Щоб схуднути, просто порахуйте свої укуси! Клацніть добробут
Опубліковано 04 листопада 2015 року о 10:00
Що робити, якщо вам просто довелося порахувати укуси, не змінюючи харчових звичок, щоб схуднути? Згідно з недавнім американським дослідженням, новий режим "дієти", який, здається, працює добре.
Перестаньте рахувати калорії, а замість цього підраховуйте свої укуси
Згідно з американським дослідженням вчених з Університету Бригама Янга, можна було б втратити 1,6 кг на місяць, зменшивши кількість укусів на 20-30%.
Для досягнення цих результатів дослідники попросили 61 людину підрахувати кількість укусів, які вони з’їли за день.
Потім кожного учасника попросили зменшити кількість щоденних укусів на 20-30% протягом 4 тижнів, не змінюючи харчових звичок.
З 61 учасника 20 кинули навчання, нібито тому, що було занадто важко порахувати їх укуси.
41 людина, яка закінчила програму, схудла в середньому на 1,6 кг.
Ці результати підтверджують те, що ми вже знали: їсти менше - це найважливіше, незалежно від того, що ви їсте (хоча, звичайно, доцільно харчуватися збалансовано!).
Але перш за все вони підтверджують, що ми споживаємо занадто багато калорій у порівнянні з фізичною активністю: ми споживаємо набагато більше калорій, ніж покоління або два тому, тоді як витрачаємо набагато менше.
Таким чином, це дослідження далеко не революційне у своєму висновку, але має гідність нагадати про важливість кількісного зниження ваги та боротьби з ожирінням.
Більшість дієт покладаються на виключення жирів або цукру, що ефективно призводить до значної втрати ваги в короткий термін, але рідко забезпечує довгостроковий баланс.
Додаток, створений для підрахунку кількості укусів
Щоб допомогти людям порахувати свої укуси (оскільки це, здається, є обмежуючим фактором для дотримання цієї «дієти»), ІТ-відділ того ж університету Бригама Янга розробив алгоритм, здатний підрахувати кількість укусів.
Молодий американський стартап Smartbites незабаром повинен зробити додаток для iPhone та Android.