Значення активного вітаміну В для кетогенної дієти - урожай - Інтернет-магазин
Ми всі знаємо когось навколо нас, хто дотримується або щойно закінчив кетогенну дієту, відому як КЕТО. Результати, яких ви можете очікувати від цієї модної дієти, - це втрата ваги, кращий рівень енергії та розумова різкість. Щоденне споживання калорій при цій дієті в основному надходить із жирів та олій, помірної кількості білка та дуже обмеженої кількості вуглеводів. Спочатку це звучить досить просто, але успіх цієї програми в першу чергу залежить від наявності достатніх запасів вітамінів групи В.
Кето 101
Мета кетогенної дієти - змусити організм спалювати наші запаси жиру. Ці жири забезпечать енергією. Печінка необхідна для успіху цієї трансформації. Коли наша жирова тканина розчиняється, крихітні жирові кульки та жиророзчинні токсини, що зберігаються в жирі, потрапляють у кров через печінку. Тут використовуються ферменти, виготовлені з амінокислот, вітамінів та мінералів, щоб перетворити токсини на речовини, які легше виводяться і перетворюють жири в кетони. Ось чому вітаміни групи В так важливі.
Комплекс В: важливий елемент метаболізму
Комплекс В - це "сімейство" водорозчинних вітамінів, які працюють разом у багатьох життєво важливих процесах, таких як метаболізм токсинів, жирів та вуглеводів. До цього сімейства належать тіамін (B-1), рибофлавін (B-2), ніацин (B-3), пантотенова кислота (B-5), піридоксин (B-6), фолат (B- 9), кобаламін (B- 12), холін, інозит та біотин.
Якщо ви розглядаєте кетогенну дієту, майте на увазі, що вам буде важче отримувати достатню кількість вітамінів групи В зі свого раціону. Такі продукти, як хліб, сухарі, крупи та цільні зерна, збагачені вітамінами групи В, більше не входять до вашого продуктового списку, оскільки споживання вуглеводів має бути обмежено менше 20 грамів на день. Відомо, що рівень пантотенової кислоти (В-5) може знижуватися за відсутності зерен і бобових. Крім того, оскільки більшість фруктів та певних овочів заборонені, буде важче засвоїти достатню кількість фолієвої кислоти.
Дефіцит вітамінів групи В призводить до переривання процесів трансформації в печінці.
За відсутності вітамінів групи В метаболізм жиру та вуглеводів сповільнюється, оскільки тисячі хімічних реакцій затримуються або певним чином впливають. Коли токсини накопичуються і рухаються по крові до мозку та інших органів, це може призвести до втоми, мозкового туману, головного болю, нудоти та інших грипоподібних симптомів, що називаються "кето-грипом".
З розумом вибирайте свій комплекс В
Печінка активує вітаміни групи В, щоб вони могли бути використані організмом. Однак генетичні дослідження показують, що приблизно третина населення природним та ефективним чином не перетворює дієтичні вітаміни групи В у свою активовану форму коферменту. Ось чому рекомендується приймати комплекс В в активній формі.
Доказ у мочи
Якщо ви приймаєте B-комплекс або полівітаміни з B-комплексом, можливо, ви помітили, що незабаром ваша сеча стає яскраво-жовтою, але вона не залишається такою надовго. Вітаміни групи В розчиняються у воді і їх нема де зберігати. Організм позбавляється зайвої сечі, а деякі вітаміни групи В жовті. Тож із зменшенням кількості вітаміну В сеча поступово очищається. Ми також знаємо, що чим більше ми в стресі, тим швидше виснажуються запаси вітамінів групи В. Тому настійно рекомендується вибирати комплекс В з пролонгованим вивільненням. Це стабілізує рівень крові, зробивши вітаміни більш доступними для трильйонів клітин, які потребують їхньої допомоги у безлічі метаболічних функцій, необхідних для підтримки гарного здоров’я.
Прийміть виклик зараз !
Беручи комплекс B, слідкуйте за кольором сечі. При активованому комплексі B з пролонгованим вивільненням яскраво-жовтий відтінок повинен тривати від 10 до 12 годин. Зі звичайними вітамінними добавками групи В цей відтінок стирається протягом 1-3 годин. Цей тип добавок забезпечує лише третину рекомендованої добової дози. Вам потрібно буде приймати його кілька разів на день, щоб отримати адекватний рівень. Тож, дотримуєтесь ви кетогенної дієти, палео-дієти чи просто ведете бурхливий спосіб життя, було б справедливо підійти до формули повільного вивільнення, яка цілодобово буде живити ваше тіло.
Андреа Бартельс CNP RNCP RNT
Залиште примітку до цього допису
Залиште коментар скасувати відповідь
Вам потрібно увійти, щоб залишити коментар.