Зменште калорії, щадячи суглоби за допомогою Aqua-Training Kölnische Rundschau
Увійдіть тут
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керування підписками (включаючи KR PLUS)
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Як передплатник PLUS ви маєте доступ до понад 100 статей KR-PLUS щотижня
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Керування підписками (включаючи KR PLUS)
Зменште калорії, щадячи суглоби за допомогою водних тренувань
Бохум
Тренуйте все тіло і спалюйте багато калорій: це можливо за допомогою аквафітнесу. Спорт також підходить людям з надмірною вагою - адже він легко впливає на суглоби та серце.
Тренування у воді вимагає всієї кістково-м’язової системи з усіма м’язами, але це також легко для серця та суглобів. Тому аква-спорт також ідеально підходить для людей із надмірною вагою, для яких спорт в іншому випадку є тортурами, пояснює Уте Репшлягер з Федеральної асоціації незалежних фізіотерапевтів (IFK). Водонепроникність означає, що витрачається багато енергії, але серце та суглоби полегшуються завдяки плавучості. Оскільки кровоносні судини у воді також піддаються підвищеному тиску, вони забезпечуються більшою кількістю крові. Це зміцнює серцево-судинну систему.
На думку IFK, водний спорт навіть ефективніший за інші тренування на витривалість, оскільки теплопровідність води більше стимулює споживання калорій. Тіло споживає близько 400 калорій за півгодини у воді, оскільки це збільшує її метаболізм, щоб не застудитися при температурі води 28 і 31 градус. Під час пробіжки одночасно є лише близько 300 калорій. (dpa/tmn)