ЗМІНИ У ФІТНЕСІ - 2020
Не секрет, що схуднути важко, і зараз все більше людей звертаються до періодичного голодування, коли чисте харчування та енергійні фізичні вправи просто не роблять роботу. Але чи насправді цей метод, особливо другого дня голодування, дає відчутні результати порівняно з простим підрахунком калорій? Наука стверджує, що різниця може бути незначною, тож ви можете переглянути свій план схуднення.
Один нещодавно в журналі Внутрішня медицина JAMA опубліковане дослідження спостерігало за 100 дорослими ожирінням протягом року, щоб побачити можливу різницю між голодуванням через день та обмеженням щоденного споживання калорій. Усі учасники були випадковим чином розподілені до однієї з трьох груп: групи натщесерця на другий день (яка споживала 25 відсотків нормального споживання калорій через день та 125 відсотків на альтернативні «святкові дні»), групи підрахунку калорій (яка споживала 75 відсотків норми споживання калорій на день) та контрольна група (яка продовжила свій веселий шлях без дієтичного втручання для дослідження).
Коли дослідження закінчилося, вчені виявили, що ті, хто дотримувався режиму голодування на другий день, втратили 6 відсотків ваги, тоді як ті, хто входив до групи з низьким вмістом калорій, втратили 5,3 відсотка, що насправді не така велика різниця. Хоча, за словами засновника другого дня посту Джеймса Джонсона, доктор медичних наук, рекомендується їсти один день дуже мало (п'яту частину нормальної добової норми споживання калорій), а нормальну добову норму споживання калорій наступного дня (не 125 відсотків, як показано на рис. ), яке, ймовірно, відповідає за запобігання учасникам втратити якомога більше ваги.
Крім того, дослідження показало, що 38 відсотків учасників, які постили з перервами, зупинили процес, порівняно з 29 відсотками учасників групи з обмеженням калорій, які.
Результати цього дослідження свідчать про те, що ми завжди знали: не існує універсального способу скинути ці кілограми. Одна з наших редакторок пробувала періодичне голодування, і це робило для неї чудеса, але це не означає, що це призведе до втрати ваги для всіх. Як завжди, ми рекомендуємо проконсультуватися зі своїм лікарем перед використанням будь-яких нових модних методів схуднення.
Джерело зображення: POPSUGAR Photo/Емілі Фолстіч