Знято, але нічого не бачу! (Дієта, фізичні вправи, схуднення)
Мені потрібна ваша порада! 5 тижнів тому я почав регулярно займатися спортом і харчуватися здоровіше. Я зріст 160 см і важу 79 кг. Зараз через 5 тижнів я схудла на 6 кілограмів, тобто я маю 73 кг. Але я не бачу абсолютно ніяких результатів на своєму тілі, що трохи тягне мене вниз і не є абсолютно мотивацією. Це нормально? Ви мали подібний досвід? Радий отримати відповіді! Спасибі заздалегідь:-)
5 відповідей
Але у всіх моїх порадах є різні пропозиції щодо схуднення, просто «погортайте» їх. Winherby бажає вам успіху
Перш за все, не обов’язково важливо, щоб ви щось бачили, а схудли. 6 кг - це початок. Я також такий же високий, як і ти, і при 73 кг я відчував би себе дуже товстим. Мотивацією для вас має бути те, що ви бачите результати на вагах і щоб вам було комфортніше у вашому тілі. Повірте, худнути повільно краще, ніж швидко, і тоді кілограми миттю повертаються. Вперед і запасіться терпінням, воно того варте.
Перші два-три кілограми - це вміст води та кишечника. Тож ви навіть не можете їх побачити. А наступні три кілограми, які ви просто втратили, не так просто побачити. Але на вагах можна сказати, що щось сталося. І ви можете намалювати таблицю і ввести міри стегон, стегон і талії, і тоді у вас це буде письмово, скільки дюймів ви втрачаєте за тиждень. Я вважаю чудовим, що ви худнете, і бажаю вам подальших успіхів.
То це цілком нормально! Перші кілька кілограмів, які ви втрачаєте, займаючись спортом і змінюючи дієту, спочатку є лише «водою», тобто потрібно кілька тижнів, щоб ваше тіло дійшло до запасів жиру, що зберігаються. 5 тижнів насправді нічого, продовжуйте, як зазвичай, і ви побачите, що втрата ваги поступово стає помітною і помітною!
Веселіть займаючись спортом і везіть у схудненні!
перші успіхи, як правило, не видно відразу. Часто ви втрачаєте багато води в перші кілька днів, а потім доводиться мати справу з подушками. Ви спочатку вимірювали талію, стегна, стегна та надпліччя?
Можливо, щось вже зрушилось по колу:-)
Крім того, не забувайте, що саме ви будете дещо оперативно сліпими. Інші незабаром побачать, що ваше тіло змінилося .
До речі, я дуже можу порекомендувати http://www.fddb.info записати свій раціон та фізичну активність. Крім того, таблиця Excel для запису вимірювань вашого тіла
подібні запитання
Я не розумію, що мені насправді слід худнути. Те, що я також мав на початку, тому що я важив 62 кг, потім я схуд і важив 56/57 кг, а через кілька місяців або трохи пізніше я зважився знову, і я нібито поклав кг, і сьогодні я знову зважився і зараз я важу 59 ? Насправді немає причин, я ні їжу ні занадто багато, ні занадто мало. (Я так думаю), і я не бачу в дзеркалі ніякої різниці в тому, що я набрав вагу, але також не загубив: (Я з нами з березня і не схуднув жодного кілограма. Чи можете ви так довго худнути? Моя дієта виглядає приблизно так: Сніданок: Фрукти (наприклад, 1 банан, пара полуниці 1/2 банана або каші З 1,5 жирним молоком, трохи фруктів або родзинок і меду для солодких або цільнозернових тостів (закуска (коли я голодний): горіхи або морква, сухі фрукти) Обід: овочі З куркою або лободою/цільнозерновий рис та овочі. Вечеря, коли голодний йогурт.
Я теж займаюся спортом. 30-40 хв на день кардіо/хійт 4 рази на тиждень і 2 рази на тиждень абс/спина/руки
Я давно був у лікаря, здоровий.
хтось знає проблему? Протягом багатьох років у мене ніколи не було проблем з таблетками, і я ніколи не отримував павутинних вен, і зараз, з цього літа, я виявляю дедалі більше синіх/фіолетових маленьких вен повсюдно.
