Зніміть таблетку Так ви повертаєте гормони в рівновагу
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Згідно з поточною статистикою, більше половини німецьких жінок раз на день ковтають гормоновий коктейль, запресований у маленьку круглу таблетку - більш відому як протизаплідні таблетки. Хоча контрацептив обіцяє дуже високий рівень безпеки (менше 0,9 відсотка споживачів щороку завагітніли ненавмисно), все більше жінок усвідомлюють, що вживання синтетичних гормонів може змінити організм і психіку, а також у зв'язку з настирливими побічними ефектами, такими як збільшення ваги, Мігрень або сексуальна огида. Тому безгормональна контрацепція є тенденцією, але перш ніж це станеться, організм повинен знайти свій природний баланс. Ми пояснюємо, скільки часу триває цей процес, і розкриваємо, як ви можете позитивно підтримати гормональний баланс як внутрішньо, так і зовні.
Раптова відміна: побічні ефекти відміни таблеток
Щоденне споживання протизаплідних таблеток забезпечує передбачуване, безтурботне статеве життя та контрольований цикл. Однак якщо кінець блістерної смужки припиняє приймати, гормональний баланс організму серйозно порушується. Коливання також помітні в циклі: період може раптово стати сильнішим або слабшим у перші кілька місяців, можуть бути кров’янисті виділення або менструація може повністю відсутні протягом декількох місяців. Останнє пов’язано з дефіцитом естрогену або надлишком тестостерону після припинення контрацепції. Менструальний цикл, на жаль, не є єдиною проблемою на цій фазі: нерегулярний рівень гормону також може призвести до плямистої та жирної шкіри, спричинити перепади настрою або посилити симптоми ПМС. Особливо жінкам, які боролись з прищами, жирним волоссям або болями при місячних до прийому таблеток, на жаль, доводиться очікувати, що ці симптоми повернуться. Таблетка може лише тимчасово полегшити її або, можливо, змусити її піти, але вона не вилікує причину проблем.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Чому гормональний баланс змішується після припинення прийому таблеток?
Таблетки часто приймають роками. Синтетичні гормони в контрацептиві практично паралізують природний цикл, і щодня надходять естрогени та прогестини з упаковки беруть контроль. Якщо ви припините цю добову дозу, організм, як правило, не може відразу знайти свій природний баланс. Як швидко гормональний баланс приходить в норму, залежить від жінки - але організму слід дати принаймні три-шість місяців, щоб знову знайти шлях без синтетичних гормонів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Гормони в рівновазі: ось як ви можете позитивно вплинути на свій гормональний баланс
Гормони танцюють за власними правилами, але ще багато можна зробити, щоб позитивно вплинути на організм у хаотичні місяці після відміни таблетки. Від харчування до ніжних вправ йоги - ми розкриваємо, як ви можете сприяти своєму гормональному балансу всередині та зовні.
1. Здорове, збалансоване харчування
Збалансоване та здорове харчування з великою кількістю вітамінів та мінералів має важливе значення для здорового балансу гормонів. Слід звернути особливу увагу на такі продукти, як фенхель, види капусти, такі як капуста, авокадо, яйця, насіння чіа, волоські горіхи, мигдаль, риба, така як лосось, оселедець або тунець, а також рослинні жири, такі як лляне, ріпакове або волоське масло. Вони містять важливі жирні кислоти, незамінні амінокислоти, вітаміни та мінерали, необхідні для вироблення та регуляції гормонів. Складні вуглеводи також важливі. Клітковина, що вона містить, допомагає регулювати рівень естрогену та захищає від надлишку. Корисні вуглеводи можна знайти в таких продуктах, як цільнозернові продукти, лобода або коричневий рис, а також в овочах, таких як брокколі, морква, буряк, горох, брюссельська капуста, гарбуз або зелені листові овочі.
