Зміцнення імунної системи природними засобами - путівник - здоров’я
Збудники хвороби дуже швидко поширюються восени та взимку. Той, хто хоче запобігти зараженню бактеріями або вірусами, повинен зміцнити свою імунну систему. Наприклад, цинк, вітамін С, вітамін D, зелений чай, імбирний чай, холодні напади обличчя, вологе повітря - і спів захищають від застуди.
Якщо організм помічає такі патогени, як бактерії або віруси, імунні клітини активізуються. Наскільки добре імунна система реагує, залежить від багатьох факторів. На це може позитивно вплинути, наприклад, збалансоване харчування.
Цинк: запобігання зараженню
Цинк важливий для того, щоб імунна система могла виробляти антитіла проти патогенних мікроорганізмів, наприклад так звані фагоцити. Після контакту з патогеном висока доза цинку (близько 100 міліграм на день) все ще може запобігти зараженню в деяких випадках. Особливо велика кількість цинку в рибі, м’ясі, молочних продуктах та бобових. Однак довготривале використання таблеток цинку не рекомендується, оскільки це може пошкодити серце.
Вітамін С: зменшити застуду
200 міліграмів вітаміну С на день може зменшити або скоротити застуду. Цитрусові, такі як апельсини та перець, містять багато вітамінів. Вітамін активує макрофаги («фагоцити») імунної системи. Вченим не вдалося довести, що вітамін С має профілактичну дію.
Імбирний чай: вбиває віруси в горлі
Якщо ви помітили подряпину в горлі, ви можете вбити віруси, наприклад, імбирним чаєм - і тим самим позбавити імунну систему певної роботи. Оскільки гінгероли, що містяться в імбирному чаї, активують макрофаги. Навіть якщо ви почухаєте горло, вам слід пити імбирний чай. Якщо віруси вже розмножилися, боротися з ними важко.
Вітамін D: компенсувати дефіцит
Дефіцит вітаміну D може призвести до підвищеної сприйнятливості до інфекцій. Причиною часто є занадто мало сонячного світла восени та взимку, оскільки організм не може виробляти вітамін D без сонця. Якщо лікар показав дефіцит вітаміну D в аналізі крові, прийом таблеток вітаміну D може зміцнити імунітет.
Зелений чай: боротися з вірусами в роті
Полоскання горла зеленим чаєм застосовується в китайській медицині для боротьби з патогенами в роті. В одному дослідженні суб'єкти, які полоскали горло зеленим чаєм щодня, мали втричі менше інфекцій, ніж суб'єкти, які полоскали горло лише водою. Причиною є дубильні речовини в зеленому чаї, які вбивають віруси навколо рота.
Холодний душ: зміцнення імунітету
Дослідження показали, що холодні процедури для обличчя Кнайпа можуть зміцнити імунітет. Для цього тричі на день рівномірно прокачуйте холодною водою чоло та щоки.
Свіже повітря: підтримка слизових оболонок
Взимку слизова оболонка часто пересихає сухим повітрям. Це заважає імунним клітинам працювати. Важливо багато фізичних вправ на свіжому повітрі: це зволожує слизову оболонку і розширює судини - імунна система активізується.
Сауна: корисна для серця, шкіри та імунної системи
Той, хто час від часу відвідує сауну, підтримує серце, шкіру та імунну систему. Тіло вчиться регулювати зміну між гарячим і холодним оточенням і, отже, краще підготовлене до коливань температури восени та взимку.
Спів: терапія більшої кількості антитіл
Спів як терапія не тільки приносить вам гарний настрій, але і може зміцнити імунітет. Хорові співаки показали міцні та зміцнені дихальні шляхи - а після співу збільшили кількість антитіл у слині.
Регулярно мийте руки
Ми рідко дихаємо патогенами прямо з повітря після того, як хтось чхнув. Більшість патогенних мікроорганізмів потрапляють через наші руки в рот і ніс. Тому в холодну пору року важливо регулярно мити та дезінфікувати руки.
Віруси грипу: як захиститися
Щороку в зимові місяці грип поширюється. Чим він відрізняється від грипоподібної інфекції і як можна запобігти зараженню вірусом? більше
Лікуйте застуду за допомогою рослинних засобів
Багато лікарів рекомендують рослинні засоби та ліки для боротьби з симптомами грипоподібної інфекції. Застосовані рано, вони можуть вкоротити застуду та полегшити симптоми. більше