Знання - Поради щодо здорового харчування
Що означає здорове харчування?
Здорове харчування - це оптимальна дієта. Дієта, яка дає організму необхідне. Дієта, за допомогою якої ви - коли ви хворі - оздоровлюєтесь і - коли ви здорові - залишаєтесь здоровими протягом довгого часу. Ви обов'язково підете на компроміси самі рано чи пізно. Якщо ви розумні, але лише настільки, наскільки ваше тіло може впоратися зі своїм здоров’ям.
Поради щодо здорового харчування:
- Перед сніданком випийте склянку теплої води з лимонним соком, це стимулює травлення і детоксикує організм.
- Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Наш метаболізм найактивніший у ранні ранкові години, і тоді наше тіло потребує багато енергії. Ось чому вам слід інтегрувати білки та вуглеводи у вигляді яєчних страв, вівсяних пластівців або цільнозернового хліба.
- Приймайте їжу тричі на день, з інтервалом у чотири-п’ять годин. Такі перерви в їжі важливі, оскільки протягом цього часу рівень інсуліну знову падає. Тільки коли це знижується, жир починає спалювати.
- Побалуйте себе одним-двома фруктами на день (не більше, фрукти містять багато цукру).
- Основне правило - випивати не менше 1,5 літра води на день. Вода підвищує здатність до концентрації, детоксикує організм і стимулює травлення. - Час від часу закуски дозволяються, але ви можете перейти на корисні закуски, такі як оливки, сирі овочі або горіхи.
- Також важливо: вставайте і пересувайтесь раз на годину під час роботи. Підійдуть вправи, які не займають багато місця: станьте на коліна, розмахуйте руками, підніміться сходами.