Знай свою дошу згідно Аюрведи - Сайт de 1527153772!

Аюрведа (що буквально означає "наука про життя" на санскриті) - це традиційна терапевтична система Індії, але це також знання, яке виходить за межі суто медичної сфери. 5000 років тому мудреці Стародавньої Індії (ріші ) спостерігав за життєвими основами та організував їх у систему, яка спочатку передавалась із покоління в покоління усно. З 1000 р. До н. Е. Було написано кілька трактатів про Аюрведу, найвідомішим з яких є Чарака Саміта, яка зосереджена на внутрішній медицині.

Аюрведа - це ліки, сповнені здорового глузду та інтелекту, які завдяки науці, філософії та духовності змогли харчуватися мудрістю, щоб запропонувати людям всю їх суть. Завдяки фітотерапії, масажу, харчуванню, духовності, практичному досвіду, науковому аналізу та художній творчості Аюрведа веде нас до збалансованого та задовольняючого способу життя.

Сучасна наука переважно розглядає Людських істот як ізольовану сутність, відокремлену від свого оточення, природи та космосу. Навпаки, ведична система розглядає людину як просте вираження природи, яка постійно взаємодіє з усіма елементами Всесвіту. Почавши думати "аюрведично", ви зрозумієте свою унікальність, свої індивідуальні щоденні потреби в міцному здоров'ї, а також те, як ці потреби змінюються з вашим віком, сезонами та обставинами вашого життя.

Згідно з Аюрведою, все, що є в Природі, є в нас. Цей симбіоз з природою дозволяє нам краще зрозуміти себе людьми, зокрема, навчившись зміцнювати свою здатність піклуватися і зцілювати себе. Людей розуміють відповідно до енергій та елементів, які є навколо них та в них. Ці елементи (Махабути) складають 5 за кількістю: космос (його ще називають ефіром), повітря, вогонь, вода і земля.

Кожна жива істота (люди, тварини, рослини) складається із суміші цих 5 елементів у більшій чи меншій пропорції. Хоча ми всі унікальні, Аюрведа класифікує людей на 3 конституційні типи Дошас. Це ключовий елемент розуміння того, як працює наше тіло і розум.

Конституція людини визначається при зачатті відповідно до дош батьків, навколишнього середовища, пори року, зірок. І саме при народженні визначається конституція. Це залишиться незмінним до смерті. Ми називаємо це «природа» або Пракріті. Це певним чином наш генетичний код. Однак поєднання елементів, що регулюють метаболічні та фізіологічні зміни, постійно змінюється факторами навколишнього середовища, харчуванням та індивідуальною поведінкою. Коли виникає дисбаланс, дискомфорт або захворювання, ми будемо говорити в Аюрведе про Вікріті ("стан"). Аюрведа вчить, як жити відповідно до власної природи та підтримувати баланс дош.

Деякі люди матимуть явно переважаючу дошу, тоді як інші матимуть бідошичну конституцію (тобто дві доші становлять її майже однаково) або навіть тридошу (що рідше).

Я познайомлю вас з кожною дошею нижче, по одній. Енергії, невидимі неозброєним оком, доші можна ідентифікувати завдяки проявам їх різних якостей у нас на 3 рівнях: фізичних характеристик, якості травлення та, нарешті, якості розуму. Кожна доша має якість (и), що її складають. Отже, Вата матиме якості, схожі на повітря і космос, Пітта - на вогонь і воду, а Капха - подібні на воду і землю. Коли доша функціонує належним чином, про це кажуть збалансований. Таким чином, він підтримуватиме наше тіло та наш розум у всіх їх функціях. Якщо навпаки доша є дисбаланс, не виключено, що ми маємо більш-менш серйозні проблеми зі здоров’ям, які не дозволять нам повною мірою насолоджуватися своїм життям.

В Аюрведе є приказка, що "подобається збільшується, як, а навпаки зменшується". Це означає, що для того, щоб піклуватися про себе та уникати дисбалансу, ви будете прагнути застосувати протилежні якості до своєї домінуючої доші. Приклад: у вас жирне волосся. Щоб поліпшити їх стан, ви, мабуть, збираєтесь не застосовувати жирну та живильну маску (яка, отже, мала б подібні якості), а скоріше очищувальну та сушильну маску (тому з протилежними якостями).

Вата складається з елементів повітря та ефіру (або простору). Він привносить енергію в організм. Це принцип спілкування та руху. Він регулює роботу нервової та імунної систем і відповідає за внутрішні рухи: дихання, мова, кровообіг, виведення відходів, менструації, пологи. Без вати інша доша була б інертною.

Органи, пов’язані з ватою: товста кишка, кістки Почуття, пов’язані з ватою: слух, дотик

Характеризуючі його якості (Гунас): легкий, нестійкий, холодний, сухий, нерегулярний, рухливий.

