Змішані яйця - калорії

Що ви зазвичай готуєте на сніданок? Якщо ваша відповідь - "змішані яйця", майте на увазі: у всьому світі також реагує велика кількість людей. Це легкий у приготуванні, смачний і ситний сніданок, який заряджає енергією до обіду! Однак, якщо слідувати малюнку, варто знати калорійність його яєць та видів.

Калорійність смажених яєць

Змішані яйця можна приготувати десятками і навіть сотнями різних способів. Залежно від добавок, способів смаження (з одного або з обох боків) ви завжди можете отримати нове, цікаве і смачне блюдо.

Ми розглянемо, скільки калорій у смажених яйцях з різними добавками:

• яєчня на олії - 180-241 ккал (залежно від кількості використаної олії);
• яєчня з помідорами - 105 ккал;
• яєчня зі шпинатом та спаржею - 110 ккал;
• яєчня з грибами - 115 ккал;
• яєчня з помідорами та солодким перцем - 120 ккал;
• яєчня з морквою та цибулею - 153 ккал;
• яєчня з кротонами (або яєчня у скибочці хліба) - 186 ккал на 100 г;
• яєчня з помідорами та сиром - 197 ккал;
• гарячий бутерброд з сиром, сосисками та змішаними яйцями - 254 ккал;
• яєчня та сир - 258 ккал;
• яєчня та ковбаси - 260 ккал;
• рафіновані яйця, змішані з сиром Дор Блю - 269 ккал;
• яєчня і бекон - 353 ккал.

Варто зазначити, що калорійність смажених яєць, ковбас та ковбас найвища з усіх видів - і чим більше жиру в м’ясі, тим вища енергетична цінність. Якщо ви намагаєтеся схуднути, добре готувати яйця, змішані з овочами або грибами, і запускати висококалорійні харчові добавки.

Як зменшити калорійність яєць?

Щоб судно виявилося не надто складним, необхідно дотримуватися кількох простих правил:

1. Використовуйте лише якісну каструлю з антипригарним покриттям - наприклад, керамічну або тефлонову. На таких стравах можна варити яйця, змішані майже без олії, через що його калорійність різко зменшується.
2. Додайте до капусти змішані яйця, помідори, брокколі, цвітну капусту, шпинат, свіжу зелень або гриби - всі ці продукти

зменшити загальну калорійність судини.

Подавайте яйця зі свіжими огірками, помідорами або пекінською капустою - цей сніданок досить великий, щоб задовольнити вас надовго.

Пам'ятайте, що саме прийом їжі вранці може бути найщільнішим - адже в цей час доби обмінні процеси обробляють прекрасно, і навіть дуже ситний сніданок навряд чи зіпсує фігуру. З огляду на це, ми іноді можемо дозволити собі і калорійні типи яєць.

---