Зменшується при ходьбі диво-жінка
Завдяки онлайн-платформі "KiloCoach" та п'яти пішохідним одиницям на тиждень Інгрід Беранек та Таня Енглмайр схудли загалом на 35 фунтів ‰.
Фото: Патрік Мерот
Інгрід Беранек і Таня Енглмайр були нерозлучні майже 13 років. Дві віденські жінки в сім'ях називають лише "сіамськими близнюками". Тож не дивно, що вони разом взялися за “Проект схуднення”! «Коли ми переглянули фотографії після літніх канікул 2011 року на Криті, ми були шоковані.
Завдяки нашій пишній дієті та дві вагітності кожного разу, ми дуже багато набрали ». Інгрід важила 75 кілограмів, Таня - 85 кілограмів. Це було занадто багато - друзі погодились з цим! Тітка Таня знайшла інтернет-портал, за допомогою якого вона скинула понад 10 фунтів за півроку.
Худнути за допомогою тренувань
Інгрід і Таня теж цього хотіли! Тож 8 січня 2012 р. Вони зареєструвались на цьому форумі в Інтернеті (www.kilocoach.com). Там вони вказали поточну та бажану вагу, яку хотіли досягти за один рік.
На основі цієї інформації програма розрахувала щоденне споживання калорій. Інгрід та Таня вели на своїй домашній сторінці харчовий щоденник та готували низькокалорійні рецепти, такі як «Салат з кабачків з ракетою та пармезаном», які були представлені на веб-сайті. Раніше вони їли багато солодощів та м'яса майже щодня, а зараз готували дуже здорово.
Тато як особистий тренер
«Свіжі фрукти, овочі та риба були в меню - але два рази на місяць ми переборщували і насолоджувались піцою чи шматочком пирога!» Інгрід та Таня теж могли собі це дозволити, адже вони ходили п’ять разів на тиждень 1, 5 годин ходьби, бажано в зелених околицях Відня.
За рік Інгрід втратила 15 кілограмів, Таня навіть 20 кілограмів. "Це зблизило нас ще більше, тому що ми багато базікали і сміялися під час прогулянки". Окрім прогулянок, друзі швидко знайшли нове захоплення разом: "Оскільки ми тепер можемо носити все, що хочемо, ми любимо ходити по магазинах - це теж своєрідне тренування! "