ЗМІСТ 1 місяць ЩОДЕННОГО СПОРТУ, результати; youMAKEfashion
З першого дня ув'язнення я почав займатися спортом вдома. Мій тренажерний зал (спортивний клуб CMG) відразу запропонував уроки у прямому ефірі на Facebook і я розглядав це як спосіб спалити енергію (я надзвичайно активна людина), займатися роботою і не божеволіти ха-ха.
У мене не було стресу в умовах ув'язнення: "Я збираюся набрати вагу", "Я повинен швидко змінити свої харчові звички" ... НІ! Тим паче, що я підприємець. Моє тіло знає дні вдома перед комп’ютером.
Я не змінив свій раціон (моє здорове та обмежене відео ТУТ), з іншого боку, я беру цей час, щоб приготувати речі, якими раніше не займався: моє вівсяне молоко, мій хліб, мої йогурти ...
Назад до спорту. Я розпочав із занять CMG (я був радий знайти їх у своєму класі), а потім кілька відео з YouTube Памела Рейф і Джастін Галліце і перш за все я виявив рахунок Сіссі Муа: командний поїзд поїти (TSE). З перших днів він пропонує повсякденне життя в Instagram о 18:00 (що потім можна переглянути у повторі).
Видобуток, абс, ноги, кардіо, йога ... сеанси слідують один за одним, але не схожі.
МОЯ ДУМКА НА ПРЯМОМУ ТВОРІ
Чудова ідея для тих, хто хоче займатися спортом або навіть відкрити для себе спорт. Існує багато відео та додатків, але мотивація заразлива в прямому ефірі !
Прямий ефір нав'язує вам графік (що допомагає тим, хто потребує зустрічі!). Повтор, про який ми схильні забувати, поверніться назад! І бачити сотні людей, пов’язаних разом, створює групову енергію, яка нам потрібна саме зараз !
Мотивація, жива порада, яка заважає вам нашкодити собі, я вважаю це ідеальним.
А для тих, хто хотів почати займатися спортом, відкрийте для себе курс ... у вашій вітальні ти тихо, без суджень, а просто пригода з собою і тільки собою! Тож я протестував H.I.I.T, варення для тіла ...
ОБЛАДНАННЯ
Тренери винахідливі: стільці, пляшки, мітла, шарф, рушники ... і перш за все вага тіла !
МОЯ РУТИНА (приклад тижня)
TSE - нижня частина тіла
TSE - верхня частина тіла
Баланс тіла CMG (або йога або рухливість TSE)
Стегна Абс Сідниці CMG (або будьте в тонусі, будьте сильними ...)
Бонус: 20-30-хвилинний сеанс на каналах Сіссі Муа, Джастін Галліце чи Памели Рейф ...
Не забуваючи про день (і) відпочинку !
МОЯ ДУМКА ПРО ПРОГРАМУ ТСЕ від SISSY MUA
Дуже швидко я віддав перевагу живій команді Сіссі Муа, яка поїдає піт (TSE). Я продовжую змінюватися, але це мої улюблені! Важливо знайти тренера, який кидає вам виклик та мотивацію.
Сеанси тривають 45 хвилин, і вони орієнтовані на верхню частину тіла, або на сідниці, ноги, прес ... однак всі м’язи тіла також закликаються кожного разу з кардіотренуванням.
Сіссі мотивує (багато її речень перегукуються зі мною), викликає труднощі, і результати є.
РЕЗУЛЬТАТИ
Під час занять є варіанти залежно від нашого рівня, ми йдемо у своєму власному темпі і з тижня на тиждень бачимо еволюцію. Більше повторень, більше кардіо, рухів, а тіло обшито !
Я кидав виклик собі на екзо, як віджимання, яких я ніколи раніше не робив, а сьогодні можу зробити 10 поспіль. Особиста гордість ^^
Я роблю в середньому 5 спортивних занять на тиждень, 45 хв. Тренуй піт-їсти (TSE), CMG (або Памела Рейф, Джастін Галліце ...) та баланс тіла (або йога, або рухливість), щоб піклуватися про мої м’язи та розтягуватися !
Немає різниці за шкалою (не намагаючись схуднути, я мало займаюся кардіотренуванням), але я впізнаю тіло, яке є у мене, коли регулярно займаюся !
Я почуваюся добре, моє тіло тонізуюче і живу на 6-му поверсі з поламаним ліфтом, я знаю, що зараз у мене в хорошій формі !
ЧОМУ БІЛЬШЕ СПОРТУ, ЩО ЗВИЧАЙНИЙ ?
Я задав собі це питання ... чому більше тренувань, ніж зазвичай. Я уявляю, що у мене є більше часу, що з повторним відтворенням я можу планувати свої заняття як завгодно (у класі заняття не завжди бувають часом, які мені підходять), і ця процедура дуже допомагає мені мати ритм під час цього утримання.
Щоб отримати більше порад, рецептів, порад ... Раджу вам
моя безкоштовна електронна книга " Я здоровий і замкнутий" .