Зміцнення сполучної тканини 6 підказок для твердої шкіри
Існують ефективні методи, здатні зміцнити сполучну тканину. Як їх легко використовувати, щоб запобігти обвисанню шкіри та вм'ятинам, доклавши мало зусиль.
Щоб позбутися неправильних уявлень: слабка сполучна тканина та всі неприємні побічні ефекти, такі як в’ялість шкіри, розтяжки та непривабливі вм’ятини - це проблеми, які стосуються чоловіків та жінок.
Що таке сполучна тканина?
У всіх нас є сполучна тканина по всьому тілу - також у кістках, м’язах та органах. Технічний термін: позаклітинний матрикс - наш найбільший орган, що має багато важливих завдань.
Позаклітинний матрикс підтримує органи у формі і захищає їх від пошкодження, він служить резервуаром води і відіграє центральну роль як місце захисних реакцій проти патогенів. Все це може зробити оптимально лише тоді, коли сполучна тканина, також відома як фасція, міцна.
Підтягніть сполучну тканину: 6 підказок для гладкої шкіри
- Пийте багато води! Щонайменше два літри чистої води на день - адже сполучній тканині потрібна рідина для того, щоб виконувати свою метаболічну функцію.
- Трохи білого борошна, цукру, кави, молочних продуктів - Дедалі більше доказів того, що вони дозволяють сполучній тканині слабнути.
- скоріше багато зелених овочів, рослинних олій, цільних зерен - ваше тіло дякує вам красивою сполучною тканиною.
- Принаймні 30 хвилин вправи протягом дня у формі швидкої ходьби, бігу, плавання, танців або їзди на велосипеді, в ідеалі на відкритому повітрі - адже фасціям потрібен кисень, щоб залишатися твердими та еластичними.
- Принаймні двічі на тиждень Вправи на розтяжку робіть це частіше - оскільки компоненти м’яких тканин, всупереч їхній технічній назві, мають властивість твердіти і злипатися. Розтягуючись під час свідомого дихання, вони розслаблюються і підтримується їх функціональність.
- Масаж також ідеально підходять для зміцнення сполучної тканини. Наприклад, масаж обличчя, оскільки на обличчі також є сполучна тканина, яка поступово твердне або слабшає через стрес.
Це пошкоджує сполучну тканину
Вже 20 років тому, коли ніхто не знав терміну фасція, доктор Лікар національної збірної з футболу Вільгельм Мюллер-Вольфарт підкреслює в інтерв’ю виданню Fit for Fun: «Завдяки активному способу життя та забуванню старих і надокучливих звичок сполучна тканина залишається міцною протягом тривалого часу. Набридливими звичками є: занадто мало фізичних вправ, занадто мало пиття, неправильна дієта. Але перш за все сполучна тканина потребує активності, щоб вона довгий час залишалася еластичною ".
Якщо ми не протидіємо силі тяжіння та старінню за допомогою тренування м’язів та втрати жиру, сполучна тканина перетвориться на м’яку нездорову масу. Слабкість сполучної тканини - це просто неадекватний термін для цього. Целюліт і апельсинова кірка більш очевидні.
Ожиріння і високий відсоток жиру в організмі також сприяють слабкій сполучній тканині, оскільки там, де немає м’язів, жирові клітини можуть розширюватися. Якщо тканина дійсно слабка, розвиваються розтяжки.
Відсутність фізичних вправ призводить до поганого кровообігу - це також підсилювач для непривабливих вм’ятин. Тож приступайте до тренування!
Тренування для твердих стегон
Якщо ви робите це тренування тричі на тиждень і одночасно знижуєте споживання калорій, через два тижні ви побачите результати: гарантована щільність сполучної тканини!