Зміцнення імунної системи I Здорове харчування I МІБОДИДНА
Ця стаття розповість вам, які продукти для вас корисні та які звички ви можете змінити, щоб захистити своє здоров’я.
Коли шльопанці доводиться поступатися місцем затишним светрам, і ми сумуємо за сонцем, не тільки наш настрій падає/погіршується. Нижчі температури, менше сонячного світла та свіжого повітря можуть послабити нашу імунну систему. Будьте готові зміцнити свою імунну систему за допомогою наших порад!
Коли йдеться про боротьбу з холодом, одні клянуться маминим курячим супом, інші імбиром, медом та лимоном. Чи справді працюють ці домашні засоби і які стратегії підвищення імунітету є найкращими?
Чому зима послаблює нашу імунну систему?
Падіння зазвичай приносить із собою хвилю застуди та випадків грипу. Здається, ми частіше хворіємо в холодні місяці, і вчені вважають, що це пов’язано з сукупністю факторів.
Більш низькі температури здається, пригнічує нашу імунну систему і робить нас більш схильними до інфекцій. Коли холодно, наші судини стискаються, щоб запобігти втраті тепла.
Звужені кровоносні судини у верхніх дихальних шляхах можуть запобігти потраплянню білих кров’яних тілець до слизової оболонки, що обмежує здатність нашого організму боротися з мікробами.
Менше сонця означає менше вітаміну D, який утворюється в нашій шкірі під впливом сонячних променів і відіграє важливу роль у підтримці нашої імунної системи в оптимальному режимі.
Менше часу на свіжому повітрі (проведення більше часу в приміщенні та навколо інших) сприяє швидшому поширенню. Зимовий холод також змушує нас частіше пропускати тренування на користь лінивої ночі, а регулярні фізичні вправи - одне з найкращих засобів для підвищення імунітету!
Правильне харчування для вашої імунної системи
Що стосується харчування, то вживання цільної їжі може набагато більше, ніж просто ковтання жменьки добавок. Якщо у вас немає хвороб, ви можете отримувати достатню кількість вітамінів і мінералів, вживаючи різні продукти.
Дізнайтеся, які поживні речовини мають вирішальне значення для зміцнення імунної системи та де взяти добову дозу!
Ваші гени можуть зробити вас вразливими до зниження рівня певних вітамінів. Дізнайтеся за допомогою ДНК-тесту Вітаміни і мінерали, де ти стоїш. Це виявить ваші генетичні схильності до мікроелементів, у тому числі тих, які найбільше впливають на вашу імунну систему!
Топ 3 вашого імунітету
Для найкращих результатів поєднуйте продукти з різними властивостями, що підвищують імунітет. Ми склали список потужних продуктів, які вас вражають - переконайтеся, що вони є постійними у вашому меню!
меду протягом усієї історії людства хвалили за його використання в медицині. Дослідження показують, що він має антиоксидантні, протимікробні та протизапальні властивості.
Мед стимулює імунітет, зменшуючи запалення та збільшуючи вироблення Т і В лімфоцитів, антитіл, природних клітин-кілерів та інших активних інгредієнтів у вашій імунній системі.
Це було століттями часник відзначається своїми захисними та цілющими ефектами, а сучасні дослідження підтверджують його проголошені переваги. Його потужні сірчаноорганічні сполуки можуть захистити від мікробних інфекцій, раку та запалення та зміцнити імунну систему, стимулюючи певні типи клітин. Якщо ви схрещуєтесь з голодним вампіром, це теж відштовхує їх - або йдіть в ногу зі старими історіями!
Зелений чай, багатий антиоксидантами флавоноїдами, не тільки зміцнює ваші запаси енергії, але і вашу імунну систему. Дослідження показують, що він може сприяти "регуляторним Т-клітинам", які відіграють важливу роль у імунній функції та придушенні аутоімунних захворювань. Вчені також досліджують його здатність контролювати запалення та попереджати рак.
Здорові звички, здорове самоврядування
Ярликів для здоров’я немає, тому випадковий апельсин не захистить вас від холоду. Потрібна відданість і самовіддача, щоб зберегти своє тіло у формі верхівки. Ось шість звичок, які ви повинні використовувати, щоб допомогти своїй імунній системі робити все можливе!
Що для мене працює?
Стан вашої імунної системи залежить від тонкого балансу багатьох факторів, включаючи ваш унікальний організм. Отже, з’ясувати, що для вас найкраще підходить, може бути важко. На щастя, ви можете поглянути на те, як працюють наші тіла.
A ДНК-тест показує ваші генетичні схильності до різноманітних ознак, пов’язаних зі здоров’ям. А завдяки персоналізованим рекомендаціям ви можете адаптувати наші поради та підказки до своїх індивідуальних потреб.
Оптимізуйте свій спосіб життя та зміцніть імунну систему!