Значення кальцію у дітей Вилка та бікіні

Уникайте дефіциту кальцію

кальцію

Що таке кальцій ?

Незамінний на всіх етапах життя кальцій є найпоширенішим мінералом у нашому організмі. У великій кількості міститься в кістках і зубах.

Незамінний для споживання з молодих років

Кісткова маса будується від 0 до 20 років. Ось чому так важливо споживати кальцій у дитинстві, щоб він накопичував достатній капітал на все життя.

Вплив кальцію на організм вашої дитини ... і на ваш !

Кальцій необхідний на кількох рівнях:

  • Це дуже важливо для його зростання. Це допомагає скелету формуватися. Завдяки кальцію відбувається ущільнення кісток. Саме це полегшує протистояння переломам.
  • Це допомагає зубам рости і запобігає появі карієсу.
  • Не слід нехтувати її роллю в серцевій системі. Він обмежує ризик гіпертонії та бере участь у згортанні крові. Іншими словами, це допомагає вам вилікуватися.
  • Кальцій бере активну участь у підтримці хорошої пам’яті.
  • Це допомагає спати і навіть може запобігти депресії.
  • Завдяки кальцію ви зберігаєте менше жиру і набираєте менше ваги.


Хоча він особливо необхідний дітям, кальцій необхідний на кожному етапі життя. Ніколи не нехтуйте споживанням кальцію.

Дефіцит кальцію

Якщо ваша дитина не отримує достатньої кількості кальцію, може розвинутися дефіцит. Для функціонування організм буде шукати кальцію, якого йому не вистачає, безпосередньо з кісток, послаблюючи їх. У разі недоліків у дітей можуть розвинутися такі захворювання, як рахіт.

Де знайти кальцій ?

Наш організм не може виробляти кальцій. Він повинен отримувати те, що йому потрібно, з їжею. Вибирайте продукти, багаті кальцієм, які забезпечать потреби вашої дитини. В основному він міститься в молочних продуктах (молоко, йогурт, сир тощо), у рибі (анчоуси, лосось, підошва, сардини), але також у деяких мінеральних водах та напоях на основі сої. Він міститься в менших кількостях в овочах, таких як брокколі, крес-салат або шпинат, а також у деяких насінні, таких як кунжут і сухофрукти (мигдаль, фундук, волоські горіхи).


Залежно від віку вашої дитини потреби в кальції різні. AFSSA надає нам цінну інформацію про свої потреби. Щоб дізнатись більше, відвідайте сайт молочних продуктів. Ви знайдете безліч рецептів та порад, щоб забезпечити дитину кальцієм, навіть самим непокірливим