Зневоднення організму Як позбутися від затримки води GQ Німеччина
Вода в ногах, руках або шлунку: надмірна кількість води може бути проблемою для організму. Ви можете використовувати ці поради для боротьби та запобігання накопиченню
Якщо тіло відчуває набряклість, це не завжди повинно бути, тому що ви набрали жир - багато людей також борються із надмірною затримкою води і потребують зневоднення свого тіла. Навіть якщо це значною мірою складається з води. Оскільки, якщо водний баланс виходить з рівноваги, у тканині може накопичуватися велика кількість води.
Вода в основному зберігається в ступнях і ногах, але може також збиратися в руках, руках або на животі та дні, наприклад - там, де ви насправді хочете виглядати стрункою. Ви можете легко перевірити на власні очі, чи такі набряки затримують воду: якщо ви сильно натискаєте пальцем на набряк, і вм'ятина лише дуже повільно відступає, то дуже ймовірно затримка води.
Так відбувається затримка води
Існують різні причини, через які організм може накопичувати більше води. Більшість з них нешкідливі: відкладення, які також відомі як набряки, значною мірою сприяє тому, що ви лише трохи рухаєтесь і багато сидите або стоїте. Дієта також впливає, і тепло також може сприяти затримці води. (Найкращі фітнес-вправи для дому можна знайти тут)
Крім того, прийом ліків може призвести до дисбалансу водного балансу. До них належать, наприклад, деякі антидепресанти та протизапальні препарати. Однак затримка води також може мати серйозну причину і свідчити, наприклад, про слабке серце або проблеми з нирками або щитовидною залозою. Тому яскраво виражені або повторювані відкладення неодмінно повинні бути медично уточнені.
Зневоднювальне тіло: як це зробити природним шляхом?
Якщо немає медичних причин, це допомагає протидіяти накопиченням, змінюючи звички у повсякденному житті. Перш за все, важливо багато рухатися, оскільки рух може буквально викачувати надлишок води з організму. Ось як природним чином виснажувати організм:
Зневоднення рідинами: Навіть якщо спочатку це може здатися безглуздим, ви повинні багато пити із затримкою води: якщо організм отримує лише трохи рідини, він схильний накопичувати рідину, яка вже є - якщо ви п'єте багато, надлишок води виводиться легше. Напої, багаті алкоголем та кофеїном, є табу, оскільки вони, як правило, сприяють затримці води. Вживання чаю, наприклад, виготовленого з берези, кропиви або кульбаби, допомагає виснажувати організм і є здоровим.
Зневоднення їжі: Дієта також може зіграти свою роль у затримці води. Сіль зокрема зв’язує воду в організмі. Ось чому вам слід намагатися вживати менше їжі в їжі, а замість цього використовувати більше трав, щоб приправляти їх. З обережністю рекомендується також користуватися готовими стравами: вони, як правило, містять сіль вище норми. Також можна спеціально підтримувати організм певними продуктами харчування. Наприклад, спаржа, кріп, морква, ревінь, огірок, авокадо, дині, виноград, ягоди, а також картопля та рис, як кажуть, допомагають організму виводити зайву воду. (Також цікаво: 5 суперпродуктів для голови та тіла)
Схуднути, зневоднюючи тіло? Будь ласка, не треба!
Деякі люди також пробують інші засоби, такі як добавки, для зневоднення їхнього тіла, щоб допомогти їм схуднути. "В принципі, проблема зневоднення завжди полягає в тому, що втрата води не означає ні реальної втрати ваги, ні втрати жиру", - каже Даніела Крель із Баварського споживчого центру.
Зокрема, такі добавки не слід приймати постійно. "Це може бути навіть небезпечним для здоров'я, оскільки організм не лише позбавлений води, але й мінеральних речовин", - говорить експерт. Це стає особливою проблемою, коли надмірна кількість калію вимивається. "Це може призвести до функціональних розладів нирок і серця", - попереджає Крель.
Навіть якщо такі продукти часто роблять на рослинній основі, вони не завжди є нешкідливими. Федеральне управління з питань захисту споживачів та безпеки харчових продуктів видає списки, за якими оцінюються такі речовини. Там, наприклад, кропиву, яку часто використовують в екстрактах або як чай для дренажу, вважають нешкідливою. У випадку з артишоками, які використовуються подібним чином, проте, знову рекомендується використовувати їх лише в обмежених кількостях. (Також читайте: Ви можете підштовхувати свій тренувальний успіх за допомогою цих правил харчування)
Сечогінні препарати
Для підтримання сухості тіла можна використовувати так звані діуретики - таблетки з водою. Таблетки діють на нирки і викликають вимивання води з організму. Однак перед тим, як приймати ці препарати, слід звернутися за професійною консультацією до лікаря або фармацевта. тому що, безумовно, є ризики: Наприклад, існує ризик м’язових спазмів або надмірного зневоднення організму.
Поради: Запобігайте затримці води
Тут застосовується таке: Усе, що природним чином зневоднює організм, також повинно враховуватися при запобіганні затримці води в організмі. Окрім невеликої кількості солі, великого споживання рідини та дієти, багатої овочами, корисні також регулярні фізичні вправи - від фізичних вправ до прогулянок. Також слід подбати про те, щоб ваш одяг не був занадто тісним і не стискав тіло. Тренування фасції також допомагає запобігти затримці води в першу чергу.