ЗМІШАНІ БІЙСЬКІ МИСТЕЦТВА - Доктор Інфо Ро
Якщо ви хочете дізнатись більше деталей про ці надзвичайно цікаві тренування, ось кілька загальних відомостей, які можуть привернути вашу увагу.
Фізичний стан насамперед
Завидний фізичний стан необхідний людині, яка хоче займатись змішаними єдиноборствами, адже очевидно, що тіло є найважливішою «частиною» цього виду спорту. Фізична сила дуже важлива, і бажано набрати кілька кілограмів ваги. Однак не слід перебільшувати. Зрештою, ви не хочете стати бодібілдером, ідея полягає в тому, щоб мати дуже хороший фізичний стан і достатньо сил, щоб мати змогу впоратися з усіма тренувальними техніками, яких вимагає цей вид спорту. Секрет у тому, що тут сила вимірюється не за розміром м’язів, а за фізичним станом.
Кваліфікований боєць повинен демонструвати вражаючу вибухову силу, і серед найважливіших рекомендованих вправ ми знаходимо військові преси, випрямлення, вправи для зміцнення грудної клітки і взагалі всі вправи, що зміцнюють тіло. Ідеально було б, щоб ці вправи були включені в кругові тренування, щоб забезпечити поліпшення сили, сили, витривалості та фізичної форми, усіх ключових елементів у поєдинку. Така схема тренування підійде 3 рази на тиждень, з перервою на день. У той же час, кругові тренування повинні бути різними і зосереджуватися на різних областях тіла, а також на різних техніках цього виду спорту.
Змішані єдиноборства - одне з найскладніших і найвимогливіших тренувань, але в той же час вони можуть виявитися одним із видів спорту, що приносить найбільші фізичні винагороди, позбавлення від небажаних жирів, покращення фізичної сили та нарощування дивовижний опір. Загальне відчуття, яке перевірить вас після того, як ви зрозумієте секрети бойових мистецтв, полягатиме в тому, що ви здатні на все. Ось чому кількість тих, хто обрав цей стиль бою як вид тренувань, значно зросла. Кажуть, що лише ті, хто справді сміливий і хто любить змагання, зможе пізнати секрети бойових мистецтв. Те, що ми бачимо по телевізору у фільмах з Джекі Чаном та Брюсом Лі, - це лише кінець деяких справді напружених і дуже вимогливих тренувань. Звичайно, крім надзвичайно важливої фізичної складової, обов’язковою є і психічна.
Навчання опалення та контуру
Регулярне тренування вимагає попередньої розминки, і тут розминка набагато важливіша, оскільки існує підвищений ризик отримання травм. Таким чином, 5 хвилин, виділених на розминку у вигляді коротких спринтів з періодами відпочинку між ними, повинні забезпечити вам достатньо сил, щоб ви могли впоратися з вибуховими рухами, характерними для бойових мистецтв.
У змішаних єдиноборствах є 5 раундів, які тривають по 5 хвилин. Тож тренінг, який поважає цю закономірність, здається природною справою. Навіть якщо ви ще не на початку і тренуєтесь для турніру, цей вид тренувань буде дуже корисним, оскільки збільшить вашу витривалість та сприятиме ще кращому функціонуванню серцево-судинної системи, крім очевидного сприятливого впливу на силу.
Вибираючи ці схемні тренування, було б добре вибрати близько 15 вправ для кола і продовжувати повторювати їх до кінця 5 хвилин. Потім відпочиньте приблизно 1 хвилину і переходьте до наступного ланцюга. Пам'ятайте, що ваша мета - змусити себе продовжувати, коли ваше тіло відчуває потребу зупинитися. Важливо знати, що розум може подолати будь-які бар’єри, включаючи той, який накладе ваше тіло, а саме зупинитися, коли ви знесилені. Основна ідея полягає в тому, що не існує стандартного типу схеми, і вправи, які ви виберете, залежатимуть від ваших особистих потреб. Ви можете назавжди змінити компонент схем і пристосувати їх до конкретних потреб цього виду спорту.
Розум про матерію та вражаюча фізична сила, разом із залізною волею та витривалістю змушують нас по-справжньому зрозуміти, чому цей вид спорту вважається справжнім "мистецтвом".
Цей товар переглядали 39882 рази.