Зміни навколо принципів натуропатичного харчування - Франція акуфени

Завжди в пошуках добробуту наш віце-президент Ендж Бідан хотів дізнатись більше про натуропатію та зустрівся з натуропатом Джулі Жирар, з якою він обговорював наші патології.

натуропатичного

Ви, мабуть, думаєте про себе: а як щодо шуму у вухах? У когось із шумом у вухах було життя до і після, що для деяких з нас змушує нас дотримуватися кращого способу життя.

Джулі Жирар дає кілька порад, які кожен прийме відповідно до своїх очікувань.

Натуропатія - це перш за все мистецтво добре жити у своєму тілі за допомогою природних методів (дієта, фітотерапія, релаксація).

Тут ми обговоримо основи натуропатичного харчування. Потім їжа індивідуалізується відповідно до рельєфу, довкілля (екологічного, економічного та соціального) та історії людини. Щоб піти далі, ми рекомендуємо підтримку натуропата.

Зробіть їжу приємною

Їжа починається із задоволення від самого «моменту» прийому їжі. Тому ми запрошуємо вас створити атмосферу спокою, задоволення та спокою. зокрема шляхом встановлення ритуалів (прикрашання столу, оформлення посуду, затишок).

Віддайте перевагу легкій їжі

Їжа прийматиметься економно. Ми радимо, як і наші азіатські друзі, залишати стіл, відчуваючи легкий голод, щоб не перевантажувати організм під час фази травлення.

Дієта на основі повноцінних продуктів

Вподобайте прості, свіжі та сезонні страви. Мати-природа пропонує нам основні поживні речовини відповідно до пори року:

очищайтеся взимку селерою, цибулею-пореєм, салатами. знайти вітамін С зі свіжою зеленню.

Подовжте час жування

Сприяйте хорошому жуванню, щоб швидше насититися, повідомте мозку про ферменти, необхідні для розщеплення їжі в травному тракті, підготуйте травлення, подрібнюючи поживні речовини. їжте уважно, досить просто і насолоджуйтесь смаками та текстурами

Бажано фрукти та овочі з органічного землеробства

щоб мінімізувати вплив пестицидів, інакше волійте лущити шкіру. На неорганічних яблуках є близько 34 різних пестицидів !

Вибирайте цільнозернові

Цілісні зерна містять шкіру, а отже, всі вітаміни та мінерали.

Чергуйте коричневий рис, лободу, жито, гречку ...

Тому ми радимо вилучати рафіновані, підготовлені продукти. також містять харчові добавки, наслідки яких починають бути відомими: 169 добавок, перелічених як шкідливі для здоров’я. За підрахунками, дитина може споживати до 100 харчових добавок на день! і ти ?

Вживайте свіжі фрукти поза їжею

Як перекус близько 11:00 або 17:00. Вітаміни, клітковина та мінерали будуть краще засвоюватися, якщо брати їх окремо від харчового болюсу. Для гурманів, які люблять закінчувати з солодким дотиком, винайдіть рецепти на основі варених фруктів (папілот, компот, кришиться, терпкий. І посипте спеціями, особливо "4 спеціями", або корицею).

Зменшіть білий цукор

Деякі люди з шумом у вухах спостерігають зменшення шуму, повністю видаляючи білий цукор (рафіновані продукти, солодощі, білий хліб та інші нецільні зерна). (Примітка редактора: На сьогодні немає наукових доказів.)

Уникайте штучних підсолоджувачів

Віддавайте перевагу цілому цукру солодощам або нежирним продуктам !

Систематично поєднуйте крохмаль і білок

Для цього також надихайтеся східними рецептами, які поєднують нут та манну крупу, сочевицю та рис. тому рослинний білок і крохмаль.

На обід їжте біле м’ясо (кролик, курка.) іноді червоний, щоб відновити необхідну амінокислоту, уникаючи забруднень, таких як свинина, баранина та баранина).

Також віддайте перевагу жирній рибі.

(скумбрія, сардини, форель, лосось.), готуючи їх також на пару (папілот) або готуючи в лимоні (імбир/лосось/лимон, наприклад) тричі на тиждень. Вживати ввечері, чергуючи бобові.

Ми радимо вам споживати сирі жири, щоб повною мірою отримати користь від омега 3, 6 і 9.

Віддайте перевагу методам приготування на пару

і додати в останній момент сирі олії першого холодного віджиму (оливкова/ріпакова, волоські горіхи, льон, зародки пшениці.) Усі олії можна зберігати в холодильнику, крім оливкової олії, оскільки вони дуже швидко окислюються.

Здоров’я кишечника

"Мудрець - це людина, кишечник якої добре функціонує" Будда.

Ви також почуєте, як азіати говорять про другий мозок для кишечника. Дійсно, він містить 100 мільйонів нейронів: це, мабуть, орган-мішень психоемоційних розрядів !

Кишечник - це також 100 000 мільярдів бактерій, які об’єднують 400 різних видів, перешкоджаючи встановленню паразитів, вірусів та грибків. Кишкова оболонка може виробляти до 70% наших антитіл !

Ми знайдемо необхідну кількість бактерій у вигляді харчових добавок за порадою фармацевта або натуропата.

Віддавайте перевагу животному диханню

Щоб також сприяти цій операції, ми запрошуємо вас подбати про своє черевне дихання. Він відіграє ключову роль у перистальтиці кишечника та правильному прогресу травлення. Для цього ми радимо вам також займатися софрологією.

Отже, з чого почати ?

  • Цукри
  • Харчові добавки
  • Стимулятори (чаї, кава, сигарети, алкоголь)
  • Стрес під час їжі

  • Сире органічне масло від першого холодного пресування
  • Свіжі, місцеві та органічні продукти
  • Свіжі фрукти поза їжею
  • Профілактичне та пребіотичне лікування (за порадою лікаря)
  • Жування, черевне дихання та спокійний час для їжі, зокрема за софрологією.

T i n n i T u s s i m o - n ° 69 - 3 e T r i m e s T r e 2 0 1 0