Зніміть на пальцях
Ковбасний палець, який багато жінок позначають як найгірший жировий відклад. На думку багатьох радників, їх не можна виводити цілеспрямовано, доводиться втрачати все більше і більше кілограмів, поки жири там також не видаляються, це твердження. Нісенітниця для кожної проблеми є рішення - девізом є тренування пальців, потіючи на руках або пальцях, звичайно, ви також худнете на пальцях.
Отже, якщо ви хочете схуднути на пальцях, вам слід займатися пальцем на додаток до справжніх видів спорту і продовжувати харчуватися здорово.
Спочатку ми покажемо вам вправи, які ви повинні виконувати, у другій частині ми перелічимо, як виглядає безкоштовне харчування пальцями з ковбасою.
1.1 Вправи на хапання - для зміцнення рук і пальців
За допомогою найпростіших вправ хапання можна швидко і легко зміцнити руки і пальці.
Регулярно досягайте захоплення або м’яча для агресії 25-50 разів.
Для вправ із захопленням є еспандери для рук, ремінці тощо, просто відвідайте спортивний магазин неподалік.
Альтернативою можуть бути тенісні м’ячі, які, на жаль, занадто жорсткі, або м’ячі квігун.
М'ячі квігун походять з Китаю, їх там використовують для відпочинку, але кулі там також дуже популярні для тренувань рук.
1.2 Вправи для зап’ястя теж не шкодять, навпаки, вони допомагають позбутися пальців від ковбаси. Це пояснює все, ви тримаєте гантелі на пальці, вони потіють і втрачають жир саме в цей момент.
Підвісьте гирі/гантелі:
Візьміть невелику вагу приблизно 1,5-3 кг у кожну руку. Долонями вниз стороною зап’ястя потягніть штангу вгору-вниз. Перерви заборонені, якщо все-таки потрібна перерва, потримайте руку з гантелью прямо протягом декількох секунд. Ми рекомендуємо чотири підходи по 8-10 повторень у кожному. Це слід робити щодня, через кілька тижнів ви вже бачите відмінності.
Віджимання пальців:
Для багатьох віджимання пальцями - це складний вид віджимань, і якщо ви можете це зробити, ви король у фітнес-центрі. Отже, якщо ви насправді цілком у формі, але пальці з ковбасою вас турбують, тоді ця вправа буде найкращою для вас. Не тримайтеся долонею на підлозі, а кінчиками пальців. 3-6 повторень в сеті - це чудове досягнення, якщо ви можете це зробити, то у вас дуже добре! Додайте до цього лише звичайні віджимання, якщо зможете, і вуаля жирні пальці повинні зникнути через кілька тижнів.
Навик:
Не тільки сили це важливо для здорової руки; слід також мати можливість швидко користуватися руками складні речі наприклад грати на фортепіано. Викликом проти рук є девіз, завдяки якому ви тренуєте свою дрібну моторику.
Скільки слів ви можете впоратися з клавіатурою за хвилину, було б чудовим тренуванням для ваших пальців. Просто протестуйте тут Програма 10 Fastfingers.
Інструменти також не погані для дрібної моторики, вони навіть дуже хороші. Наприклад: скрипка, гітара, флейта або фортепіано, звичайно, а також кларнет або подібні духові інструменти ідеально підходять для спритності
Розтріскування суглоба:
Можливо найдурший Справа, яку ти можеш мати в повсякденному житті, тому що постійно ведуться суперечки та дискусії про те, чи насправді так шкідливо ламати пальці.
Доказів цьому немає Суглоби тріщини, але все одно слід бути обережним, особливо якщо ви не хочете мати жирних пальців.
Отже, це «спортивні» заходи, які можна проводити, щоб жир на пальцях був якомога нижче
Дієта, звичайно, дуже важлива, оскільки вона втрачає не тільки жир на пальцях, але і на всьому тілі.
Тепер ми підійшли до частини 2 керівництва:
2.1 сіль
Майже всі продукти містять сіль; ми радимо їсти менше солі!
Накопичення води на пальцях рук або на ногах здебільшого відбувається від солі, оскільки сіль зв’язує воду в тканині, і це спричиняє набряк. Якщо ви хочете мати стрункі руки і зміїні лапи, ви повинні споживати якомога менше солі протягом дня.
Регулярний перегляд харчової інформації щодо відповідної їжі допомагає з’ясувати, скільки натрію вона містить.
Це не означає посипання меншої кількості солі в їжу, а також багато натрію у багатьох готових стравах та заморожених стравах, не тільки там, а й у багатьох видах овочів та солодощів.
2.2 Збільшити водний баланс
Кожен лікар рекомендує пити багато води, просто на руку, скільки ми дійсно п'ємо щодня? Відповіді зазвичай замало! Лікарі рекомендують випивати МІНІМАЛЬНО 2 літри протягом дня, оскільки чим більше, тим здоровіше ви живете. Але вода також може спричинити ваші втрати в організмі, і тому ви також худнете від питної води.
2.3 Важливі вуглеводи
Вуглеводи не є вуглеводами, картопля містить інші вуглеводи, ніж солодощі. У технічному жаргоні є прості вуглеводи та «важкі» Складні вуглеводи зателефонував. Прості вуглеводи містяться в соді, солодощах у білому цукрі або кукурудзяному сиропі.Тіло перетворює ці вуглеводи у жири.
Тоді складними вуглеводами є це «Здоровіші» вуглеводи вони засвоюються організмом повільніше і краще. За складними вуглеводами справді криється енергія - вони забезпечують вас енергією, необхідною вам у повсякденному житті. Ви можете знайти "здорові" вуглеводи в, наприклад: Цільнозерновий хліб і макарони, Квасоля/сочевиця, вівсянка і Зелені листові овочі.
2.4 Вибір закуски
Справа в тому, що це робить більшість людей між швидше харчування збільшувати, Тобто, простою мовою, закуски це роблять Вага назовні.
Ми воліємо рекомендувати одному Яблуко жувати або один фруктовий салат приготувати замість порції торта. Якщо це все одно не працює, рекомендуємо шматок взяти з плитки темного шоколаду.
2.5 Утримайтеся від змагань з їжею
У п’ятому пункті нашої другої частини ми даємо вам пораду, їжте повільно - це крок у правильному напрямку. Жувати повільно і, як правило, довго, під час їжі, творить чудеса. Крім того, ви точно не повинні пропускати сніданок та інші страви.