Знизити рівень цукру в крові; Практика зцілення

крові

Ця стаття навчить вас, як знизити рівень цукру в крові. Цукор у крові - це кількість глюкози, яка знаходиться в крові. Для того, щоб це регулювати, ліки не завжди користуються попитом. Зміни способу життя можна досягти багато, особливо, якщо мова йде про дієту. Цукор у крові поділяють на голодування, після їжі (приблизно через дві години після їжі) та перед їжею (перед їжею). Занадто високі або занадто низькі значення можуть завдати шкоди здоров’ю.

Обов'язки цукру в крові

Цукор у крові, який знаходиться у формі глюкози в крові, життєво важливий і забезпечує всі клітини енергією. Перш за все тут знаходиться мозок, якому терміново потрібна глюкоза, щоб добре працювати. Інсулін існує для того, щоб цукор не затримувався в крові, а міг потрапляти в клітини. Протегормон забезпечує перенесення глюкози з плазми крові у внутрішню клітину. Опинившись там, енергія виробляється з нього за допомогою хімічних процесів.

За допомогою спеціального вимірювального приладу лікар може швидко побачити, чи не підвищений рівень цукру в крові. (Зображення: Kzenon/fotolia.com)

Якщо бракує інсуліну, глюкоза залишається в крові, і клітини не можуть бути забезпечені належним чином. Це стан гіперглікемії (високий рівень цукру в крові). Якщо інсуліну занадто багато, в крові не вистачає цукру, а це означає, що відомо як гіпоглікемія (занадто низький рівень цукру в крові). Інсулін виробляється в острівному органі підшлункової залози і там, у бета-клітинах. Його робота полягає в тому, щоб поглинати глюкозу з крові, а потім транспортувати її до клітин, тим самим знижуючи рівень цукру в крові.

Як і у багатьох речовин і гормонів-месенджерів, тут також є антагоніст, який називається глюкагон. Це виробляється в альфа-клітинах островів Лангерганса. Глюкагон сприяє розщепленню глікогену (форми зберігання глюкози) до глюкози, що відбувається, коли в крові занадто мало цукру.

Як впливає рівень цукру в крові?

Дієта, фізична активність, стрес, хвороби, лихоманка та ліки - все це впливає на рівень цукру в крові. Їжа, що містить вуглеводи, підвищує рівень цукру в крові. Це відбувається дуже швидко з так званими «швидкими вуглеводами», які - як випливає з їх назви - швидко переходять у кров. З іншого боку, "повільним" вуглеводам (наприклад, цільнозерновий хліб) потрібно більше часу, щоб їх перетравити і привести до того, що рівень цукру в крові зростає повільніше.

Людям, які страждають на діабет, рекомендується віддавати перевагу цим типам вуглеводів перед швидкою формою. Як відомо, декстроза швидко збільшує кількість глюкози в крові. Інфекції, особливо якщо вони супроводжуються лихоманкою, також викликають підвищення рівня цукру в крові. При стресі організм виділяє адреналін і кортизон, що в свою чергу призводить до збільшення глюкози в крові. Деякі ліки, такі як гіпотензивні препарати, ліпідів, що знижують ліпіди, імунодепресанти та різні гормони, також можуть призвести до збільшення значень.

Спорт або фізична активність можуть знизити рівень цукру в крові. (Зображення: ARochau/fotolia.com)

Рівень можна знизити за допомогою фізичних вправ або інших фізичних навантажень. Деякі ліки, такі як анальгетики, протизапальні препарати та деякі типи антибіотиків, а також тривалі голодування або алкоголь можуть знизити рівень цукру в крові.

Знизити рівень цукру в крові за допомогою дієти

Інсулін транспортує глюкозу з крові в клітини, тим самим знижуючи рівень цукру в крові. Однак якщо цей механізм не працює належним чином, з нього може розвинутися діабет. При діабеті I типу недостатньо інсуліну з самого початку, наприклад, тому що бета-клітини дедалі більше руйнуються. Діабет II типу, як правило, базується на тому, що називається "резистентністю до інсуліну", що впливає на чутливість клітин до інсуліну. З часом вони все менше реагують на інсулін і в якийсь момент більше не можуть засвоювати глюкозу, змушуючи рівень цукру в крові підвищуватися.

