Зниження рівня холестерину за допомогою терапевтичного голодування - передумови та наслідки
Холестерин є важливим компонентом кожної клітини організму. Однак, якщо значення в крові піднімаються до тривожних рівнів, судини знаходяться в небезпеці. Пост - це спосіб знизити високий рівень холестерину? Давайте розглянемо уважніше.
Холестерин - хороший чи поганий?
Наше тіло в основному потребує холестерину як частини клітинних стінок. Жирна речовина також важлива для утворення гормонів та жовчних кислот. Однак занадто велика кількість холестерину та інших жирних речовин у крові може пошкодити судини, відкладаючи їх на стінках артерій, роблячи їх звуженими та твердіючими. Коли це трапляється, ризик серцевого нападу або інсульту значно зростає.
Відео на тему холестерину сьогодні надають широкий спектр інформації на тему ризиків для здоров’я від високого рівня холестерину. Зниження проблемного рівня ліпідів у крові та запобігання відкладенням судин є безперечно важливим для здоров’я судин та зменшення ризику серцево-судинних захворювань.
Тригліцериди, ЛПВЩ та холестерин ЛПНЩ
Кожен третій німець має підвищений рівень загального холестерину в крові. Справа в тому, що ця цінність не має значення сама по собі. Тільки за допомогою додаткового визначення рівня тригліцеридів (нейтральних жирів), ЛПНЩ (поганого) та ЛПВЩ (хорошого) холестерину можна оцінити можливий ризик для здоров’я. Оптимальні значення повинні виглядати так: загальний холестерин 60.
Високе значення (понад 60) ЛПВЩ (ліпопротеїдів високої щільності) - «хорошого» холестерину - свідчить про менший ризик серцево-судинних захворювань. Особливо турбує холестерин ЛПНЩ (ліпопротеїдів низької щільності) - "поганий" холестерин - і тригліцериди, які вказують на негативний розвиток для серцево-судинної системи, якщо значення постійно завищені.
Зниження рівня холестерину - правильний шлях
Якщо рівень холестерину високий, зазвичай призначають препарати, що знижують жир, як правило, статини. Тут важливо знати про їх побічні ефекти. Вони не тільки знижують рівень холестерину, але й пригнічують утворення життєво важливого коферменту Q10. Це важливо для функціонування мітохондрій, наших клітинних електростанцій. Тому важливо також приймати Q10, щоб не загрожувати мітохондріям. В іншому випадку це може призвести до сильного болю в м’язах, серед іншого.
Є досить багато речей, які ви можете зробити самі, щоб підтримувати здоровий рівень ліпідів у крові та еластичні судини. Харчовий холестерин різною мірою збільшує концентрацію холестерину в плазмі крові від людини до людини, але не настільки загалом, як давно вважали. У багатьох з уражених харчовий холестерин має дуже незначний вплив на показники крові.
За умови відповідної схильності надмірне споживання насичених жирних кислот (тваринних жирів) може, однак, призвести до несприятливих змін деяких показників ліпідів у крові, що може збільшити ризик розвитку ішемічної хвороби серця. Це не стільки чистий холестерин, скільки насичені жири, що містяться в їжі, які в печінці перетворюються на холестерин і можуть стати небезпечними.
Цілісні заходи проти високого рівня холестерину
Наступні заходи можуть позитивно вплинути на підвищення рівня холестерину:
Проблеми з кишечником? Очистіть та саніруйте товсту кишку за допомогою цих інструкцій!
Зниження рівня холестерину: які наслідки голодування?
Голодування є дуже ефективним способом покращення роботи нашої серцево-судинної системи. Частота серцевих скорочень падає, високий кров'яний тиск падає, рівень холестерину в крові падає, а в печінці виробляється менше холестерину. Покращується також варіабельність серцевого ритму, показник розслаблення нервів у серці. Але не тільки серце та судини отримують користь від голодування. Шлунково-кишковий тракт, підшлункова залоза, печінка, нирки, а також мозок і нервова система можуть відновлюватися завдяки регулярному відмові від їжі.
Що відбувається, коли ви поститесь з високим рівнем холестерину?