Спочатку я думав, що це з силових тренувань, але закінчив це перед вами (з інших причин). Або вони з’явилися тоді, або вони просто пропили таблетку зараз. Що ж, я переборщив із силовими тренуваннями, іноді (мабуть) неправильно розігріваючись, і дуже швидко набирав м’язи. але це справді спричиняє павукові вени?
Все це мене просто дивує, оскільки я приймаю цю таблетку майже 2 роки без проблем і, як я вже говорив, спочатку не мав жодних проблем зі шкірою. У мене була лише одна жилка павука, і вона з’явилася тому, що я давно вдарився об край столу.
Я втратив 2/3 кг 1/1/2 місяців тому, що пояснює, що зараз я бачу вени набагато чіткіше, ніж раніше. Але не тому існують жили павука? 2/3 кг - це не багато? Раніше я важив 50 кг, а зараз важу 47,5-48 кг (походить від швидкого)
можливо, хтось може мені допомогти
Привіт, мене звати Саймон, і мені зараз 14 років. У мене трохи надмірна вага, але не надто багато, раніше я мав дуже надмірну вагу, але потім сильно схуд, і всі в моїй школі кажуть, що я більше не маю зайвої ваги. З часом я з’їв себе до 70 кг, чого я вважаю занадто багато з моїми 1,75. За останні 3 тижні я їв дуже мало і схуд на 8 кг. перші 4 кг я взагалі не бачив змін, але коли я досягнув ваги в 64 кг, мій живіт трохи змінився. Я знаю, що спочатку ти втрачаєш воду тощо. Але коли ви бачите реальний прогрес? Тому що те, що сміє показувати, це добре і добре, але я не роблю цього, щоб я міг демонструвати свою вагу, а щоб у мене була краща фігура. Сподіваюся, ви можете дати мені хороші відповіді та заздалегідь подякувати:)
Хей, ну мені 16 років і я важу 52 кіло. Одного разу я важив 56, тому схуд на 4 кілограми (приблизно за 35-45 днів). А я зріст 1,55 м.
Але зараз я не бачу ніякої різниці, настільки нульової. Багато хто каже, що ти бачиш різницю, але я знаю своє тіло і не бачу жодної. У мене також є друзі, які важать приблизно однаково і навіть не починають бути схожими на мене, як же, вони насправді не набагато більші за мене, всього на кілька сантиметрів. Я насправді регулярно займаюся спортом протягом 12-25 хвилин (тренування). І я часто також їжу шоколад, але я не перебільшую. Також почав пити набагато більше. Моєму організму потрібно якийсь час чи що я роблю не так? Кілька порад та досвіду (заздалегідь дякую)
Я зріст близько 1,62 см (13 років, але у мене розлад росту і тому схожий на дорослу людину) і важу близько 61-63 кг. Я вже кілька тижнів змінив свій раціон (так що вранці пропустіть сніданок, тому їжте 3 замість 4 прийомів їжі і майже ніяких солодощів), тепер вирушайте у довгі прогулянки вранці, опівдні та ввечері і часто виконуйте додаткові 10-20 хв тренувань протягом тижня. Незважаючи на все, я не відчував, що схуд, іноді навіть відчував, що набрав вагу .
Хтось знає, чому, чи хтось має інші поради? Або через мою слабку сполучну тканину ?
Вибачте, довга історія, але я думаю, що це важливо.
Думаю, це почалося з того, що я почав дедалі більше дивитись на їжу в Інтернеті після перегляду серіалу про їжу. Потроху я дізнався, що огидно в нашій їжі і як вона виробляється, і прийняв рішення харчуватися здоровіше.
З часом ця ситуація зіткнулася.
Я залишав все більше і більше виробів промислового виробництва, їв лише сирі органічні фрукти та овочі, органічні молочні продукти і, на щастя, одночасно схуд (що насправді не планувалося), бо навряд чи було вибір.
Я думаю, це почуття зречення справді добре! Тепер я можу зрозуміти, чому люди поститься! Коли ви знову пригощаєтесь чимось, це тим ситніше!
