Знайдіть плоский живіт Наші поради щодо пошуку плоского живота
Вас каламутить у вузькому топі, змушують розстібати штани в кінці їжі, набряклі, як на 5-му місяці вагітності? Не впадайте у депресію! Ось 4 основні осі, які потрібно змінити, знайти фігуру пісочного годинника… і показати плоский живіт, не затягуючи пояс !
Щоб знайти плоский живіт, порада № 1: перегляньте свій раціон
За столом, зважений вибір та кращий спосіб їжі запобігають здуття живота та утворення опуклостей.
- Привілей: тваринні білки (нежирне м’ясо, птиця та риба, бажано на грилі або на пару, яйця), цільні зерна в невеликих кількостях, зелені овочі, коренеплоди (морква, редис), квіти (капуста) та стебла (цибуля-порей), фрукти сухі та свіжі, темний шоколад, вода, чай та настої.
- Обмеження: страви в соусі, смажена їжа, молочні продукти з лактози (молоко, йогурти, сир), білий хліб, особливо свіжий, безалкогольні напої та соки, борошняні фрукти, бобові, жувальна гумка, цукерки, тістечка, тістечка, макарони, рис, манка. . вишуканий.
- Їсти: регулярно, сидячи, спокійно, не поспішаючи (час від часу кладіть столові прилади!) і жуючи кожен укус 10-15 разів, щоб правильно підготувати травлення. Віддавайте перевагу вареному (з невеликим вмістом жиру або без нього) перед сирим, помірно соліть, забороняйте суміші на ходу (бутерброд/тістечка/газована вода) та закуски (кожен раз, коли ви щось їсте, це відновлює загальний процес травлення).
Щоб знайти плоский живіт, порада № 2: рухайтеся ... як слід !
Фізичні вправи необхідні для отримання плоского живота: вони дозволяють спалювати калорії, отже, локально танути, обкладати черевний пояс і покращувати поставу, а також призводить до природного масажу органів травлення, що сприяє засвоєнню та виведенню.
- Займіться видом спорту на витривалість. Ходьба, біг, плавання, їзда на велосипеді чи на роликах - це так звані аеробні заходи: приблизно через 40 хвилин занять у помірному темпі організм забирає енергію з жирових запасів. 2-3 рази по 1 годині на тиждень, в довгостроковій перспективі це смертельна зброя проти опуклостей !
(Див. Нашу статтю, щоб ви працювали)
- Робіть присідання. Хто каже, що плоский живіт, також каже підтягнутий і обшитий черевний пояс. Для цього потрібно робити вправи, які залучають м’язи живота, щоб зробити вас довгими та підтягнутими, а не «здутими». 10 хвилин щоранку, шоколадна плитка та вишуканий розмір гарантовані !
(Див. Нашу статтю про тонізовані абс, не пошкоджуючи промежину).
- Попрацюйте над своєю поставою. Або регулярно займаючись такими видами діяльності, як пілатес, йога, аквааеробіка або танці; або -просто- стоячи прямо (якщо ви погано встаєте, сидячи або стоячи, це викликає розслаблення живота).
Щоб знайти плоский живіт, підказка 3: розслабтеся !
Живіт - це центральний рецептор всієї психічної сфери, наш «другий мозок», як його називають деякі. У разі дискомфорту, емоційного шоку, депресії або стресу енергія блокується на рівні різних систем і викликає біль, здуття живота і проблеми з транзитом.
Отже, ви повинні подбати про це:
- Дихайте, справді. Стоячи або лежачи на спині, вправляйте черевне дихання: однією рукою плавно притисніть живіт, спочатку відкрийте грудну клітку, потім живіт, перекрийте повітря і видихніть його в тому ж порядку.
- Масажуйте себе. Щоб розв’язати вузли, заспокоїти біль і активізувати транзит, торкніться, а потім пальпуйте живіт, завжди за годинниковою стрілкою і наполягаючи на чутливих точках.
Щоб знайти плоский живіт, порада 4: подумайте про рослини
Випускається у формі капсул, трав’яних чаїв, таблеток ... багато харчові добавки можуть дати поштовх «плоскому животу». Деякі натуральні активні інгредієнти особливо цінні для:
- активізують обмін речовин як гуарана;
- злити тіло як цикорій і вапно;
- допомогти транзитуяк кінза;
- зменшити всмоктування або накопичення жиру як аскофіл та куркума.
Діючи з реальними поштовхами, харчові добавки приходять, як випливає з назви, доповнювати кращу гігієну життя.
Oenobiol, провідна торгова марка в цій галузі, пропонує унікальну програму для схуднення "все-в-1", що поєднує 1 паличку, яку потрібно розбавити, та 2 таблетки, які слід приймати під час їжі щодня протягом місяця.
Для більшої ефективності поєднуйте прийом цих харчових добавок із корисними звичками, що підтримують вашу мету: діяти проти стресу, пити багато води, висипатися і, якщо можете, регулярно проводити пальпацію. ваші ямочки.