Зморшки, запалення; Співпраця
Якщо ви іноді хочете бути в іншій шкірі, у вас є шанс кожні кілька тижнів. Ми - «панголіни» у прямому розумінні. Щодня ми втрачаємо мертві клітини шкіри і утворюються нові. Наша шкіра повністю оновлюється приблизно кожні чотири тижні. Для того, щоб цей процес протікав безперебійно, наша шкіра повинна бути забезпечена різними речовинами глибоко внизу, які ми поглинаємо своєю їжею. Правильний догляд, а точніше «необережність», теж відіграє певну роль, адже іноді для красивої шкіри достатньо навіть води та правильного харчування зсередини.
Ці п’ять заходів можуть допомогти вам мати чіткий і здоровий колір обличчя:
1. Мікроелементи для шкіри: Сприяють здоровому метаболізму шкіри
Ми часто забуваємо, що «будівельним матеріалом» клітин шкіри є наш раціон. Якщо ми їмо багато свіжих речей, таких як овочі та фрукти, це призводить до іншого кольору обличчя, ніж якщо ми їмо фаст-фуд. Метаболізм шкіри складний і заснований на багатьох різних мікроелементах. Якщо система розбалансована, це може призвести до почервоніння, сухих плям та інших розладів. Важливо для здорової шкіри:
2. Для здорового мікробіома шкіри: збалансувати кислотно-лужний баланс
Так само, як і наш кишечник, шкіра також має свій мікробіом. Він також містить небажані бактерії та грибки. Поки їх утримують достатньо «хороші» мікроби, вони не шкодять нашій шкірі. Однак, якщо здорова флора виходить з-під удару, «погані» бактерії можуть розмножуватися - це результат запалення, гнійників та почервонілих ділянок. На додаток до слабкої імунної системи, зміна кислотно-лужного балансу може призвести до незбалансованості здорового шкірного середовища:
Всі метаболічні процеси залежать від певних значень рН, включаючи наш метаболізм шкіри. Але наші звички в харчуванні та побуті часто призводять до надлишку кислоти в раціоні. І цей надлишок кислоти повинен бути забуферований і виведений - частково через нашу шкіру. Це може зрушити природний кислотно-лужний баланс шкіри. Природний «захисний шар» шкіри руйнується, і бактерії знаходять місце для розмноження. За допомогою надмірно лужної дієти ви вирішуєте цю проблему з її причинами. Дізнатися більше про лужну дієту можна в нашій статті Підкислення: 7 кроків до здорового кислотно-лужного балансу
3. Прискорювачі зморшок: куріння, фаст-фуд, занадто багато сонця
Багато кремів проти старіння містять вітаміни А, Е або С. За словами дерматолога д-ра. У ході досліджень Яелю Адлеру було доведено, що це може принести трохи покращення. Однак різниця часто настільки мала, що ледве помітна. Тому що стільки, скільки ми використовуємо креми: Зморшки з’являються у нашому другому шарі шкіри, дермі, в який креми ледь проникають. Це краще та ефективніше, каже д-р. Yael Adler, щоб зберегти шкіру красивою зсередини за допомогою здорового харчування. Крім того, нам слід триматися подалі від прискорювачів зморшок, таких як куріння, фаст-фуд або занадто багато сонця.
4. Протизапальний захід: зменшити цукор, м’ясо та коров’яче молоко
Не існує спеціальної дієти для шкіри. Однак деякі продукти можуть посилити проблеми зі шкірою. Вважається, що коров’яче молоко та продукти з високим вмістом цукру з високим глікемічним індексом можуть сприяти запаленню шкіри. Сюди також входить біле борошно, солодкі напої та багато закусок. Ці продукти призводять до того, що рівень цукру в крові та викид інсуліну стрімко зростають - наші сальні залози збільшуються, сприяють запаленню шкіри, червоним плямам та прищам. М’ясо та м’ясні продукти також можуть сприяти запаленню шкіри завдяки арахідоновій кислоті, яка в них міститься. Найкраще випробувати, як ваша шкіра реагує, якщо ви певний час уникаєте цих продуктів або якщо їх зменшуєте у своєму раціоні.
5. Правильний догляд: менше - це більше
Косметична промисловість, мабуть, підходить для кожного типу шкіри. Але багато кремів та засобів відбілюють власні захисні механізми нашої шкіри. Наприклад, занадто сильне чи занадто сильне очищення руйнує захисну кислотну мантію шкіри. Суперечливе мінеральне масло або штучні добавки, такі як консерванти, також можуть дратувати шкіру. Для активізації власних захисних механізмів дерматологи рекомендують мити шкіру водою протягом двох-трьох тижнів. Тож ви зможете відчути, де вашій шкірі дійсно потрібна підтримка, і чи догляд повинен надавати вологу чи масло. Натуральна косметика не містить небажаних добавок, але тут також слід перевірити індивідуальну толерантність.
Наша порада: TOXFOX - це програма для вашого смартфона, яка повідомляє, чи використовуються гормонально-активні речовини у засобі для догляду. Він був розроблений BUND, і ви можете завантажити його безкоштовно з App Store або Google Play Store.