Знайдіть дієту, яка підходить саме вам - Doctissimo
Ваша лінія талії є постійно актуальною темою для вас? Ви прихильник дієт і спробували їх усі? Але кілька кілограмів, втрачених ціною великих зусиль, повертаються галопом… СТОП! Пора знайти ВАШУ дієту.
Усі так звані диво-дієти можуть дорого вам коштувати не лише з точки зору грошей, але й з точки зору здоров’я. Тим не менше, цього разу ти думаєш, що знайшов ЦУДОВУ дієту. Перш ніж приступати до цієї спіралі вдруге, запитайте себе, яким методом ви вирішили слідувати. Відповідь на такі твердження. Якщо ви отримаєте більшість ТАК, у вас є шанси остаточно схуднути стійко.
1 - Чи говорили ви зі своїм лікарем про свої проблеми з вагою та дієту, яку плануєте дотримуватися? ?
Почніть з того, що повідомте лікареві про свій намір схуднути. Він твій радник охорони здоров’я. Він вас знає і допоможе. Він проаналізує з вами дієту, яку ви плануєте дотримуватися, та ваші мотивації.
2 - Програма не обіцяє вам втрати ваги більше 1 кг на тиждень ?
Тижнева втрата ваги не повинна перевищувати 1 кг. Коли людина стрімко втрачає вагу, їх метаболізм має тенденцію до уповільнення, а втрата ваги швидко наступає. Як тільки ви починаєте їсти більше, втрачені кілограми повертаються. Іноді ми навіть приходимо зважувати більше, ніж до дієти. Тому втрата ваги від 500 г до 1 кілограма на тиждень є розумною.
3 - Чи дозволяє дієта різноманітне харчування? ?
Будь-яка програма зниження ваги повинна дати можливість якомога різноманітнішого харчування, де представлені всі групи продуктів.
4 - Програма не заснована на прийомі спеціальних харчових продуктів або наркотиків ?
Коли дієта, якої ви дотримуєтесь, різноманітна, не слід змушувати вживати спеціальні продукти, приймати добавки або інші методи лікування. Завдяки постійній зміні харчових звичок та регулярним фізичним навантаженням вам вдасться не повернути втрачену вагу. Дивні дієти на основі грейпфрута, ананаса, рослинних капсул, спеціальних трав'яних чаїв "їдять жир" не приносять ніякої користі.
5 - Дієта, якої ви повинні дотримуватися, є особистою, і її не давала вам невістка, сусід ...
Програма схуднення повинна бути пристосована для кожної людини. Всі ми відрізняємося з фізіологічної точки зору, з точки зору своїх харчових звичок і досить просто з нашого способу життя. Ефективність дієти вимагає реальної персоналізації. Дійсно, те, що ідеально підходить для деяких, може вас не влаштовувати, і навпаки. Особливо це стосується смаків їжі. Суворі меню продуктів, які вам не подобаються, ніколи не змусять вас дотримуватися їх.
Дзеркало жайворонка
Втрачаючи кілька кілограмів, щоб покращитися у вашому тілі і особливо в голові, чому б і ні? Але це не повинно стати нав’язливою ідеєю чи звичкою. Йо-йо на вагах не тільки деморалізує, але й може бути небезпечним. Змініть свої харчові звички назавжди і, перш за все, переконайтеся, що жоден порошок, крем або зілля чарівно не змусять ваші зайві кілограми зникнути! Різноманітна, приємно приготовлена їжа, споживана під час справжньої їжі, а також регулярні фізичні навантаження - це найбезпечніші способи досягнення або підтримки здорової ваги.
Отже, якщо ваша програма схуднення відповідає переліченим вище критеріям, ви зробите перший крок, який дозволить вам скинути зайві кілограми.