Знижене жиру 30 ЛІТО - Плани їжі на спалювання жиру! Форум для схуднення
Оскільки наші звичайні дні спалення жиру настільки успішні, ось кілька планів спалювання жиру на літо.
Це, звичайно, також стимулює хромий обмін речовин і перешкоджає можливо повільній «зупинці прийняття». Просто знову дайте метаболізму трохи «мотиваційного удару», що призведе до позитивного ефекту від того, що вам не доведеться голодувати, а також схуднути. Плани більш збалансовані, ніж перші дні спалювання жиру, і тому можуть здійснюватися протягом 1 тижня. Плани НЧ, але все ще абсолютно НЧ - НЕЗАЛЕЖНІ, тому кожен * усміхається * може реалізувати їх для свого метаболізму.
О так, обідню їжу цього разу, звичайно, можна поміняти на вечерю (для працюючих людей;-)), тому перенесіть вечір на полудень та полудень на вечір із цими планами;-)
Будь то Lowfat30 або WW або просто збалансована дієта, плани абсолютно придатні для цих видів харчування та порівняно прості у реалізації навіть для "комфортних".
Для того, щоб передбачити різні запитання * g *;-)
Плани розраховані на відносно низьку калорійність (дуже низький вміст жиру і, звичайно, важкий білок), тому не слід нічого залишати поза увагою. Ви, звичайно, можете поміняти місцями в межах ккал/жирів/КГ порівнянними (якщо у вас алергія на щось зокрема, або ви не можете цього терпіти) - з цього приводу перейдіть до таблиці поживних речовин та своїх почуттів/переживань - кожен організм індивідуальний.
Пиття в ці дні є 1 важливим стовпом - це принаймні 3 літри. ОБОВ’ЯЗКОВО щодня
Re: Lowfat 30 LETO - Жироспалювальні дні
сніданок
1 склянка яблучного оцту (2 столові ложки яблучного оцту від природи, що помутніє, на 1 склянку води)
3 Ш. Цільнозерновий хлібці
1 помідор
Трави: крес
2 чайні ложки варення
1 чайна ложка напівжирного магарину
1 нектарин або 1 персик
1 йогулевий сироватковий напій
до обіду 1лтр. Мінеральна вода з соком 1/2 лимона
Салат зі спаржею з крабами
(інгредієнти для 2 осіб:)
1 кг зеленої спаржі
3-4 столові ложки лимонного соку
1 чайна ложка середньо гарячої гірчиці
1/4 чайної ложки меду
2 чайні ложки олії волоського горіха або соняшникової олії холодного віджиму
чорний перець
Подрібнені креветки 75г (доступні в Aldi супер дешево)
1/2 пучка петрушки + трохи розбавлення
Готуйте горобців, поки їх не вкусять, і наріжте шматочками завдовжки 3-4 см (при зливі, щоб вода для готування захопила)
Заправка: Змішати 6-8 столових ложок спаржі окропом, лимонним соком, гірчицею, медом + олією, заправити перцем.
Додайте і змішайте шматочки спаржі.
Промийте крабів і обсушіть, додайте дрібно нарізану петрушку, а потім складіть крабів + зелень + заправку під спаржу)
Додайте 2 скибочки цільнозернових хлібців
150 г нежирного кварку
125г полуниці (подрібненої)
2-3 столові ложки мінеральної води (розмішайте в кварку, щоб він став "вершковішим")
1 нектарин * дрібно нарізаний *
1/4 кавуна * дрібно нарізаний * (150г)
5 ядер волоських горіхів * подрібнених *
Змішайте все разом і приправте підсолоджувачем або ваніліном до смачного фруктового салату
1 склянка яблучного оцту - як зазвичай
До вечора 1 л. Мінеральна вода з 1/2 соку лимона
300г дині медової роси
100г шинки лосося
перець
2 скибочки цільнозернових хлібців
(Наріжте диню медової роси на зручні укуси і оберніть лососеву шинку, посипану свіжим перцем)
1 паприка соломкою - "погризти"
1 пудинг Optiwell (незалежно від того, який смак, якщо ви любите солодкий)
до сну 1 л. Мінеральна вода з лимоном
Тож тут найпізніше 3 літри. бути досягнутим;-)
Re: Lowfat 30 LETO - Жироспалювальні дні
Тост із папайї із запеченої яловичини (2 порції):
5 столових ложок нежирного кварку
2 столові ложки мінеральної води (для очищення кварку)
крес
Сіль, перець, каррі
4 листя салату
50г огірка
1/4 папайї (200-300г)
4 скибочки цільнозернового хліба - альтернатива цільнозерновим тостам або цільнозерновим хлібцям
4 скибочки ростбіфу
(Змішайте пісний кварк з мінеральною водою + травами, а також сіллю, перцем і каррі, намажте на хліб і зверху смажте яловичину + папайю)
1 сироватковий напій (йогуль)
1/4 кутового кавуна (приблизно 300г)
200 г папайї
До обіду 1 л. Мінеральна вода зі свіжим лимонним соком (1/2 лимона)
Картопля з печеною яловичиною
2 великі воскові картоплини (приблизно 300-350 г на картоплю)
100 г скибочок яловичини
2 оцет/соління
1/2 пучка петрушки
1/2 пучка базиліка
125 г нежирного кварку
5 столових ложок мінеральної води
(якщо ви хочете, ви також можете додати 2-3 столові ложки згущеного молока 4% жиру для очищення)
сіль
свіжомеленого перцю, трохи солей
1 чайна ложка гірчиці
2 помідори
(Розігрійте духовку до 220 ° - помийте картоплю і нещільно оберніть її алюмінієвою фольгою. Покладіть картоплю на середню решітку, а потім «запікайте» її приблизно 1 годину при 200 ° Нарізану зелень (залиште трохи зелень). Розмішайте кварк з мінеральною водою до стану кремоподібної маси, а потім змішайте ростбіф, огірок, зелень, приправте сіллю, перцем, гірчицею. Готову картоплю розкрийте фольгою і трохи наріжте - залийте кварком, Прикрасьте решту трав + помідори (для очей). Добре, якщо ви трохи «розсунете» картоплю, а потім «залиєте» начинку належним чином. За допомогою фондору ви можете трохи приправити решту картоплі. (Смачно і наповнює вас + мало Робота - так навіть для одинаків;-))
1 напій з яблучного оцту (як зазвичай)
125г полуниці
200 г папайї (або подрібніть обидва, і змішайте, або з’їжте укуси)
1 сироватковий напій (йогуль)
1 літр мінеральної води з 1/2 лимонного соку
1/2 салату (очищений)
2 помідори (дрібно нарізані кубиками)
50 тунця (1/2 банки у власному соку)
1 зелена цибуля (нарізана невеликими шматочками
1/4 огірка (приблизно 100 г) (нарізаний кубиками)
1 болгарський перець (нарізаний кубиками)
базилік
Змішайте все разом, зробіть заправку з бальзамічного оцту, трохи лимонного соку, рідкий підсолоджувач, свіжий перець, сіль або часник (чудово працює без олії!).
плюс 1-2 ш. Цільнозерновий хлібці
До кінця 1 л. Мінеральна вода з лимонним соком
Закуска/десерт пізно:
1 сироватковий напій (йогуль)
125 г полуниці . (тут можна змішати трохи більше нежирного кварку + підсолоджувача)