Дієтичний стейк і смажені калорії
Ласкаво просимо на мій веб-сайт. Мене звуть Ромен, мені 27 років і я назавжди схудла більше 30 кілограмів. Щоб дізнатись більше про мою подорож, перейдіть за цим посиланням. Бажаю вам приємного візиту та гарного читання !
Знаменитий стейк та картопля фрі регулярно займає своє місце на наших столах. Її дієтична репутація неприємна, ми побачимо її внесок у ваш раціон і як обмежити його калорійний вплив.
У дозі 100 грам картопля фрі (зварена в олії) містить близько 600 калорій. Ця ж порція меленого (вареного) стейка забезпечує 160 калорій для стейків з 5% жиру, до 270 калорій для тих, у кого 20% жиру. Для інформації, середня калорійність серед м’яса становить 180.
Що стосується харчового складу, то на 100 г фрі забезпечують 30 г вуглеводів (цукру, що має енергетичну роль), 12 г ліпідів (більш відомих під терміном "жир") і 5 г білків (беруть участь у багатьох органічних явищах, включаючи оновлення шкіри, волосся та м'язової тканини).
Харчовий вміст 100 г приготовлених стейків з фаршу змінюється залежно від вмісту жиру. Ми використовуємо 26 г білка та 6 г жиру для стейків з 5% жиру, для тієї ж маси білка, але 19 г жиру для тих, хто має 20%.
Прийом (особливо ліпідів) Картопля фрі, приготована в олії занадто важливі, і несумісні з дієтою. Однак у вас є можливість покращити баланс цієї страви, будь то при виборі продуктів чи під час приготування.
Поперше, тип придбаного продукту може мати велике значення. Як ви вже бачили раніше, споживання жиру в стейку сильно варіюється в залежності від вмісту жиру, тому перевагу надають тим, хто має найнижчий рівень. Так само готувати можна без олії або масла, жиру в стейку достатньо, щоб м'ясо не прилипало до сковороди.
Що стосується картоплі фрі, ви також можете спробувати більше дієтичних продуктів та способів приготування.
піч фрі, тому готують без олії, пропонують 140 калорій на 100 г, що на 76% менше порівняно з картоплею, смаженою в олії.
Ви також можете самостійно приготувати цю картоплю в духовці. Просто наріжте картоплю, а потім змастіть її оливковою олією. Потім все, що вам потрібно зробити, - це додати (трохи) крупної солі і помістити їх на деко, в духовку при 200 ° C приблизно на 30 хвилин. Цей корисний картопля фрі також містить 140 калорій на 100 г.
Насправді, сіль слід максимально обмежувати. Це підтримує апетит під час їжі та сприяє затримці води; ця вода, що зберігається у вашому тілі, очевидно, впливає на вашу вагу.
Тож звертайте увагу на відсоток жиру, купуючи ваші стейки, і! Забороняйте картоплю фрі, приготовлену в олії, на користь більш дієтичних рішень, таких як картопля фрі або безмасляні фритюрниці.
Нарешті, якщо ви любите картоплю, майте на увазі, що вона здоровіша, якщо її готувати у воді або готувати на пару. Що пропонує вам безліч інших альтернатив для вдосконалення фігури !
Ви нарешті зрозумієте, як схуднути здорово, не відчуваючи почуття голоду та не займаючись спортом. Безумовно, я схудла більше 30 кілограмів, відкрийте для себе безкоштовний метод схуднення: натисніть тут !