Зміна дієти; Форум шкільної сніданки
Обговоріть зміну дієти -> сніданок + школа в Харчування Форум у галузі дієтичних та дієтичних рецептів; Привіт, у мене немає надмірної ваги, але я хотів би трохи змінити свій раціон, щоб відчувати себе здоровішим та здоровішим та стимулювати обмін речовин. Я маю
Зміна дієти -> сніданок + школа
У мене немає надмірної ваги, але я хотів би трохи змінити свій раціон, щоб відчувати себе здоровішим та здоровішим та стимулювати обмін речовин.
Я вже почав готувати на обід цільнозернові макарони (або рис) замість простих макаронних виробів як «наповнювач», переконайтеся, що я вживаю багато овочів або салату. Я також часто їжу біле м’ясо і часто намагаюся покласти рибу на тарілку. (Я просто зовсім сварливий)
Увечері я намагаюся якомога більше залишати вуглеводи, тому що наступного дня мій живіт завжди відчуває себе досить роздутим.
Однак моєю проблемою є сніданок або "2-й сніданок" у школі . ^^ Я просто не знаю, що їсти.
Я часто зранку з’їдаю два зернових булочки з сиром, а потім беру з собою в школу лише фрукти (яблуко + банан). Але якщо у мене є 8 годин (школа до 5-ї години 3), я завжди справді голодний
На вашу думку, що найкраще для здорового сніданку, який також наповнює вас?
AW: Зміна дієти -> сніданок + школа
- Цільнозернові злаки
- нежирний йогурт з фруктами
- Цільнозерновий хліб/хліб з непросіяного борошна з салатом або смачним спред
До речі, з цільного зерна ви відчуваєте ситість набагато довше, ніж шкідливе для здоров’я біле борошно, тому спробуйте з’їсти цільнозерновий хліб замість багета, замість білого хліба, і тримайтеся подалі від млявих тостів!
Спробуйте з’їсти соєві продукти замість м’яса/риби, наприклад копчений тофу, у якому також багато білка, мало жиру і надзвичайно корисно.
AW: Зміна дієти -> сніданок + школа
Hallц
Можна спробувати з’їсти вранці трохи «менше» і взамін взяти щось із собою до школи.
Тільки фруктів/овочів у школі, мабуть, трохи замало, оскільки ви дійсно використовуєте свої мозкові звивини в школі.
Принаймні для мене особисто в школі не вистачає фруктів/овочів, в якийсь момент я справді жадаю вуглеводів у вигляді цільнозернового хліба, заправленого пісною ковбасою * слюні *
Ви можете брати з собою хліб з непросіяного борошна або їжу, приготовлену напередодні, яка також має холодний смак (наприклад, невелику порцію запіканок, салат з макаронних виробів), коли ви деякий час навчаєтесь у школі, щоб ваші результати не страждали від голоду.
Дозвольте поділитися вашим досвідом