Зміцнення сполучної тканини Так ви отримуєте тверду шкіру

15 лютого 2019 року Мартіна Науманн Категорії: Здоров’я

Зміцнення сполучної тканини працює без дорогих кремів. Додаючи ці прості поради до свого режиму догляду, ваша шкіра на ногах буде гладкою.

Перш за все, погана новина: майже кожна жінка в якийсь момент отримає апельсинову кірку або целюліт. Хороша новина: багато в чому залежить від вас, коли з’являться перші вм’ятини.

Здоровим способом життя та регулярними фізичними вправами ви можете зробити багато для того, щоб ваша сполучна тканина надовго була міцною. Ось як ви затримуєте настирливі вм'ятини:

харчування: Один збалансований а багате вітамінами харчування підтримує сполучну тканину еластичною.
Спорт: Там, де є м’язи, целюліт не має шансів. Після фізичних вправ ваша шкіра та сполучна тканина знизу забезпечуються кров’ю.
Догляд за шкірою: Щоденним чергуванням душу та масажу ви стимулюєте кровообіг. Поживні речовини потрапляють краще в сполучну тканину.

Запорука міцної сполучної тканини: Щоб якомога довше тримати це у молодому стані.

Зі збільшенням віку тканини слабшають, а еластичні волокна втрачають свою еластичність. Жирові клітини, що знаходяться під шаром шкіри, просуваються і з’являються вм’ятини на шкірі. Якщо поверхня на шкірі нагадує апельсинову кірку, це допоможе Поради проти целюліту.

Якщо ви хочете зміцнити свою сполучну тканину, діє одне основне правило: шкіра та сполучна тканина люблять її стійкою. Не слід робити великих стрибків у вазі, і найкраще рухатися щодня. Суворі дієти, з сумнозвісними Ефект Джоджо В результаті сполучна тканина обурюється і швидше провисає.

Зміцнення сполучної тканини: чому у чоловіків менше проблем

Структура шкіри не зовсім однакова у жінок і чоловіків, є невеликі генетичні відмінності.

Шар жиру під сполучною тканиною шкіри більш виражений у жінок. Жирові клітини переважно накопичуються на стегнах і сідницях, у чоловіків шлунок уражається першим.
Еластичні волокна в сполучній тканині жінок проходять вертикально паралельно, у чоловіків ці волокна мають хрестоподібну форму і таким чином забезпечують більшу стійкість.

Чому існує різниця? Шкіра жінок повинна бути більш еластичною, щоб під час вагітності розтягуватися. Недоліком є нелюбимі вм’ятини, головним чином на стегнах і сідницях.

Чи є сполучна тканина, як правило, більш еластичною або швидше в’яле, також може передаватися у спадок. Еластичні волокна сполучної тканини схожі на гумові стрічки, що мають різну ступінь еластичності. Якщо довго розтягувати гумки, вони в якийсь момент зношуються.

Сполучна тканина також лежить між еластичними волокнами Колаген. Він зв’язує воду в сполучній тканині, роблячи її пухкою та еластичною. З часом колаген також стає більш крихким, а потім може зберігати менше води. Шкіра втрачає еластичність і на ногах утворюються зморшки або целюліт.

Зміцнюйте сполучну тканину правильним харчуванням

З збалансований Дієта, ви забезпечуєте свій організм усіма необхідними поживними речовинами. Сполучна тканина отримує будівельні блоки, які їй повинні залишатися міцними та еластичними протягом тривалого часу.

Це часто має бути у вашому меню:

фрукти та овочі
цільнозернові продукти
рослинні олії
горіхи
велика кількість води або трав'яного чаю

Ці продукти змушують вашу сполучну тканину швидко виглядати старою:

М’ясо та тваринні жири: містять арахідонову кислоту омега-6, яка атакує шкіру (така сама кислота утворюється в організмі, коли ви використовуєте інші Омега-6 жирні кислоти поглинає, наприклад, з соняшникової олії)
Цукор та біле борошно: тут вплив на шкіру суперечливий
Алкоголь та сигарети

Особливо з вітаміном С, вітаміном В3, білками (амінокислотами) та водою ви зміцнюєте сполучну тканину.

Він накопичується з колагеновими волокнами в сполучній тканині і необхідний для того, щоб організм міг утворювати нові клітини. Окрім цитрусових, ви можете, наприклад, знайти вітамін С чорної смородини або Обліпиха. Овочі, як паприка, шпинат, брюсельська капуста або Кале містять навіть більше вітаміну С, ніж лимон.

Вітамін В3, Ніацин:

Сполучна тканина повинна мати можливість правильно обробляти інші білкові будівельні блоки. Вітамін В3 є у всіх цільнозернові продукти, Картопля або боби маш, а також в арахісі або кава.

Лізин:

Ця амінокислота важлива для будови сполучної тканини. Лізин міститься у цільних зернах та псевдозернах Гречка містять. Також у Волоські горіхи, Гороху або тофу Це є.

Вода:

Сполучна тканина з колагеном залишається еластичною, якщо ви п’єте багато води або несолодкий трав’яний чай. Німецьке товариство харчування рекомендує близько півтора літрів води на день.

Зміцнюйте сполучну тканину регулярними фізичними вправами

Регулярні фізичні вправи мають багато переваг. Apotheken Umschau рекомендує півгодини вправ щодня для красивих ніг.

Шкіра та сполучна тканина добре забезпечуються кров’ю, а це означає, що поживні речовини можуть швидко надходити до клітин.
М’язи витрачають енергію під час руху. Ваше тіло зберігає менше жирових клітин.

Шар жирових клітин під сполучною тканиною в результаті тонший. Навіть при провисанні сполучної тканини вм'ятини здаються меншими через тонший шар жиру на шкірі.

З поєднанням Фітнес-тренування і вправи, які Зміцнення м’язів, чи є у вас ідеальна розробка сполучної тканини:

Автор бігати, Їхати на велосипеді або катаючись на ковзанах, ви стимулюєте кровообіг і стимулюєте метаболізм у клітинах.
Ви також зміцнюєте м’язи ніг йога, Пілатес або інтенсивне тренування, в якому ви працюєте з вагою тіла. Такі вправи, як присідання або глибокі випади, важко впливають на м’язи.

Процедура догляду за міцнішою сполучною тканиною

Для міцної сполучної тканини та запобігання целюліту не потрібно вкладати кошти у спеціальні креми. С Змінні душі і один Масаж щіткою ви отримуєте найкращі результати. І те, і інше стимулює кровообіг.

Спочатку душ гарячий. Масажуйте стегна і сідниці струменем гарячої води. Шкіра може трохи почервоніти.
Масажуйте стегна круговими рухами, особливо зовнішні сторони та обидві сідниці.
Потім починайте з холодний душ на правій нозі. Завжди починайте з боку, спрямованої від серця, а потім рухайтесь ліворуч від тіла. Це дає системі кровообігу час, щоб адаптуватися до холодного шоку, не напружуючи серце.
Висушіть і надіньте кондиціонер для шкіри, який підходить саме вам Тип шкіри на.

A підходить для масажу тіла Люфа рукавичка або один Масажна щітка з натуральної щетини. Ви можете придбати обидва на органічних ринках у відділах косметики або в аптеці. Ви можете придбати щітки для ванни в Інтернеті, наприклад за адресою **Магазин авокадо або придбайте масажні рукавички з мочалки у ** Amazon. Масаж також забезпечує пілінг-ефект, так що насправді вам не потрібен додатковий пілінг для зміцнення сполучної тканини.