Знайдіть свій рядок після l; спорт при пологах
Після народження дитини деякі матері відновлять свою вагу за кілька днів, іншим доведеться скласти реальний план дій, щоб скинути 5, 10 або 15 зайвих кілограмів. Тому що, якщо ви виконана мати, ви хочете бути сексуальною і відновити своє жіноче тіло, і це цілком нормально !
Які найкращі методи? Чи можемо ми займатися спортом після пологів? Які види спорту найкраще підходять, щоб знайти лінію ?
Коли відновити спорт після пологів ?
Щоб відновити фігуру та плоский живіт, спорт - це рішення для схуднення, яке вам доведеться прийняти, але не за будь-яких умов !
Пологи та вагітність, які передують цьому, є травматичними подіями для вашого організму, і ви повинні дати йому час на відновлення. Вам потрібно буде перевиховати промежину, Тобто, всі м’язи, які забезпечують підтримку вашого сечового міхура, прямої кишки та піхви (між вульвою та анусом), оскільки вона часто розтягнута і втомлена від вагітності. Добре підтягнута промежина гарантує повернення до гармонійної сексуальності та запобіжить ризику нетримання сечі.
Ваш гінеколог призначить ці сеанси реабілітації промежини. Їх буде проводити акушерка або фізіотерапевт принаймні через 6 тижнів після народження вашої дитини. Отримавши зелене світло від медичної професії, ви нарешті зможете відновити заняття спортом та черевним відділом.
Що робити, якщо я годую грудьми ?
Жінкам, що годують груддю, доведеться почекати до кінця грудного вигодовування, щоб перевиховати промежину.
Що, якби мені зробили кесарів розтин ?
Кесарів розтин не звільняє від сеансів реабілітації промежини.
У всіх випадках суворо дотримуйтесь порад медичної професії і ніколи не починайте спорт без їх зеленого світла. .
Який вид спорту вибрати ?
Наскільки добре ви перебуваєте після народження дитини, тісно залежить від вашого віку, вагітності, яку ви перенесли, та вашої фізичної активності до вагітності. Якщо ви були дуже спортивними, ваше тіло дуже швидко відновиться, і ви швидко відновите свою вагу. Для інших процес може бути довшим, але не неможливим !
Основне правило полягає в тому, щоб приймати його повільно і поступово. Вибирайте щадні види спорту, такі як ходьба та плавання. Ви також можете звернутися до аквабайку, аквааеробіки, ніжного тренажерного залу, йоги та пілатесу. Спершу уникайте всіх жорстоких видів спорту, таких як біг підтюпцем.
Скористайтеся можливістю зареєструватися в басейні. Ви можете взяти дитину з собою, коли він трохи подорослішає !
Нарешті, спортивні заняття корисні для вашого морального стану, ви виділяєте ендорфіни і знаходите свої тілесні відчуття. Це ваш власний момент, необхідний вам від народження дитини, який монополізує ваші дні, а іноді і ночі !