Значення фітнесу ABC Що говорять дані фітнес-трекера, такі як пульс та VO2max?
Джулія Струк, 10 січня 2020 р., 8:01 ранку
Частота серцевих скорочень, кроки та співпраця: носять люди збирають життєво важливі дані тіла за допомогою датчиків на зап’ясті COMPUTER BILD запитав лікаря та пояснив, що означають значення і які саме вам потрібні.
Авторське право: COMPUTER BILD/Алена Зелінський, Holmes Place Hamburg
Частота серцевих скорочень, дихання або руху - розумні годинники та фітнес-трекери реєструють всі види даних. І деякі з них досить інформативні. Ця інформація може спонукати вас рухатися більше. Для спортсменів такі значення, як “VO2max”, дають уявлення про фізичну форму та ваш рівень фізичної підготовки. На борту пристроїв також є функції охорони здоров’я. Але користувачам насправді не потрібні всі численні значення аналізу. COMPUTER BILD запитав експерта. Лікар. Саша Клуге, старший лікар БГ Клінікум Гамбург, пояснює, як ці значення можна інтерпретувати і які з них дійсно значущі.
Кроки рахуються як міра руху
10000 кроків на день - саме стільки рекомендує здійснювати Всесвітня організація охорони здоров’я. Носні речі допомагають вам своїми датчиками руху контролювати та мотивувати себе. Насправді, кількість кроків, що виводяться пристроями, не слід сприймати буквально: датчики також реєструють інші рухи, крім кроків, наприклад, коли ви їдете по бруківці або пилососите вдома. Отже, кількість кроків є більше мірою активності. Інакше йде з тренуванням бігу. Тут розумні годинники та браслети обчислюють частоту кроків на основі типового руху руки.
Фахівець каже: Кроки - це хороший посібник, щоб перевірити, чи достатньо ви рухаєтесь. Частота кроків під час тренувань не має значення для спортсменів-аматорів.
Можна: усі поточні носяться
Калорії: Скільки ккал ви спалюєте на день?
Авторське право: Holmes Place Hamburg, COMPUTER BILD/Алена Зелінський
Кожна людина має індивідуальне споживання калорій та потребу в калоріях.
Датчик пульсу: пульс під час занять спортом
Авторське право: Holmes Place Hamburg, COMPUTER BILD/Алена Зелінський, BG Klinikum Hamburg, установка: COMPUTER BILD
Найважливішим значенням для спортсменів є їх пульс.
ЕКГ Apple Watch: у чому сенс?
Дані, які реєструють носні пристрої, навіть допомагають у охороні здоров’я. Наприклад, Apple Watch (з покоління 4) використовується для виявлення небезпечної серцевої аритмії фібриляції передсердь. Миготлива аритмія може розбити тромби в серці, що спричиняє інсульт мозку. Оскільки це розлад виникає лише з перервами, і не тільки коли ви знаходитесь у лікаря, важко визначити. Apple Watch використовує електроди для виявлення, які створюють просту електрокардіограму (ЕКГ) за умови, що користувачі починають вимірювання. Ця функція може навіть побічно врятувати життя, оскільки фібриляцію передсердь можна лікувати, якщо її виявити вчасно.
Тест COMPUTER BILD показує: ЕКГ записано правильно.
Можна: Apple Watch із серії 4, Withings Move ECG, Samsung Galaxy Watch Active 2 буде оновлений
Максимальне споживання кисню VO2max
Авторське право: COMPUTER BILD, Samsung
Багато носять вимірюють значення VO2max під час роботи.
Вимірюйте частоту дихання вдень і вночі
Авторське право: COMPUTER BILD, Apple
Цінності для дихання цікаві, наприклад, в йозі.
Пульсоксиметр: вимірюйте насиченість кисню годинником
Авторське право: Fitbit, монтаж: COMPUTER BILD
Насичення киснем робить твердження про якість сну, а також про тренування на висоті.
Контроль сну за допомогою фітнес-трекера
Як довго, як добре і як глибоко я спав? Багато носять це виявляють. Більшість виробників поділяють запис на фази неспання, легкого сну та глибокого сну.
Експерт каже: Аналіз захоплює людей з порушеннями сну.
Можна: майже всі моделі, крім Apple Watch