Знімайте 30 хвилин крос-тренажера щодня
Ей, я хочу схуднути, я вже частково змінив свій раціон і роблю 30 хвилин фізичних вправ щодня і з’їдаю 1200 ккал на день, я звертаю увагу лише на кількість калорій. . Хтось має якісь підказки чи підказки чи хтось може повідомити з власного досвіду?:-)
1 відповідь
Привіт! Крос-тренер - це шлях. Крос-тренажер навіть ідеально підходить для втрати жиру та забезпечує хорошу витривалість. Крос-тренажери, бігові доріжки або бігові доріжки споживають значно більше калорій, ніж велотренажери або плавання, тому що вам доводиться весь час рухати всю вагу тіла. 40 хвилин споживають приблизно 350 ккал. Час тренувань не менше 1/2 години і не надто швидко, щоб ви залишалися в аеробній зоні з хорошим спалюванням жиру. А краще не голодувати. Зміна дієти має сенс лише в тому випадку, якщо вона є постійною, інакше стійкості бракує.
подібні запитання
У мене вдома є еліптична машина, яка також показує калорії, які ви зробили під час тренувань.
Зараз я провів 20 хвилин крос-тренажера і вже швидко рухався, і крос-тренер сказав, що за 20 хвилин я спалив 200 ккал калорій.
Я зріст 1,58 м і важу 55,5 кг, чи реально, що ти можеш спожити 200 ккал за 20 хвилин з крос-тренажером, якщо зробиш це швидко.
Привіт, люди:) Я хотів би втратити обхват ніг, і сьогодні я отримав блискучу пораду, що вам слід тренуватися на крос-тренажері на низькому рівні, тому що я не люблю м'язи на собі, я не хочу свою ногу повністю виглядає таким м’язистим, тепер на моє запитання: Чи допомагає мені 30 хвилин на крос-тренажері (на низькому рівні) щодня худшати ноги? Я розумію, що ти не можеш схуднути спеціально, але, думаю, деякі з вас знають, що я маю на увазі, і так, моя дієта збалансована тощо:-) (Ось картинка, як мені НЕ подобаються мої ноги)
Я також можу розподілити свої тренування протягом дня, наприклад, проходячи 3х20 хвилин або 2х30 хвилин на своєму крос-тренажері?
. Останній раз я був дуже ледачим, і через 30 хвилин у мене є досить квартира, але я радий, що взагалі повертаюся на крос-тренажері;-)
Я знаю, що деякі кажуть, що тіло справді починає працювати лише через 20 хвилин, але ви все одно можете поділити його. я все-таки хочу схуднути.
чи можете ви схуднути за 2 години крос-тренерів на день? Дякую