Зміцніть діафрагму, щоб втратити шлунок! Життєвий клуб Марселя
Треба визнати, що плоский живіт є головним страхом для багатьох людей.
Ми боремося, щоб схуднути в тренажерному залі, добираємось після болісних зусиль, але за винятком того живота, який залишається помітним, який зберігається, що продовжує насміхатись над нами.
Ми можемо схуднути на п’ять, а то й на десять кілограмів, але ми завжди маємо відчуття, що жир у животі ніколи не залишить нас, незважаючи ні на що. Ми говоримо собі, що ніколи не зможемо отримати цей прекрасний плоский живіт цих зірок, які нахиляються на перший із журналів.
І все ж, немає нічого неможливого! Ви можете дізнатись тут, що потрібно для того, щоб позбутися цього живота, який вас мучить аж до того, що він приносить вам кошмари.
Але перед тим, як підвести підсумки, скажемо вам, що це не чудодійна магічна формула. Насправді це ефективні, перевірені та надійні методи; але для того, щоб це працювало ідеально, все залежить від вас і вашої волі.
Від вас вимагатимуть щодня докладати зусиль і змінювати свій розпорядок дня, але довіртесь нам, зрештою ви будете вражені результатами. Ви виконаєте свою місію і досягнете своїх амбіцій: мрія про плоский живіт !
Як? 'Або' Що мають плоский живіт
Незліченним людям вдається спустити жир по всьому тілу, але просто не можуть перебороти цей опуклий живіт. Цю проблему пояснюють кілька факторів:
- Занадто слабкий поперечний м’яз,
- Занадто витягнута діафрагма,
- Місце для зберігання жиру, розташоване в животі та надмірно здутому животі,
- Невідповідна поза.
Тому вам слід спочатку розпізнати свою проблему, щоб не витрачати час і підготувати свою стратегію для плоского живота.
- Працюйте поперечно
Багато людей, які хочуть мати плоский живіт, виконують незліченну кількість хребтоподібних абс або спинномозкових локонів, щоб опрацювати прямий м’яз живота і косі м’язи, але часто не спрацьовують поперечно, розташоване відразу за великим правим.
Проте це найважливіший м’яз, якщо ви хочете мати плоский живіт.
Його роль полягає в підтримці органів і підтримці сплющеного і твердого живота. Отже, здоровий і м’язистий поперек запобіжить тому, що ваш живіт рухатиметься вперед, виступати і виглядати більше як плоский живіт.
Робота в поперечному напрямку також допоможе вам вдосконалити поставу і зберегти всі м’язи тіла, головним чином, тримаючи спину прямо.
Перенапруження діафрагми для плоского живота !
Надмірно витягнута діафрагма - незвідана причина набряку живота, і все ж вона зустрічається у багатьох людей.
Це м’яз між грудною кліткою і черевним пресом, який допомагає утримувати шлунок і дозволяє добре дихати.
Насправді сучасне життя та стрес, що охоплює нас щодня, змушують нас приймати неприємне дихання, тобто дихати, надуваючи легені, і тому не вдаючись до діафрагми.
Динамічна діафрагма дозволить вам добре дихати і бути здоровим, а також мати більш плоский живіт.
Щоб реабілітувати його, певним чином, слід апріорі навчитися знову дихати животом. Для цього покладіть руку на живіт, глибоко вдихніть носом і одночасно надуйте живіт, а потім обережно витягніть повітря через рот, втягуючи живіт. Повторіть це 10 разів.
Ця дуже проста дихальна вправа допоможе вам повністю розслабитися. Це як форма медитації, але це дозволить вам правильно використовувати діафрагму.
Ви можете робити цю вправу щовечора, перш ніж лягати спати, але робити це можна коли завгодно протягом дня: в машині, в черзі, поки ви миєте посуд, зручно розташувавшись у кріслі позаду. ...
З часом результат буде похвальним. Ви зможете дихати природним і здоровим способом.
Якщо ви хочете дослідити інші області, ви також можете спробувати вакуум на шлунку або те, що називається гіпопресивною гімнастикою живота.
Індуїстські майстри говорили, що ті, хто віддав себе цій гімнастиці, залишатимуться здоровими протягом усього свого життя.