Знизьте ризик діабету, пов’язаного з холестерином
Холестерин - це назва групи ліпідів (жирів), що називається ліпопротеїнами, які є компонентом метаболізму. Ліпопротеїни відіграють важливу роль у функціонуванні організму, але певні типи ліпопротеїдів, якщо вони присутні у великій кількості, можуть завдати шкоди.
Ліпопротеїди низької щільності (ЛПНЩ) або "поганий" холестерин може спричинити скупчення холестерину в артеріях. Загалом, чим нижче рівень ЛПНЩ, тим краще.
Більшість хворих на цукровий діабет повинні приймати статинові препарати - вони знижують рівень ЛПНЩ і допомагають зменшити ризик пошкодження судин.
Ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ) або "хороший" холестерин сприяє виведенню холестерину з організму. Загалом, чим вище ЛПВЩ, тим краще.
тригліцериди - це ще один тип жиру в крові, який збільшує ризик інфаркту міокарда або інсульту, коли їх рівень занадто високий.
Попросіть свого лікаря, як часто слід перевіряти свій рівень холестерину або ліпідів (цей аналіз крові означає перевірку рівня ЛПНЩ, ЛПВЩ та тригліцеридів).
Що я можу зробити, щоб покращити рівень холестерину?
Згідно з рекомендаціями, добре перевіряти рівень холестерину раз на 5 років або частіше, якщо є проблема. Ось кілька способів покращити рівень холестерину:
- Якщо ви курите, киньте палити
- Схудніть, якщо у вас надмірна вага
- Вправляйтесь у більшість днів тижня (корисна мета - швидка ходьба протягом 30 хвилин/день)
- Вживайте їжу з низьким вмістом жиру та холестерину, багато свіжих овочів, цільних зерен та фруктів
- Збільшує споживання в раціоні мононенасичених жирів. Ви можете знайти їх у ріпаковій олії, олії авокадо або оливковій олії
- Лікар також може порекомендувати препарати, що знижують рівень холестерину
Холестерин також може впливати на артеріальний тиск і рівень цукру в крові. Якщо рівень цукру в крові та артеріальний тиск високі, рівень холестерину також може бути високим. Попросіть свого лікаря, чи є у вас ризик діабету та серцевих захворювань. Тоді вживайте заходів, щоб зменшити ризик, мати довше та здоровіше життя.
Джерела інформації:
Консультант: Доктор Анкута Кондураче, фахівець з діабету, харчування та метаболічних захворювань.