На жаль, зараз моє тіло/моя психіка сприйняли це як необхідне. Мені іноді гидує звичайна їжа, м'ясо, солодощі тощо. Я все ще можу з'їдати близько 400 калорій на день, але, на щастя, я худну не так швидко, як раніше.
Це також не те, що я почуваюся «симпатичнішою», коли худю. Навпаки. Зараз я досягну 50 кілограмів на 1,60 м і мене дуже дратує, що мій одяг вже не підходить, щоки руйнуються, а бюст обвисає. Я відчуваю себе потворнішим, ніж раніше, і я хотів би займатися спортом, щоб все повернути форму.: - /
Але найгірше: я більше не можу рухатись їсти! Сьогодні вранці була сира органічна паприка, на яку мені з’їла майже годину, і я все ще ситий. Я теж майже голодна.
Мені навіть здається справді приємним, коли мій живіт бурчить і завжди цього чекав!
Однак у мене немає апетиту. У мене не було такої думки місяцями: "О, у мене апетит".
Коли у мене апетит, я намагаюся їсти якомога калорійніше, наприклад, солодкі фрукти, масло, рослинні олії, макарони, горіхи та багато цукру. Але після кількох укусів я вже ситий, і якщо я з’їм більше, мені стає погано. Я завжди відчуваю провину за те, що кидаю стільки їжі.
Який розлад харчової поведінки у мене розвивається? І що я можу з цим зробити чи як я можу отримати допомогу?
Хоча я можу обгрунтувати, що це, мабуть, так, емоційно я не можу по-справжньому вплинути на свій апетит або дії, не напружуючись.
У мене немає друзів, тому я не можу їх запитати.
Дякуємо за увагу та найкращі побажання всім!
Я займаюся спортом на витривалість (біг підтюпцем та їздою на велосипеді) вже 4 місяці і регулярно відвідую спортзал з грудня минулого року
Я вже схуд на 12 кг, але сам не бачу різниці.
Моя родина та друзі також кажуть, що я прийняв
Чому я не бачу різниці?
І я насправді худну "постійно".
Чому б мені не надати вагу, тому що я роблю інтенсивні тренування з обтяженнями, і тому мої м’язи нарощуються
Мені w., 42 роки, в даний час 107 кг і 30 років не займався жодним видом спорту!
Вже 4 тижні я регулярно, майже щодня ходжу в тренажерний зал на еліптичній машині!
Зараз переважно 1 год 15 хв і використовуйте 1000 ккал!
Я зважився останні 2 неділі і втратив 1,9 кг за тиждень і 1,6 кг за другий тиждень
Завтра я повинен повернутися на ваги! Які поради ви можете мені дати і чи вважаєте ви, що я міг би мати довгостроковий успіх?
Я б святкував до 100 кг.
Мені 19 років, я не вживаю алкоголь (через захворювання печінки), не палять, маю низький кров'яний тиск, і як вид спорту я часто займаюся кардіотренуванням або займаюся бігом.
Причину моїх скарг з лютого досі не встановлено. (Будь ласка, подивіться на інші мої "запитання") У травні я був у сімейного лікаря, і він звинувачував у цьому все психіку. Мені довелося звернутися до психолога, і коли я сказав йому, що мене постійно нудить, паморочить голову, пече в голові, дивне ритмове серце, підвищена чутливість, схудла за 2 місяці і побачила тричі на лівому оці, він відправив мене назад до сімейного лікаря.
Тим часом я вже навряд чи можу щось робити, тому що мені так часто нудно і запаморочується, навіть коли сиджу на місці.
Найгірше було на початку червня. Я побігла додому і відчула справді запаморочення, хворий і пекти в голові. Я сів, але він не зник, тому я продовжував йти. Це було абсолютне пекло. Я відчував, що збираюся впасти. Вдома все ще не пропало! Я так знесилювався від цього.
З тих пір я багато лежав у ліжку, де мені стало краще, як тільки я знову став активним, стає гірше. Я не знайшов тригер.
