Зниження рідини перед змаганнями - секрет визначення - TopCulturism - вправи, програми

Мене часто запитують, як мені вдається вивести зайву рідину з організму, щоб виглядати добре, з чітко вираженими м’язами під час участі у конкурсі чи фотосесії. Що я кажу усім, так це те, що ми по-різному реагуємо на рідини, і їхні "маніпуляції" біля змагань можуть не однаково спрацювати для всіх. Однак я розповім вам, чим я займаюся за тиждень до події.

зниження

За тиждень до конкурсу ...

Вони починають із вживання звичайної кількості солі для їжі, одночасно збільшуючи кількість рідини в першій частині тижня. Цей процес призводить до набряку м’язів, коли ви знаходитесь на сцені. Але метод може ввести в оману, оскільки натрій призведе до затримки води в організмі. Тому зі збільшенням кількості солі зростає і затримка води.

Це добре, доки вам вдасться видалити надлишки води з підшкірних тканин до змагань, тобто до кінця тижня. Для цього я виключаю натрій з раціону за 2-3 дні до події, а потім зменшую кількість води, щоб м’язи мали гарний вигляд, але були поперечно-смугастими.

Ось як ми приступили, точніше, до отримання бажаних результатів:

У першій частині тижня, з неділі по вівторок, ми збільшували кількість споживаної води щодня, досягаючи 7-9 літрів води на день. Потім я відмовився від натрію (включаючи яєчний білок і білковий порошок), починаючи з четверга по п’ятницю. Починаючи з середи, я почав зменшувати кількість води з 5 літрів на день у середу, до 3,5 літрів у четвер та 1,7 літрів у п’ятницю.

Пастка "Жир - затримка води"

Багато культуристів плутають жир із затримкою води. Вони думають, що їх проблема полягає в тому, що вони "накопичують воду" і що її можна усунути за день-два до змагань, але насправді мова йде про жир, який неможливо усунути зневодненням. Рекомендую бути обережними і не потрапляти в ту ж пастку.

Ви повинні бути дуже підготовленими за тиждень до змагань. Якщо у вас якісна м’язова маса, і це легко помітити неозброєним оком, то цілком можливо, що ви вилучили жир із тіла або більшу частину його. Тож усе, що вам потрібно зробити, це позбутися затримки води в останні дні перед змаганнями. Якщо ви відмовитесь від натрію і поступово зменшите кількість води в ці дні, ви точно не будете розчаровані результатом.