Знизити рівень холестерину за допомогою домашніх засобів

Високому рівню холестерину сприяють такі фактори ризику, як куріння, нездорова дієта, відсутність фізичних вправ, ожиріння та високий кров'яний тиск. Нерозумний спосіб життя може призвести до того, що рівень ліпідів у крові з часом зростатиме, а кардіосклероз та інфаркти стануть кардинальними наслідками. Хороша новина полягає в тому, що, змінивши свої шкідливі звички, постраждалі можуть привести рівень свого холестерину в норму в будь-який час. Ніхто не повинен зайво піддавати себе підвищеному ризику серцевого нападу, а натомість інтегрувати декілька правил здорового для серця способу життя у своє повсякденне життя.

Золоті правила
Золотими правилами життя зі здоровими ліпідами в крові є збалансоване харчування та достатня кількість фізичних вправ. Дієта на холестерині повинна складатися з трохи нежирного м’яса, риба може частіше бути в меню. Молочні продукти з низьким вмістом жиру та ненасичені рослинні жири доповнюють здорове харчування.Фрукти, овочі та клітковина повинні складати найбільшу частку раціону. Життя з низьким вмістом холестерину також включає регулярні види витривалості у вигляді тривалих прогулянок або походів, скандинавської ходьби, бігових лиж взимку, плавання, їзди на велосипеді, бігу підтюпцем або катання на роликових ковзанах. Фізична активність стимулює розщеплення несприятливого холестерину ЛПНЩ, і частка корисного холестерину ЛПВЩ може бути збільшена.

---