Загалом, харчування є важливим для здорового життя. Завдяки спеціальній дієті постраждалі можуть навіть отримати цукровий діабет під контролем без ліків. Це особливо актуально, якщо є діабет II типу. "Швидкі" вуглеводи (наприклад, продукти з білого борошна) та деякі види цукру, такі як декстроза або столовий цукор, дуже швидко підвищують рівень цукру в крові.

З «повільними» вуглеводами, які мають так званий низький або середній глікемічний індекс, рівень цукру в крові надходить повільніше. Тому цільнозернові продукти переважніші, ніж продукти з білого борошна. Такі бобові культури, як сочевиця, горох і квасоля багаті клітковиною, містять цінний білок і вітаміни, а також сприяють зниженню рівня цукру в крові.

Порада здоров’ю: ревінь, горіхи та чорниця

Рекомендується ревінь, оскільки він протидіє підвищеній концентрації глюкози в крові. Особливо сильного ефекту можна досягти, якщо стовбурові овочі поєднати з корицею. Важливо: Звісно, ​​ревінь не слід підсолоджувати цукром. Кориця не тільки знижує рівень цукру в крові, але також позитивно впливає на рівень ліпідів у крові в організмі.

Чорниця тепер відома як "фрукти для здоров'я". У них багато антиоксидантів, але вони також можуть дещо знизити рівень цукру в крові. Чим вони темніші, тим краще вони допомагають.

Здоровий сніданок з високим рівнем цукру в крові: мюслі з фруктами та горіхами. (Зображення: yuliiaholovchenko/fotolia.com)

Горіхи - споживані в помірних кількостях, а не навалом - не є відгодівлею, але містять корисні жири і, якщо регулярно вживати їх у невеликих кількостях, м’яко знижують рівень цукру в крові. Важливо стежити, щоб горіхи не були ні смаженими, ні соленими, а також ідеальної якості. Свіже зерно мюслі вранці, збагачене кількома горіхами, є здоровим початком дня.

  • вісім ложок подрібненої пшениці
  • 300 грам йогурту (1,5 відсотка жиру)
  • два невеликих яблука або груші
  • дві столові ложки подрібнених горіхів

Натуральна допомога від імбиру та гречки

Ще однією здоровою їжею, яку можна використовувати для зниження рівня цукру в крові, є гречка. Це не має нічого спільного з пшеницею, оскільки вона належить не зерну, а родині споришу. Гречані пластівці, посипані мюслі або спожиті в якості альтернативи рису, вважаються здоровим домашнім засобом, що сприяє розщепленню глюкози.

Збагачуйте мюслі пластівцями з гречки, оскільки вони сприяють розщепленню глюкози. (Зображення: Клаус Еппеле/​​fotolia.com)

Вибирайте продукти з низьким індексом гліксу

Щоб контролювати рівень, важливо дотримуватися дієти, яка включає продукти з низьким глікемічним індексом. Чим це нижче, тим менше їжа напружує цукор у крові. Гликемічний індекс декстрози (коротко GI або Glyx index) становить 100. Це означає, що вона негайно потрапляє в кров і змушує рівень цукру в крові.

Цільнозерновий житній хліб, навпаки, має глікемічний індекс 37, тоді як білий хліб (тост), наприклад, має значення 73. Проросле зерно має показник 15, так само як і кольорова капуста та камамбер - 0.

Для того, щоб тримати рівень цукру в крові під контролем, не можна нехтувати напоями. Вони не повинні містити цукор. Ми рекомендуємо воду і несолодкий чай. Кажуть, що ароматичний зелений чай також позитивно впливає на рівень цукру в крові.

Фізичні вправи та скидання зайвої ваги

Вправи зазвичай знижують рівень цукру в крові, оскільки споживання енергії спалює глюкозу. Однак, якщо постраждалі вже приймають протидіабетичні препарати або навіть вводять інсулін через стан діабету, необхідно контролювати фізичну активність та перевіряти рівень цукру в крові, щоб не виникало гіпоглікемії. Регулярні фізичні вправи завжди є частиною терапії діабету.

Тривале ожиріння, як правило, у зв’язку з сидячим способом життя, може бути причиною високого рівня цукру в крові. Для того, щоб це зменшити, надлишкову вагу слід зменшувати повільно. Втрата ваги, безумовно, може знизити рівень цукру в крові.

