Зміцніть свою імунну систему пробіотиками - блог Ysonut
Наш організм розміщує мікробну екосистему в нашому кишечнику, яка захищає нас від зовнішніх агресій. Це наша перша лінія оборони. Всі ці "дружні" бактерії утворюють баланс, який становить справжній імунний щит. Це Потрібно підтримувати рівновагу для нормального функціонування нашого природного захисту і таким чином краще протистояти вірусам або бактеріям.
Кишечник - основа нашої імунної системи
Кишечник відіграє важливу роль у травленні, але не тільки це. Цей орган також є фундаментальним у функціонуванні імунної системи. Сотні мільярдів мікроорганізмів, переважно бактерій, колонізують наш травний тракт і складають нашу мікробіоти кишечника. Вони живуть в симбіозі з нашим організмом.
Займаючи землю, ця кишкова флора створює бар’єр проти адгезії збудників. Ці мікроби можуть надходити ззовні; або вже присутні в кишечнику, але в невеликих кількостях, але мають певну потенційну токсичність (вірулентність), якщо їх концентрація зростає.
Так само кишечник містить майже 70% імунних клітин, таких як білі кров'яні клітини (приклад: поліморфно-ядерні клітини та моноцити). Ці клітини беруть участь у імунній відповіді, «поїдаючи» патогенні віруси та бактерії. Це явище називається фагоцитозом.
Наші бактерії здатні взаємодіяти з нашими імунними клітинами і, зокрема, стимулювати їх вироблення. Як тільки організм контактує з вірусом, імунна система реагує на боротьбу з інфекціями. Наші Тому кишкова мікробіота необхідна для зміцнення імунної системи.
Як захистити наш кишечник ?
Баланс нашої мікробіоти є важливою ланкою нашого імунітету. Ця кишкова екосистема допомагає нам захиститися від бактеріальних та вірусних інфекцій. Однак, коли баланс порушується, це вся наша імунна система стає невдалою.
Наша кишкова флора одночасно багата і щільна. Його склад залишається унікальним для кожної особини, що впливає на кишковий імунітет. Однак у всіх нас є загальні види бактерій, такі як біфідобактерії та лактобактерії.
Патогенні мікроорганізми, що викликають імунну відповідь, можуть змінити баланс мікробіоти кишечника та спричинити ослаблення його активності. Наприклад, деякі віруси, що відповідають за захворювання дихальних шляхів або шлунково-кишкової системи, спричиняють зменшення щільності популяції лактобактерій та біфідобактерій. Тоді це робить нас ще більш чутливими та вразливими, що може збільшити вираженість певних супутніх симптомів.
Щоб наша захисна система не ослабла, важливо живити цю мікрофлору. Це передбачає годування с продукти, багаті пробіотиками (варена капуста, йогурти, соління, кефір тощо) і пребіотики (харчові волокна, що містяться у фруктах та овочах, до яких люблять бактерії); але також харчові добавки на основі пробіотиків.
Як пробіотики можуть побалувати нашу імунну систему ?
Таким чином пробіотики забезпечують кишечник бактеріями, які позитивно вплинуть на наш організм. Вони посилюють бар’єрний ефект слизової оболонки кишечника, модулюючи склад мікробіоти. Дійсно, ці штами бактерій допомагають відновити здорову флору, втручаючись у баланс між хорошими та поганими бактеріями.
Добавки із специфічними пробіотиками із сімейства біфідо- та лактобактерій можуть бути корисними у випадках інфекцій верхніх дихальних шляхів або шлунково-кишкового тракту. Однак певним штамам слід віддавати перевагу за їх визнану дію та здатність до виживання та адгезії, таких як:
- Bifidobacterium bifidum
- Lactobacillus rhamnosus
- Lactobacillus acidophilus
- Bifidobacterium lactis
- Lactobacillus plantarum
Для більшої ефективності доцільно вибрати a суміш цих різних штамів з високою концентрацією з метою кращого посилення бар’єрного ефекту.
На додаток до заповнення пробіотиками, деякі мікроелементи, такі як вітамін С та вітамін D також може допомогти стимулювати імунну систему. Обидва вони також необхідні для нормального функціонування імунної системи.