Зміцнення органів здоров’я правильними продуктами харчування - Новини - Esslinger Zeitung
Зміцнюйте органи здоров’я правильними продуктами харчування
Не секрет, що такі інгредієнти, що містяться в натуральних продуктах харчування, таких як фрукти та овочі, благотворно впливають на здоров'я та загальний стан. Ряд довготривалих досліджень також показує, що збалансоване харчування з достатньою кількістю вітамінів та мікроелементів може значно зменшити ризик багатьох захворювань. З цієї причини Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує щонайменше п’ять порцій фруктів та овочів на день. Деякі сорти можуть бути спеціально інтегровані в меню для підтримки окремих органів.
Мозок
Мозок - це центр управління тілом і розумом. Він впливає на наше сприйняття та регулює взаємодію між м’язами та окремими функціями органів. Отже, існує безліч причин підтримувати цей важливий орган правильними продуктами харчування. Оскільки воно складається з 75 відсотків води, йому спочатку потрібна достатня кількість рідини, щоб функціонувати. Горіхи також можуть позитивно впливати на мозкову діяльність. Особливо волоські горіхи багаті на омега-3 та омега-6 жирні кислоти, які повинні сприяти концентрації. Крім того, поживні речовини таких листових овочів, як шпинат та капуста, можуть позитивно впливати на когнітивні функції.
Очі
Очі належать до п’яти органів чуття. Окрім слуху, нюху, смаку та відчуттів, ми сприймаємо до зору до 80 відсотків нашого оточення. Однак, особливо у літньому віці, у багатьох людей погіршується зір і можуть виникати порушення зору . Цей процес можна уповільнити або запобігти, використовуючи певні продукти. Так само, як і мозок, очі отримують користь від їжі з омега-3 жирними кислотами. Вони позитивно впливають на пляму - “жовту пляму”, яка нам потрібна для чіткого зору. Макула також може бути захищена поживним речовиною лютеїном, який міститься в брокколі та шпинаті.
Бульбашка
Хоча він має надзвичайно важливу функцію в організмі людини, про нього говорять не дуже часто. У дорослої людини сечовий міхур вміщує до 500 мілілітрів рідини. Як таз для збору сечі, він гарантує, що нам не доведеться ходити в туалет відразу після кожного напою. Люди, які мають чутливий сечовий міхур і отримують інфекції сечовивідних шляхів, такі як інфекції сечового міхура Як правило, часто рекомендується вживання журавлини у вигляді концентрованих соків. Кажуть, що вони мають протизапальні властивості. Цитрусові з високим вмістом вітаміну С також можуть забезпечити кращу боротьбу зі шкідливими мікробами в уретрі.
Кишечник
«Здоров’я починається з кишечника». За цим часто цитованим реченням криється більше правди, ніж ви думаєте. Складний орган перетравлює нашу їжу, тим самим отримуючи важливі поживні речовини і відповідає за добре функціонуючий імунний захист. Отже, проблеми з кишечником негайно впливають на решту тіла. Щоб підтримати кишечник у виконанні його завдань, необхідний прийом достатньої кількості води. Фрукти, багаті клітковиною, такі як яблука та ананаси, містять багато пектинів, які мають пребіотичний ефект і можуть підтримувати здорову кишкову флору. Льняне насіння може бути настільки ж здоровим: клітковина і слиз мають травний ефект.
Серце
Серце невтомно перекачує життєво важливу кров по всьому тілу, яка постачає клітини поживними речовинами та киснем. Не дарма порожнистий м’яз ще називають «двигуном життя». Як і мозок та очі, серцево-судинна система отримує користь від жирної їжі. Однак тут розрізняють корисні та погані жири. Хороші жирні кислоти омега-3 містяться в горіхах, оливах, оливковій олії, авокадо та капусті, наприклад. Це також повинно захистити артерії від відкладень, які можна простежити до так званої альфа-ліпоєвої кислоти. Інгредієнти часнику та куркуми також можуть запобігти звуженню судин.
Порада: Купуючи свіжі фрукти та овочі, варто звернути увагу на країну походження. Їжа, яка пройшла довгий шлях, не тільки погіршує екологічний баланс, але і може бути більш забрудненою. Крім того, їх часто збирають недозрілими і, отже, містять менше поживних речовин. Перехід на регіональну продукцію , тому в даний час сезон є найкращою альтернативою.