Щоб досягти цього, вечерю бажано не їсти після 6 вечора і не містити вуглеводів. Коли більше не потрібно виділяти інсулін для обробки цієї їжі, спалювання жиру і, таким чином, полегшення втрати ваги.

Важливо при підвищеному рівні цукру в крові: уникайте стресів

Стрес потребує цукру, а це означає, що організм має більше глюкози, доступної в крові, і тому рівень цукру в крові зростає. Для того, щоб це зменшити, слід, наскільки це можливо, уникати негативних навантажень. Регулярні вправи на розслаблення, такі як йога та аутогенні тренування, допомагають зменшити стрес. Уникнення стресу підтримується повноцінним сном.

Натуропатія для високого рівня цукру в крові

Існує кілька хороших натуропатичних терапевтичних підходів для регулювання рівня цукру в крові або, принаймні, для його контролю. Вони також можуть використовуватися разом із звичайною медичною терапією. Важливо: Природно, що засоби від природи корисні лише в тому випадку, якщо постраждалі також змінюють спосіб життя з точки зору фізичних вправ та дієти та уникають куріння та алкоголю.

Як перевірене домашнє засіб, слід спочатку назвати корицю. При натуропатії його вводять як харчову добавку у формі капсул. Склянка оцту, випита перед їжею, також повинна допомогти дещо знизити значення. Гірка диня (Momordica charantia), рослина з Азії, благотворно впливає на рівень цукру в крові, якщо вводити її як харчову добавку.

Куркума стимулює вироблення інсуліну і таким чином протидіє надмірно високому рівню глюкози (Зображення: Попова Ольга/fotolia.com)

Рослина Гінтонія добре підходить для постраждалих. В Аюрведе лікарська рослина куркума (куркума) здавна використовується як харчова добавка. Куркума має очищувальну дію печінки, має протизапальну дію та позитивно впливає на рівень цукру в крові.

Гомеопатія також займається лікуванням високого рівня цукру в крові. Тут використовуються такі агенти, як Acidum phosphoricum, Lycopodium та Syzygium jambolanum.

Іншими формами терапії, які застосовуються в натуропатичній практиці для зниження значень, є, наприклад, акупунктура вух, акупунктура, рефлексотерапія ніг, дренажні методи та традиційна китайська медицина.

Одним із методів, який стає все більш популярним і може допомогти регулювати рівень, є мікотерапія. Тут лікують різними так званими «лікарськими грибами». Лікарські гриби Agaricus, Coprinus та Maitake використовуються для зниження рівня цукру в крові.

Позитивні ефекти від зміни звичок у житті
У випадках незначних коливань цукру в крові, при яких немає захворювання на діабет, чогось можна досягти природними засобами. Якщо, навпаки, вже є "діабет", натуропатія служить хорошою супутньою терапією.

Важливо зазначити, що життя, як правило, також потрібно змінювати, щоб мати можливість знизити рівень цукру в крові. Сюди входять втрата ваги, зміна дієти, щоденні фізичні вправи та відмова від алкоголю та нікотину. Неодноразово відомі випадки, коли пацієнти, змінюючи спосіб життя - можливо, у зв'язку з натуропатичною терапією - отримували рівень цукру в крові повністю під контролем після багатьох років скарг. (sw, ні)

Інформація про автора та джерело

Цей текст відповідає вимогам медичної літератури, медичним рекомендаціям та сучасним дослідженням і перевірений медичними працівниками.

  • Yiming Li, Van H. Tran, Colin C. Duke, et al.: Gingerols of Zingiber officinale Enhance Glucose захвату шляхом збільшення клітинної поверхні GLUT4 в культивованих міотрубах L6, Thieme Planta Medica, 2012 (доступ: 01.09.2019), Planta Medica
  • Fahimeh Shojaei Shad, Maryam Jahantigh Haghighi: Дослідження впливу ефірної олії (екстракту) стебла ревеню (відростка) на глікозильований гемоглобін та рівень глюкози в крові натще у пацієнтів з діабетом II типу, 2018 (доступ: 01.09.2019), Bio Ліки
  • Urs Zumsteg: Diabetes and Sport, Rosenfluh Publications AG, Pediatrics, 2009 (доступ: 01.09.2019), Rosenfluh.ch

Важлива ПРИМІТКА:
Ця стаття призначена лише для загальних вказівок і не повинна використовуватися для самодіагностики та самолікування. Він не може замінити візит до лікаря.