Знайдіть хороший транспорт із сенною! ТуттіНутрі
Більше кожного п'ятого француза страждають від проблем транзиту. Серед них все частіше зустрічаються запори через уповільнення проходження харчового болюсу через травний тракт. Причин багато: неправильне харчування, відсутність фізичних вправ, нервове походження, прийом певних ліків, зміна звичок під час подорожей або у відпустці ... Запор може бути тимчасовим або хронічним. Наблизьте рослину, сенну, яка може допомогти вам боротися з випадковими запорами.
сенна, senna alexandrina або cassia angustifolia, входить до сімейства цезальпінієвих. Це 0,5-1 м заввишки квітучий чагарник, який походить із сухих напівпустельних районів, що оточують Червоне море, включаючи Саудівську Аравію, Сомалі та Судан.
Сенна була завезена в Європу в 11 столітті і залишається РосієюОдна з найбільш широко використовуваних лікарських рослин у світі. Його також широко культивують на півдні Індії, особливо для листя. Дійсно, листя сенни містять сполуки сімейства гетерозидів (сенносиди, антрахінони) які стимулювати транзит. Ці молекули містяться в інших відомих сімействах рослин: алое, крушина, каскара...
Ці сенносиди будуть індукувати стимуляція перистальтики кишечника, тобто вони будуть сприяють скороченню травного тракту від високого до низького. Таким чином, вони дозволяють поліпшити прогресування їжі, а потім, після перетравлення, фекалій і, отже, відновити хороший транзит. Справжній прискорювач транзиту, senna допомагає боротьба з випадковими порушеннями запорів. У довгостроковій перспективі адаптованого харчування та здорового способу життя часто буває достатньо, щоб відновити зв’язок із регулярним транзитом.
Збільште споживання клітковини споживаючи свіжі фрукти та зелені овочі, із шкіркою, а також цільні зерна. Максимально обмежте продукти, багаті рафінованим цукром (печиво, цукерки) та страви, в яких занадто багато жиру або занадто гостро. Подумай випивати не менше 1,5 л води на день для пом’якшення стільця. Візьми свій харчування в звичайний час, без їжі зі швидкістю світла.
Практика регулярні фізичні навантаження: ідеально підходить півгодини ходьби на день. Останнє: коли виникає потреба, не стримуйтесь на біль, що викликає хронічний запор! Намагайтеся бути більш регулярними у своїх звичках; виконувати дефекацію, наприклад, щоранку в один і той же час.
Джерело обраного зображення: Flickr (Lalithamba)
Дельфіна Баройн
Інженер з виробництва харчових продуктів, що спеціалізується на громадському харчуванні - директор з досліджень та розробок/регулювання у LMP Santé протягом 15 років.