Значення білків у процесі схуднення - Body Time Constanța
Білок необхідний для м’язової маси, втрати ваги або поліпшення обміну речовин.
Білки складаються з амінокислот, які мають 2 несуттєві та незамінні типи, а з 20 відомих амінокислот 9 є необхідними і не можуть бути синтезовані людським організмом, вони можуть прийматися лише з харчових добавок або продуктів харчування, а несуттєві синтезуються організмом.
Яка роль білків ?
Білки синтезуються у всіх тканинах нашого тіла, але найбільш активними є лише м’язи та печінка. Людський організм може синтезувати близько 300 грамів білка на день, хоча в середньому зазвичай 70 грамів. Білки, що містяться в 9 незамінних амінокислотах, називаються повноцінними білками. Добавки до риби, м’яса, яєць та сироватки є повноцінними білками, а неповні містяться в насінні та овочах. Хороша дієта повинна поєднувати білки рослинного походження з білками тваринного походження. Згідно з дослідженнями, 98% тваринних білків засвоюється організмом. Всі білки мають низький глікемічний індекс. Добова потреба в білку становить 1 г на кг/тіло. Білок допомагає нам підтримувати м’язову масу, коли ви худнете, тож споживаючи білок, він допомагає зберегти м’язи цілими і чим краще м’язи, тим більше жиру ви спалюєте. Не забуваємо, що білки допомагають відновлювати м’язи після фізичних навантажень.
Щоб здорово схуднути, споживайте білок після кожного тренування !
Стаття за тілом часу
BODY TIME - це концепція, завдяки якій ви придбаєте фізичну форму, про яку мрієте, за найкоротший час! Значних змін в організмі потрібно лише 20 хвилин на тиждень.