Дієта Аткінса та виведення L; апетит -IRELOOP
Одним з найпоширеніших і найдивовижніших ефектів дієти Аткінса є придушення апетиту. Багато послідовників плану повідомляють, що відчуття голоду між прийомами їжі, яке вони звикли, дуже швидко зникало. Це полегшує дотримання дієти та продовження схуднення. Хоча інші дієти змушують своїх послідовників голодувати між прийомами їжі, дієта Аткінса пропонує постійне полегшення голоду. Дієта Аткінса, завдяки своїй специфічній комбінації продуктів та інгредієнтів, має потужні ефекти, що пригнічують апетит.
Перший ключовий елемент - кількість білка в дієті Аткінса. Білок, більше, ніж вуглеводи, має силу втамувати голод. Якщо ви коли-небудь їли їжу з високим вмістом вуглеводів, а потім відчували голод, ви знаєте, що вуглеводи не мають великої стійкості. Білок, поєднуючись з невеликою кількістю корисних жирів, може допомогти вам почуватися ситим протягом тривалого періоду часу.
Яйця є одними з найсильніших засобів для зниження апетиту в дієті Аткінса. Яйця - це чудова швидка і проста форма білка. Недавнє дослідження показало, що вживання яєць на сніданок запобіжить відчуття голоду протягом решти дня. У дослідженні брали участь дві групи жінок. Одна група їла яйця на сніданок, а інша снідала бубликами та вершковим сиром. Кількість калорій для обох сніданків була абсолютно однаковою. Випробовувані відстежували, що вони їли решту дня, і відповідали на питання про рівень голоду та задоволення протягом дня. Результати показали, що жінки, які їли яйця на сніданок, відчували себе більш задоволеними протягом дня. Вони їли менше за кожен прийом їжі, ніж жінки з групи бубликів.
Яйця містять приблизно 6 грамів білка в кожному. Це допомагає вирівняти рівень цукру в крові та викликає відчуття задоволення. Ці два фактори допомагають зменшити тягу. Яєчні жовтки також містять лютеїн і ксеназантин. Доведено, що ці поживні речовини мають неймовірний вплив на здоров’я очей. Тому важливо з’їсти ціле яйце, а не лише біле. Яйця містять холін, який важливий для роботи мозку та пам'яті. Ці поживні речовини є лише додатковим бонусом за пригнічують апетит якості.
Брокколі та цвітна капуста, два з овочів, прийнятних за програмою Аткінса, також мають пригнічуючий апетит ефект. Ці овочі дуже громіздкі і допомагають почувати себе ситими. Коли ваш шлунок наповниться, це насправді створить хімічну реакцію у вашому тілі. Ваше тіло знизить апетит, оскільки вважає, що ваш шлунок наповнений висококалорійною їжею. Це станеться незалежно від того, що у вас у шлунку. Ви можете досягти таких самих результатів за допомогою води та клітковини псилію. Брокколі та цвітна капуста забезпечують більшу частину вашого раціону та є основними овочами Аткінса.
Дієта Аткінса зосереджена на вживанні невеликих, збалансованих білками страв кілька разів на день. Це допоможе стабілізувати рівень цукру в крові та запобігти тязі до вуглеводів. З дієтою з високим вмістом вуглеводів ви їдете на хвилі високих вуглеводів. Після їжі ви відчуваєте себе добре і ситим. Потім, через кілька годин, ви падаєте і стаєте голоднішими, ніж були до того, як з’їли вуглеводи.
Цей цикл триває, і з часом ви будете їсти більше і набирати вагу. Аткінс планує білкові, жирові та рослинні страви, відновлюючи баланс цукру в крові.
Вони забезпечують достатньо кожного виду їжі, з необхідною кількістю вуглеводів (з овочів). Овочі швидко забезпечують вуглеводну енергію, а білок забезпечує стійкість їжі. Ця комбінація допомагає придушити апетит.
Дієта Аткінса насправді є дієтою для контролю апетиту, яка може допомогти придушити ваш апетит. Якщо у вас коли-небудь були проблеми з тягою до вуглеводів, цей новий спосіб харчування допоможе вам керувати цією тягою. Чим більше ви їсте за планом, тим краще контролюється ваша тяга і тим легше вам буде дотримуватися дієти.