Під час посту організм змінює свій енергетичний обмін так, що він отримує енергію від спалювання жиру замість спалення цукру. Під час голодування організм забирає енергію з вільних жирних кислот, які розчиняється з жирових відкладень. Тож накопичені жири, включаючи тригліцериди, спалюються. Протягом цього часу не синтезуються нові тригліцериди, що призводить до зменшення викиду ЛПНЩ (ліпопротеїдів дуже низької щільності) в печінці.
З ЛПНЩ тригліцериди транспортуються в крові. Якщо молекула ЛПНЩ вивільняє тригліцериди, вона перетворюється на ЛПНЩ, тобто несприятливу форму холестерину. Якщо потрібно транспортувати менше тригліцеридів, виробляється менше ЛПНЩ. Ось як ми можемо знизити рівень холестерину під час голодування.
Але іноді трапляється і здавалося б парадокс: рівень холестерину може піднятися на короткий час під час голодування. Особливо під час дуже суворого посту організм швидко і докорінно змінює запас енергії, оскільки цукор як джерело енергії раптом повністю відмовляє. Ось чому зараз із тканини накопичувача вивільняється багато жирів, які зараз використовуються для виробництва енергії. Ця раптова мобілізація великої кількості жиру може також мати вплив на підвищений в даний час рівень холестерину. Але це не шкідливо для здоров’я, оскільки жирові відкладення розщеплюються і можлива надмірна вага зменшується.
Голодування або низький вміст вуглеводів для зниження рівня холестерину
Чи можуть дієти з низьким вмістом вуглеводів знизити рівень холестерину? Це, звичайно, також можливо. Низький вміст вуглеводів може бути корисним для високого рівня холестерину. Однак голодування запобігає помилці, яку інколи приносить ця дієта. Якщо ми додаємо в організм більше жиру, зменшуючи вуглеводи, він спочатку спалює харчові жири, оскільки може легше їх переробляти.
Більшість дієт з низьким вмістом вуглеводів також мають той недолік, що майже всі вони містять багато продуктів тваринного походження. Проблемою можуть бути не тільки тваринні жири, але і занадто багато білків тваринного походження. Однак вегетаріанський варіант з низьким вмістом вуглеводів із помірним вмістом жиру матиме ефекти, подібні до голодування.
Пост, як правило, пов’язаний із втратою ваги. Жирові відкладення розщеплюються. Це також зменшує особливо небезпечний жир на животі. Значення, які є важливими для здоров’я, такі як окружність талії або співвідношення талії та стегон, покращуються. Отже, коли ми знижуємо рівень холестерину за допомогою голодування, ми також запускаємо інші корисні процеси в організмі.
Яке голодування може знизити рівень холестерину?
Хороша новина: Неважливо, чи постимо ми, чи постимося з інтервалами. Обидва вони можуть знизити рівень холестерину. Однак періодичне голодування має вирішальну перевагу: ми дотримуємося планки, оскільки вона інтегрована у повсякденне життя. Готуючи натощак, ми отримуємо корисний ефект під час лікування.
Але якщо ми повернемося до старих моделей поведінки, прогрес, який ми досягли, швидко зникає. Для постійного зниження рівня холестерину недостатньо одного голодування. Тут ми також повинні відповідно структурувати свій раціон, щоб ми не набирали зайву вагу відразу.
Якщо протипоказань немає, поєднання періодичного голодування (наприклад, 16: 8) та терапевтичного режиму голодування 7 днів двічі на рік є стійким способом збереження показників крові в здорових межах. Якщо ви також берете до уваги вищезазначені цілісні заходи для зниження рівня холестерину, ризик серцевого нападу та інсульту буде якомога меншим.
Завантажити: Посібник з реабілітації кишечника
Для тих людей, які хочуть провести реабілітацію кишечника самостійно, я склав керівництво, в якому описую, як можна позбутися проблемних скарг. Ви також знайдете поради, як згодом підтримувати кишечник здоровим та підтримувати кишкову флору.
Клацніть тут для популярного завантаження "Посібник з реабілітації кишечника"