Знизьте ризик запорів під час подорожі
Подорожі, особливо за кордон, є фактор, що сприяє запорам.
Темп життя порушений. Спека, зміна харчових звичок, тривале сидіння під час подорожі на машині, поїзді чи літаку - елементи, які можуть сприяти запору.
Ось кілька порад щодо зменшення запору під час подорожі 1:
- Вставай регулярно стоячи в літаку або поїзді
- Автомобілем або автобусом, робити перерви «Прогулянка» протягом декількох хвилин
- У місці відпочинку, рухатися (прогулянки, басейн…)
- Слідуйте споживання клітковини: їжте фрукти (свіжі або сушені), зелені овочі, цільні зерна або висівки
- Уникайте жирної або гострої місцевої їжі
- пити не менше 1,5 л води на день
1: Запор у дорослих - [доступ 5 грудня 2016 р.]
Читайте також
Епізодичні запори у дорослих
Запор визначається як зменшення частоти стільця, пов’язане з труднощами евакуації
5 порад для боротьби із запорами
Лікування запорів засноване насамперед на відповідних гігієнічно-дієтичних заходах
Проносні препарати
Якщо гігієнічно-дієтичних заходів недостатньо, можна скористатися проносними препаратами, доступними в аптеці.