Знайдіть низькокалорійні, ситні рецепти

з Джанналдо »11 травня 2012 р. 07:14

Оскільки я скоро переїду і буду готувати сам, я шукаю рецепти, які містять якомога менше калорій, але все одно наповнюють вас.
Звичайно, вони також не повинні бути занадто дорогими. Також може бути включено багато білка.

Чи є колекції, книги, нитки?

Re: Знайдіть низькокалорійні, ситні рецепти

з Розчинник »11 травня 2012 12:45

Re: Знайдіть низькокалорійні, ситні рецепти

з J0nas »11 травня 2012 14:40

Зазвичай просто багато овочів плюс курка на сковороді. Але овочі дорогі.

Я завжди готую собі кашу, і якщо я хочу заощадити на калоріях, трохи більше рідини з більшою кількістю води.
70гр вівсяних пластівців на 400-450мл води + підсолоджувач + кориця.
Це майже нічого не коштує і змушує почувати себе ситим.
Додати 30гр. MKP або сироватка у воді, і ви ситі і маєте трохи менше, 360 Ккал, 6 г корисних жирів і 35 г Ew.

Re: Знайдіть низькокалорійні, ситні рецепти

з Джанналдо »11 травня 2012 18:59

J0nas писав: Зазвичай просто багато овочів плюс курка на сковороді. Але овочі дорогі.

добре продумав більше повсякденних страв. Як і перша з овочами та куркою. Але альтернатив повинно бути більше.

Re: Знайдіть низькокалорійні, ситні рецепти

з J0nas »11 травня 2012 р. 19:07

Re: Знайдіть низькокалорійні, ситні рецепти

з 24 сім »11 травня 2012 20:29

Варіант білкового пуху 1: (миша)
200-300г нежирного кварку
підсолоджувач
100-150 мл яєчного білка (3-4 яєчного білка)
Какао-порошок сильно знежирений/ароматизований порошок низькокалорійний

=> Змішайте кварковий підсолоджувач какао/аромат з риском води, щоб вийшла однорідна маса, яка трохи густіша за йогурт.
Збийте білки до стійкості, складіть у кварк порціями.

Версія 2:
30 г порошку казеїну (деякі сироватки, такі як Scitec, також працюють)
150 мл води
150-200г замороженої малини/чорниці
підсолоджувач