Фізичні характеристики:

- Зазвичай тонкі, дуже великі або дуже маленькі - Тендітний скелет і слабка мускулатура - Дуже помітні сухожилля і вени - Часто фізичні порушення (наприклад, в зубах або хребті) - Шкіра, волосся і губи досить сухі і тонкі - Маленькі очі - Темна шкіра, який легко засмагає, не червоніючи - Холодні руки і ноги - Віддає перевагу жаркому клімату

- Нерегулярний апетит (іноді дуже голодний, іноді зовсім), може пропускати їжу, не усвідомлюючи цього - Змінний травний вогонь (Агні) - Нерегулярний, досить сухий стілець

- Часто дуже фантазійна, креативна, захоплена, товариська людина - Швидко вчиться і забуває - Легко пристосовується до змін - Дуже весела.

--> Дисбаланси VATA

Фізичні: схуднення, сухарі на сухарях, дуже суха шкіра
Травлення: гази і здуття живота, запор
Дух: безсоння, тривога, стрес, самотня поведінка, легко розсіюється
Хвороби вати: артрит, остеопороз, хвороба Альцгеймера.

--> Що спричиняє дисбаланс Вата?

- Холодний і вітряний клімат

- Осінньо-зимовий сезон

- Бурхливі фізичні навантаження

- Обмежте свої природні потреби (чхайте, йдіть у ванну, плачте, смійтесь).

- Постіть або їжте мало

- Їжте їжу нерегулярно

- Їжте суху, легку та/або холодну їжу

- Вживання продуктів зі смаком в’яжучого, гострого та/або гіркого

- Відсутність рутини, подорожей, переїздів

- Занадто багато шуму, руху

- Забагато стимуляції на екран

- Такі стимулятори, як кава, чай, алкоголь

- Лягати пізно

--> Як збалансувати диспропорції Vata?

- Потрапляйте на сонце, добре прикривайтесь

- Приймайте гарячі ванни, йдіть у хамам (волога спека)

- Отримайте (або прийміть:)) масаж гарячим кунжутним маслом

- Займіться м’якими фізичними навантаженнями (м’яка йога, цигун, тайцзи.)

- Їжте у встановлений час

- Їжте ситну, гарячу і жирну їжу

- Їжте їжу з солодким, кислим, солоним смаком

- Пийте гарячу воду, трав'яні чаї протягом дня

- Займіться медитацією, дихальними вправами

- Не поспішайте гальмувати, закріплюйтесь, будьте присутні.

- Контакт з природою (піші прогулянки, садівництво.)

- Виконуйте одну діяльність за раз

- Приділяйте собі хвилинку щодня, робіть перерви

Пітта складається з елементів вогню та води (кажуть, що вогню в Пітті вдвічі більше, ніж води). Це принцип пристрасті та перетворень. Він циркулює енергію, яку приносить Вата. Він контролює травлення та обмін речовин та контролює виробництво енергії клітинами.

Органи, пов'язані з Піттою: печінка, жовч, тонкий кишечник, шлунок, кров Почуття, пов'язане з Піттою: зір

Характеризуючі його якості (Гунас): гарячий, проникливий, легкий, злегка жирний, рідкий, смердючий

Фізичні характеристики:

- Середня висота та статура

- Відносно стабільна вага, може легко схуднути або набрати вагу

- М'яка шкіра, гарний колір обличчя, який схильний червоніти

- Тонке і шовковисте волосся, що відбивають світло

- Біле волосся швидко, облисіння

- Рідко бувають холодними

- Чутливі до тепла і сонячного світла, віддайте перевагу холодному клімату

- Дуже хороша травна здатність, дуже потужний Агні (це єдина доша, яка підтримує хорошу кількість сирої їжі)

- Стілець (м’який) кілька разів на день

- Багато апетиту і спраги

- Може стати дратівливим, якщо почекати, перш ніж задовольнити апетит

- Велика здатність трансформувати інформацію у знання

- Ясний і логічний розум

- Радість життя, харизматичний, природний лідер.

Фізичні: лихоманка, інфекція, запалення, висип, болючість ясен (кровотеча, афти)
Травлення: надмірний апетит і спрага, труднощі з перетравленням їжі, водянистий/жовтуватий стілець, печія
Дух: Може бути образливим, гнівом, ненавистю, ревнощами, нетерпінням, почуттям несправедливості, схильністю вважати себе морально вищим за інших, високими вимогами до себе та інших
Хвороби: хвороби очей, виразки, проблеми з печінкою та підшлунковою залозою

--> Що спричиняє дисбаланс Пітти ?

