Змініть свій раціон за 3 простих кроки. Свідомо худніть
Зміна дієти для схуднення:
Дієта не є рішенням постійних проблем із вагою. Єдине рішення: Вам доведеться довгостроково змінювати свій раціон і назавжди змінити свої харчові звички.
Оскільки за допомогою дієти ви намагаєтесь боротися зі своїми звичними харчовими звичками лише протягом певного часу, але фактична причина ожиріння взагалі не розглядається.
Тільки якщо ви поступово зміните дієту, ви зможете вирішити основні причини проблем із вагою. Ви починаєте з самого коріння проблеми (своїх звичок) і фактично зможете назавжди схуднути.
Що я повинен змінити у своєму раціоні?
Low-Carb, Paleo, Detox, ... і як би вони їх не називали, обіцяйте вам знову і знову бути рішенням і, отже, нарешті досягти бажаної ваги, якої ви прагнули. І його також можна використовувати для досягнення початкових успіхів у короткостроковій перспективі. Перші кілограми падають, і ти думаєш, що ти на правильному шляху.
Однак дуже дієві речі часто забуваються під час цих дієт.
Втрата ваги насправді стосується старих Порушення звичок постійно і навчитися новій поведінці. Справа не лише в тому, щоб замінити старі харчові звички на кілька днів, відмовитися від кількох днів.
Йдеться про постійне щось у раціоні, бо інакше проблеми з вагою будуть постійно повторюватися ...
Зміна дієти: план із 3 кроків
Питання: «Що я можу їсти, коли худну?» Насправді це неправильне питання.
Справжнє питання скоріше: "Що в даний час неправильно з моєю дієтою?"
Тому що ви можете крутити і повертати його як завгодно. Щось призводить до того, що ти повільно, але стабільно набираєш вагу у звичному повсякденному житті і можеш протидіяти йому лише наполовину за допомогою регулярних дієт.
І поки ви не отримаєте цього справжнього причина вирішив свої проблеми з вагою, це також не зміниться в майбутньому ...
Тільки якщо у вас є ваш Змініть свій раціон, Заміна певних харчових звичок новими є єдиним способом досягнення стійкого успіху.
Змінити харчові звички
У переважній більшості випадків заборони та суворі норми харчування не дають зворотних наслідків. І в цьому звикли наші звички ...
Ви можете протриматися деякий час. Їжте в міру. Чи шоколадна щіпка ... Але в якийсь момент ви знову ослабнете. Хороші дозволи знову викидаються за борт, і тоді ви швидко повертаєтеся до своїх старих харчових звичок.
Причина: наші звички дуже глибоко закріплені в нашій підсвідомості. І навіть якщо ви тепер можете подумати, що ваша підсвідомість не має на вас великого впливу. Ви не повинні бути надто впевнені в цьому. Насправді насправді все навпаки!
По суті, насправді не ми контролюємо свої звички. Швидше за все, наші звички керують нами. Кажуть, що приблизно в 95% випадків ми протягом дня діємо абсолютно несвідомо. Про те, про що ми думаємо протягом дня, як ми почуваємось і, зрештою, як ми діємо, вирішує наша підсвідомість у 95% всіх випадків!
Ну, так воно і є. Наприклад, як часто внутрішній імпульс дотягнутися до шоколаду перемагає раніше прийняту постанову більше не їсти? ...
У нас працює багато автоматизмів, над якими ми маємо мало або взагалі не маємо сили. І тоді в основному це не допомагає боротися з цим.
Під час дієти ви намагаєтеся боротися зі своїми харчовими звичками. І чим зазвичай закінчується ця сутичка ... Ну, ... Але битися досить просто неправильним шляхом.
Швидше, мова йде про вивчення цих імпульсів. Перебивати вас і уважно слухати себе.
- Що саме мене змушує тягнутися до шоколаду, чіпсів, ...?
- Які почуття викликають у мене цей потяг?
- Як мені насправді після вживання шоколаду? ...
Піддавати сумніву харчові звички
Йдеться про те, щоб час від часу переривати ці несвідомі імпульси. Спостерігати за ними, аналізувати. І просто завдяки цьому спостереженню ви можете багато чого досягти. Придивившись уважніше до цих несвідомих процесів, ви так би мовити виводите їх на поверхню. Ви знову отримуєте більше контролю над ними і, отже, можете потроху розчиняти їх.
Тому перед тим, як наступного разу потягнутися за шоколадом, можна заздалегідь запитати себе ...
- "Що я повинен насправді їсти чи робити зараз, щоб мені стало краще?"
- “Як довго буде короткий Відчуття високого зупинись і як я почуватимусь потім? "
- "Скільки я повинен насправді їсти?"
- "Я насправді харчуюся з голоду чи за цим стоїть щось інше?" ...