Знайдіть літню форму - відомча рада Ессон
Опубліковано: 20.04.2016, останнє оновлення: 20.04.2016
Наближається літо, і ви хочете схуднути. Цей спорт, пов’язаний із здоровою та збалансованою їжею, є хорошим союзником для схуднення. Пояснення лікаря Жана Ісраеля, директора департаменту спортивної медицини (PDMS).
Які достоїнства спорту ?
Тут багато! Перш за все, це спалює калорії. Практикуйте це регулярно, і в середньостроковій перспективі ви збільшите свою м’язову масу, що збільшить спонтанні витрати калорій у вашому тілі. Цей механізм багато в чому пояснює різницю в збільшенні ваги між чоловіками та жінками.
Фізична активність також запускає певні біологічні гвинтики у мозку, що знижують апетит. Тому спорт набагато здоровіше пригнічує апетит, ніж 10-годинний шоколад.
Практикуючись, ви також будете виділяти ендорфіни, задоволення спортсмена та гормон для зняття стресу. Це відчуття благополуччя може вторгнутися до вас протягом декількох годин після тренування. Час, коли уникнути перекусів, пов’язаних зі стресом.
Нарешті, спорт є зброєю проти ожиріння, особливо серед наймолодших, які проводять багато часу перед екраном свого комп’ютера чи телевізора. Цей сидячий спосіб життя безпосередньо відповідає за збільшення ваги. Заохочуючи їх до фізичних навантажень, ви діятимете на користь їх здоров’я.
Які вправи практикувати ?
Будь то витривалість чи нарощування м’язів, всі вправи сприяють схудненню. Якщо можливо, віддавайте перевагу клубу чи асоціації, яка зможе порадити вас у вашій спортивній практиці.
І їжа у всьому цьому ?
На жаль, набрати вагу за допомогою дієти набагато легше, ніж схуднути за допомогою фізичних вправ. Іноді може знадобитися зміна харчових звичок, вся справа в тому, щоб знайти хороший баланс на тарілці. Не соромтеся супроводжувати спеціаліста з харчування.