- Спекотний і вологий клімат

- Вплив сонця

- Інтенсивна фізична активність/статевий акт, особливо в години Пітти (10:00 - 14:00/22:00 - 02:00)

- Гаряча, проникаюча їжа (алкоголь, кава)

- Пряні, кислі, солоні смаки

- Пропуск їжі

- Стримайте свій гнів

- Що може підтримувати змагальний дух

--> Як збалансувати дисбаланс Пітти?

- Проведіть (або прийміть:)) масаж з кокосовим, солодким мигдальним або оливковою олією

- Побалуйте себе масажем у мисці Кансу, який врівноважує стихію Вогню

- Заспокійливі фізичні навантаження (йога, цигун, тай-чи, нічна прогулянка.)

- Ситна їжа в регулярний час

- Важка, суха, холодна їжа

- Солодкий, терпкий, гіркий смак

- Приготування їжі з топленим маслом

- Розслабтесь, сповільнюйте

- Займіться медитацією

- Навчіться розпізнавати свої емоції та звільняти їх

- Навчіться релятивізувати та підвищувати свою проникливість (dhi)

- Дайте без очікування повернення

- Оточіть себе красивими та заспокійливими елементами (ефірні олії, спогляньте картину, яку ви любите, послухайте пісню, яку ви любите.)

Пітта складається з елементів землі і води (кажуть, що в Пітті води в два рази більше, ніж у землі.) Він є принципом любові та структури, відповідальним за зволоження та стабільність тіла. Він зберігає енергію, яку виробляє Вата, і яку Пітта циркулює. Він підтримує змащення всього тіла (спинномозкові та синовіальні рідини, оболонка, що захищає шлунок, мокроту).

Органи, пов'язані з Піттою: головним чином шлунок, але також грудна клітка, серце, горло, лімфа, ніс, язик. Почуття, пов'язані з Піттою: смак і запах

Характеризуючі його якості (гуни): важкі, маслянисті, повільні, холодні, стійкі, гладкі.

Фізичні характеристики:

- Великої статури, міцні кістки, швидко розвивається мускулатура

- Легко набирайте вагу, легко худніть

- Гладка, жирна шкіра

- Густе, досить темне, хвилясте волосся

- Великі спокійні очі

- Темні, пухкі губи

- Міцні і блискучі нігті

- Стабільна температура тіла

- Віддає перевагу жаркому сухому клімату

- Регулярно, але повільно

- Агні не дуже потужний: людина Капха не обов'язково відчуває голод між прийомами їжі

- Стілець 1 - 2 рази на день, схильність до діареї

- Може протистояти голоду і спразі і без проблем пропустити їжу

- Спокійно, рівномірно, не поспішайте, говоріть повільно

- Вчиться повільно, але має гарну пам’ять

- Задоволений своїм життям

- Люблячий, захисник, пацифіст

Фізичний: рідко хворіє, але коли це трапляється, це може бути відносно тривалим і важким.
Травлення: пристрасть до цукру, емоційне харчування
Розум: застій - лінь, млявість, бажання спати більше, ніж зазвичай; тенденція занадто прив’язуватися (до людей, до роботи, до предметів.); труднощі з адаптацією до змін, схильність жити в минулому, схильність до ностальгії та депресії.
Хвороби: ожиріння, діабет, холестерин, алергія, синусит, депресія

--> Що спричиняє дисбаланс Капхи?

- Холодний і вологий клімат

- Весняно-зимовий сезон (коли волого)

- Малорухливий спосіб життя, відсутність фізичних навантажень

- Їжте занадто багато, їжте без голоду

- Важка, жирна, зволожуюча їжа

- Солодкий, кислий, солоний смаки

- Накопичуйте занадто багато предметів

- Ніколи не змінюйте свій розпорядок дня

- Занадто багато сну (пізні ранки, дрімка)

--> Як збалансувати дисбаланс Пітти ?

- Вплив сонця

- Серцево-судинні фізичні вправи

- Проведіть (або зробіть:) сухий масаж (щітка, нутове борошно) або гірчичне масло

- Їжте начинку, помірну кількість

- Періодичне голодування - пропуск сніданку

- Легкі, гарячі, сухі продукти

- Пряний, терпкий, гіркий смак

- Дотримуйтесь вегетаріанської дієти

- Вживайте мед регулярно (хорошої якості), особливо на голодний шлунок під час годин Капха (6 ранку-10 ранку)

- Змініть режим

- Безлад у хаті

- Спіть близько 6 годин на ніч (не більше 7:30 ранку)

- Вставати рано, не дрімати після їжі

- Прийміть непостійність речей

Ось, сподіваюся, вам сподобалось це резюме кожної доші та її характеристик, і що, можливо, вам вдалося опинитися в одній або декількох дошах. Незабаром я підготую посібник з їжі відповідно до кожної доші.

Далі:

- Моє відео про рекомендації Аюрведи на весну: КЛІК