Зміцніть плечовий пояс і косі преси! Спортивний тренер

• ДОМА
• ТЕМИ
  • Наші новини
  • Знати останні тенденції
  • Зрозумійте моє тіло
  • Втрачати вагу
  • Краще нагодуй мене
  • Дізнайтесь відгуки клієнтів
  • Станьте спортивним тренером
  • Розвивайте коучинг у бізнесі
• ЗНАЙТИ ТРЕНЕРА
• ПІДПИСАТИСЯ НА БЮЛЕТИН

Зміцніть плечовий пояс і косий прес !

Ось вправа на зміцнення плечового пояса (область плечей) і косих черевних м’язів, давайте !

• Покладіть себе на руки, плечі на одній лінії із зап’ястями
• Витягніть тіло (пряма лінія між стопами, сідницями та головою)
• Витягніть голову вперед
• Підтримуйте черевний прес, поглинаючи «пупок у спині».
• Напружте промежину.

• підняти коліно до плеча з тієї ж сторони
• поверніть голову в ту ж сторону
• чергувати з одного боку, а потім з іншого

Виконуйте 20 рухів X 3 підходи щодня.

Наступного тижня ми продовжимо зміцнювати м’язи живота.

Тим часом, не соромтеся відвідувати мій веб-сайт, натиснувши тут:

---