Знаючи, як схуднути - Схуднути, щоб бути легшим 22 - Дієта

Експерт для схуднення з 2002 року

Дієтичний
18.10.2020
Одрі Аво, дієтолог-дієтолог - дієтологія
3458 Перегляди

Солодкі продукти

Різні продукти можуть замінити цукор; основні з них - це поліоли (сорбіт, ксиліт.) та синтетичні підсолоджувачі (аспартам, сахарин.). Перші мають ту перевагу, що не викликають карієс зубів; з іншого боку, вони забезпечують калорії. Останні не викликають порожнин і калорій. Якщо ви їсте цукор цілий день, замініть його підсолоджувачем. Якщо ви використовуєте випадково, немає необхідності замінювати його. Цукерки без цукру зазвичай містять поліоли, тому вони не представляють особливої цінності. З іншого боку, жувальна гумка без цукру може бути цікавою, оскільки вона забезпечує дуже мало калорій і певним чином забезпечує захист від розпаду після їжі.
Шоколадні цукерки з низьким вмістом жиру мають низький вміст жиру, але містять більше цукру, ніж традиційні рецепти. Тому краще їсти менше шоколаду, але нехай це буде ваш улюблений шоколад. Деякі варення з низьким вмістом цукру, «фруктові препарати», забезпечують значно менше цукру, ніж звичайні джеми, для посилення фруктового смаку. Якщо ви споживаєте варення щодня, ви можете вибрати легке варення (не подвоюючи кількість споживаної кількості!).

Інші продукти

Якщо ви їсте певну нежирну їжу, тому що вам подобається смак, не біда! Знайте, що в цілому вживання легкої їжі може вам не зашкодити, але вони швидше допомагають утримати вагу, ніж швидке рішення для схуднення. У будь-якому випадку, якщо маркування продукту з низьким вмістом жиру не здається вам зрозумілим, не робіть цього. І якщо цей легкий Всесвіт здається вам занадто складним, цілком можливо схуднути, не вдаючись до цього, просто краще вибираючи їжу та краще організовуючи розподіл їжі та її кількості протягом дня (за порадою персоналізованою, зверніться до дієтолога). Нарешті, розгляньте можливість приготування легкої їжі самостійно, обмежуючи кількість цукру та жирів, які ви вводите у свої страви.