Однак після припинення гормональної контрацепції слід відмовитися від простих вуглеводів із хлібобулочних виробів, макаронних виробів або білого хліба. Вони викликають високий рівень інсуліну, що може призвести до так званої інсулінорезистентності протягом тривалого періоду часу. Це не тільки порушує рівень цукру в крові, а й порушує баланс наших гормонів. Слід також знизити кофеїн, алкоголь та цукор-рафінад. Вони не тільки навантажують травну систему, але і весь організм і викликають внутрішній стрес. Це стимулює вивільнення гормону стресу кортизолу, який, у свою чергу, призводить до утримання виробництва інших гормонів. Але нам точно не потрібно більше хаосу після припинення прийому таблеток.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Зміцнення печінки
Як печінка пов’язана з гормонами? Зовсім просто: це наш “детоксикаційний” орган і відповідає за те, щоб токсини, дефектні клітини, бактерії або навіть зайві гормони відфільтровувались з організму та розщеплювались. Тому це особливо важливо після припинення прийому таблеток, оскільки на цій фазі переходу організм може не тільки бракувати статевих гормонів - може вироблятися занадто велика кількість. Але є ще одна важлива причина, чому нам слід особливо подбати про життя: синтетичні гормони, що містяться в таблетках, навантажують орган, через що після багатьох років використання він часто ослаблюється. Інші пороки, такі як кава, алкоголь та сигарети, погіршують ситуацію, тому ми рекомендуємо поки що розлучитися з розкішними продуктами. З іншого боку, продукти, перелічені в першому пункті, оптимально підтримують роботу печінки, як і гіркі речовини. Їх можна вживати як чай (кропива, листя берези, шавлія, розторопша, кульбаба, м'ята перцева та ін.) Або з їжею (радиккіо, цикорій, брюссельська капуста, артишоки тощо).
3. Гормональна йога
Йога приводить тіло і душу в гармонію - а також може позитивно впливати на гормональний баланс. Фітнес-ніша гормональних йог особливо рекомендується під час менопаузи, але щадне тренування може допомогти і після припинення протизаплідних таблеток. Проводяться спеціальні вправи, які активізують роботу яєчників, щитовидної залози, гіпофіза та надниркових залоз і тим самим природним чином стимулюють вироблення гормонів. Однак йога також допомагає полегшити такі побічні ефекти, як перепади настрою, симптоми ПМС або емоційна лабільність, такі як ті, що можуть виникнути після припинення прийому таблеток.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Відпочинок і сон
Кожен, хто вирішить перейти на природну контрацепцію, повинен уникати довгих ночей на етапі адаптації. Тіло слід якомога менше щадити і піддавати стресу. Стрес призведе до вивільнення гормонів стресу, що лише означатиме більшу плутанину для гормонального балансу. Достатній сон, медитація між ними або просто перебування вдома, з іншого боку, допомагають організму відновити природний баланс. А печінка також отримує користь від достатнього сну, оскільки під час цієї фази відпочинку вона може подбати про важливі процеси детоксикації та виведення.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Природні помічники - фітоестрогени
Фітоестрогени - це вторинні рослинні речовини, які за своєю структурою дуже схожі на власний статевий гормон нашого організму - естроген. Завдяки цій подібності вони можуть стикуватися з рецепторами гормону в організмі і таким чином позитивно впливати на рівень естрогену. Ці супер речовини містяться в монахському перці, серед іншого, який, як кажуть, також допомагає проти проблем із циклом; у перуанському порошку маки, звіробою або ямсу, який часто рекомендується при симптомах менопаузи. Будь то чай або препарат - найкраще заздалегідь обговорити прийом з лікарем, оскільки рослинні інгредієнти також можуть мати побічні ефекти, які не слід недооцінювати.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Зупиніть таблетки проти гормону хаосу - суть
Припинення прийому таблеток слід ретельно продумати, оскільки відмова від синтетичних гормонів може змінити ваш організм в першу чергу. Однак, як тільки природний гормоновий баланс буде встановлений, ви зможете насолодитися перевагами в повній мірі. До цього часу ви повинні бути сміливими і дотримуватися наших порад. Важливо не боятися: наскільки порушується гормональний баланс при припиненні прийому таблеток, для кожної жінки абсолютно різне. Ми рекомендуємо обговорити план зі своїм гінекологом, оскільки фахівець може пояснити, як він працює належним чином і як найкраще впоратися з можливими побічними ефектами.