Зняти стрес після розслаблення насправді важливо для схуднення!

  • Додому
  • Фітнес та оздоровлення
  • Зняти стрес: розслаблення насправді важливо для схуднення!

Зняти стрес: розслаблення насправді важливо для схуднення!

стрес

Якщо ви завжди біжите на повній швидкості, ви не повинні набирати вагу? Неправильно, бо стрес товстіє. Якщо ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі, вам потрібні як розслаблення, так і дії.

Дослідники Гарвардського університету в Бостоні (США) виявили, що наш організм виділяє більше гормону кортизолу в умовах стресу або небезпеки. Це забезпечує швидку доступність енергії для організму. Ця енергія в основному отримується з глюкози, але частково і з жиру. Звучить добре, але це не так. Оскільки після стресової фази наш організм прагне поповнити жирові відкладення. У той же час кортизол пригнічує вироблення гормону ситості лептину. Результат: Тяга - особливо до солодкої або жирної їжі. Ті, хто віддає своєму тілу те, що воно вимагає зараз, на жаль, дозволяють мозку зберігати цей досвід і завжди просити його в стресових ситуаціях.

В умовах стресу жири накопичуються переважно на шлунку. За допомогою Body-Abdomen-Index (BAI) ви можете визначити, чи є сумка сумнівною:

1. Виміряйте обхват талії. Точка вимірювання знаходиться посередині між останнім ребром і тазовою кісткою, над пупком.
2. Розділіть окружність талії в см на висоту в см (приклад: 180 см, окружність талії 90 см: 90: 180 = BAI 0,5).
3. Граничні значення: Для осіб віком до 40 років значення має бути нижче 0,5, для людей від 40 до 50 років менше 0,53, а для осіб старше 50 років - менше 0,55.

Але годування від стресу - це лише одна проблема. Наші м’язи також реагують на стрес - вони напружені і готові тікати чи битися. І оскільки ми рідко пересуваємось (і, звичайно, більше не мусимо битися чи тікати), це напруження знову не послаблюється. Напруження часто призводить до зменшення постачання кисню та поживних речовин у м’язах - м’язовий обмін сповільнюється. Тож напруга уповільнює турбо.