Змінюйте свої харчові звички, вносячи зміни кожні 4 дні! @
4-денну дієту, як її спочатку називали, створив американський лікар Ян Сміт у відповідь на проблеми, з якими стикаються багато його пацієнтів під час режиму схуднення, коли нудьга, стрес чи монотонність. вони можуть серйозно порушити як прийом їжі, так і графік життя. Дуже сучасний, заснований на харчових модулях по 4 дні кожен - звідси і його назва - дієта включає 7 етапів, які триватимуть цілий місяць, тобто 7 разів по 4 дні.
На думку Яна Сміта, людям, які сидять на дієті для схуднення, буде набагато простіше зосередитись на своїх цілях, якщо їм пропонують лише по одній, і це саме те, що намагаються зробити їх дієтичні модулі, а саме допомогти тим, хто худне. хочете схуднути, щоб поступово виконувати всі необхідні кроки, щоб схуднути здорово.
Приємним сюрпризом для тих, хто вже розчарований сучасною дієтою для схуднення, 4-денна дієта пропонує щасливе чергування меню, яке змінюватиметься кожні 4 дні, на зустріч їм приходить Ян Сміт з пропозиціями найбільш натхненних та кулінарних рецептів смачно. Ці зміни в плані схуднення, спрямовані на збільшення швидкості метаболізму, однаково прості у прийнятті, але також досить гнучкі, щоб усунути відчуття дискомфорту, яке іноді супроводжує тих, хто сидить на дієті для схуднення.
7 харчових модулів, запропонованих автором бестселера "Дієта на 4 дні", здебільшого відповідають крокам будь-якої сучасної дієти для схуднення, щоб зацікавлені могли отримати ще більше впевненості у порадах доктора Сміта негайно виконувати його рекомендації:
1. Перший етап передбачає детоксикацію організму, внаслідок чого доводиться елімінувати багато токсинів та харчових інгредієнтів, що спричинили неодноразове запалення на їжі.
2. Випливає другий етап, коли здорова їжа та страви зі ступенем ризику для здоров’я будуть краще структуровані у щоденному меню.
3. Третій етап включатиме збільшення білка в раціоні, зараз намагаються збільшити швидкість метаболізму та усунути нездоровий апетит.
4. Після попередніх 4 днів, коли обмеження були досить жорсткими, настане четверта стадія розслаблення, що дозволяє невеликі процедури з улюбленою їжею, але помірними порціями.
5. П’ятий етап ознаменує повернення до більш суворої дієти, таким чином, повернення до меню, повного корисних поживних речовин і з низьким вмістом жиру, цукру, солі або сухих вуглеводів.
6. Шостий етап знову принесе трохи розслаблення, але не через невеликі процедури, дозволені на четвертому етапі, а завдяки розслабленню суворого режиму з попереднього етапу.
7. Нарешті, остання, сьома стадія, є однією з найскладніших, зараз вимагає серйозних зусиль, щоб краще закріпити підвищений темп метаболізму і таким чином продовжувати худнути.
Ян Сміт не забуває пропонувати людям, зацікавленим у дієті, корисні рекомендації щодо мотиваційного плану, він наполягає на тому, що схуднення здоровим значною мірою залежить від вольових зусиль волі. У цьому сенсі він адекватно готує своїх "пацієнтів" до кожного харчового модуля, щоб зрештою вони стали справді переможцями як за результатами, так і за новим менталітетом щодо здорового харчування.
Всі харчові модулі з 4-денної дієти також містять конкретні приклади фізичних вправ, які супроводжують план дієти, і тут існує велика різноманітність, яка не нудить людину на дієті. За це фахівці хотіли привітати автора цієї дієти, і танцівниці тепло рекомендують її всім людям, які хочуть схуднути, як одну з найбільш практичних та ефективних дієт для схуднення у світі.