Зняти м’язові болі за допомогою протизапальної дієти; ВІВАНАТУРА
Запалення є частиною природних реакцій організму, що насправді є спробою захиститися і відновитись від травм.
Незалежно від стресу на роботі, фізичних вправ чи різних захворювань, запалення - це нормальний процес людського організму, який допомагає організму відновитися. Однак якщо запальний процес стає постійним і тривалим, це може призвести до найсерйозніших захворювань.
Але ми можемо захиститися від болю та запалення цілком природним шляхом, споживаючи продукти з протизапальними властивостями. Ось список 10 найефективніших продуктів з протизапальними властивостями.
1. Спеції - певні речовини в загальновживаних спеціях мають захисну дію, тому не слід пропускати їх під час дієти: імбир, куркума.
2. Фрукти - споживання тропічних фруктів, які містять багато цукру у вигляді фруктози, слід обмежити, а натомість частіше слід вживати ягоди, вишні, яблука, груші, авокадо, фундук, волоські горіхи, кешью, мигдаль.
3. Овочі - вибирайте ті з низьким глікемічним індексом, оскільки вони не підвищують рівень глюкози в крові: коріння, брокколі, гриби, гарбуз тощо.
4. Бобові - якщо вам потрібен білок, намагайтеся якомога більше замінювати ті тваринного походження на рослинні. Соя, квасоля, сочевиця та інші бобові можуть забезпечити вас необхідним білком, не сприяючи запальному процесу.
5. Цільнозернові - щоб зберегти рівень цукру в крові низьким і стабільним, включайте цілісні зерна у свій щоденний раціон, травлення яких повільніше і, отже, забезпечує ситість протягом більш тривалого періоду часу, порівняно з чіпсами, картоплею фрі та інші закуски, які раптово підвищують рівень глюкози в крові відразу після споживання, а потім так само різко падають, роблячи нас голодними, як тільки ми закінчимо їсти.
6. Риба - їжте її не менше 2 разів на тиждень. Жирні види риб багаті жирними кислотами Омега 3 з протизапальною роллю - диким лососем, сардинами у воді або оливковій олії, оселедцем, чорною тріскою.
7. Олія - Видаліть якомога більше соняшникової, кукурудзяної або іншої рослинної олії та використовуйте лише оливкову олію першого віджиму. Бажано також повністю виключити з раціону маргарин та будь-який продукт, що складається з частково гідрованих жирів.
8. Молочні продукти - вибирайте якісні молочні продукти, йогурти та натуральні сири, уникайте плавлених.
9. Шоколад - не заборонений, якщо ми споживаємо його в помірних кількостях. Ми, звичайно, говоримо про чорний, у складі якого не менше 70% какао. Він має відносно низький вміст цукру і забезпечує нам здорову порцію жиру.
10. Вода - якщо вода з-під крана має сильний смак і запах хлору або інших речовин, придбайте очищувач або пийте лише воду в пляшках.
Відчуття втоми, болючих і важких ніг, яке зазвичай з’являється в кінці дня. Ноги, втомлені, напружені на роботі або спричинені високими літніми температурами, тривалим стоянням, тривалою роботою в офісі, ходьбою на підборах - природна проблема сучасної людини. Якщо його вчасно усунути, він обмежиться простим дискомфортом, який з часом зникне, уникаючи, таким чином, загострення розладів дорожнього руху.
Освіжаючий бальзам VivaNatura з евкаліптом для опухлих і втомлених ніг - оптимальне рішення для полегшення цих симптомів. Діючі речовини у рослинах синергетично поєднуються в ідеальну формулу для підбадьорення та пожвавлення втомлених ніг із стимулюючо-знезаражуючим ефектом набряклості ніг. Масаж ніг освіжаючим бальзамом евкаліпта VivaNatura балує та підживлює ноги, забезпечує відчуття комфорту та зволоження. Стимулює венозний кровообіг, заспокоює та охолоджує важкі та запалені ноги.