Сьогодні вранці я прокинувся і мені було добре, потім я встав, пішов у ванну і повернувся до ліжка, і мені знову стало погано ...!?
Всі аналізи крові були в порядку. МРТ голови виглядав нормально, за винятком прикордонних глибоких мозочкових мигдалин.
Я зробив 7-денну ЕКГ, і у вас почалося серце. Кардіолог каже, що це повторна тахікардія, і вона може зупинити її невеликим втручанням. Я радий, можливо, пояснити серце, що біжить, але інші скарги, наскільки мені відомо, не пов’язані. І це мої основні проблеми.
Багато хто вважає це психологічним. Я не виключаю цього, але я бачу це як малоймовірне, тому що у мене було дуже добре, і скарги завжди були більше на шляху.
Але я все ще залишаюся активним і займаюся йогою, гуляю, коли можу, і багато малюю.
В кінці січня я зробив невеличку татуювання біля гормональної палички. Я реагую на татуювання? Або раптом проблеми з гормональною паличкою (в ній 2 роки)?
У листопаді я впав зі сходів і впав прямо спиною на край сходинки (нижній відділ грудного відділу хребта). Я не ходила до лікаря, але боліла до січня, тепер лише трохи. Моя толерантність до болю висока, тому я не знаю, чи мені там щось боляче? У мене був набряк хребта, і я думав, що це забите ребро. Через прикордонні глибокі мозочкові мигдалини я думав про втрату алкоголю. Чи може це стати можливим через півроку? Щільність моєї кістки також трохи глибока.
Моє питання все-таки, що це може бути. Невже це може йти від серця?
У мене трохи надмірна вага, в даний час 115 кг на 189 см, але я не тільки товста, я ще й рухаюся і маю кілька м’язів.
Зараз я втратив близько 5 кг за останні чотири тижні, і загалом 9 кг за останні три місяці. Шляхом фітнес-тренувань та дещо зменшеного харчування.
І у мене завжди була безсоння, в основному я не міг добре спати, але потім спав всю ніч.
Зараз, однак, я добре засинаю, але прокидаюся через три-чотири години, а потім просиджуюся всю ніч. Вдень теж не сплю.
Моє питання про це. Чи може це пов’язано із втратою ваги або просто двома речами, що відбуваються одночасно поза контекстом?
Привіт спочатку, я змінив дієту на кілька тижнів, бо хотів схуднути. Я занадто захопився і їв занадто мало 500-800 калорій на день.
Я хотів би зараз це взяти під контроль і знову їсти нормально (1500 калорій), але мені страшно, що я отримаю ефект йо-йо і що все, що я втратив, знову набере вагу. Чи є у вас підказки?
Ps 1,59 см і важить 44,2 кг у віці 14 років
Привіт співтовариство, я хотів запитати, чи можна здоровим способом схуднути на 7 кг приблизно за 6 тижнів (літні канікули) і чи ти також побачиш, що я схудла? Звичайно, у вільний час я теж займаюся спортом. Моя інформація: 17 років, зріст 165 см і 68 кг, чоловік. Спасибі заздалегідь.
Я тренуюся 3/4 року і бачу в собі великий прогрес. Перш ніж почати займатися, я схуд на 10 кілограмів і досі залишався у своїй вазі. Тепер виникає моє запитання, чи слід продовжувати тренуватись нормально (близько 2000 ккал), або тренуватися з дефіцитом (близько 1800 ккал), або тренуватися на масі (+300/500 ккал)
Вага: 80 кілограмів (було на 85)
Я худну вже кілька місяців і зараз схудла на 30 кг. Зараз я важу 87, а мені 177. Щоб схуднути, я складав у середньому близько 1500 калорій на день та кетогенну дієту.
Зазвичай я багато втрачав з ним за тиждень, часто 2 або 3 кг на тиждень. Я займаюся витривалістю та силовими тренуваннями вже кілька тижнів і помітив, що у мене занадто мало енергії для занять спортом, і загалом я почувався дуже слабким через кілька днів. Зараз я збільшив споживання калорій до 1700, тому що це мій базальний рівень метаболізму. Через цю зміну я, на жаль, більше не втрачаю вагу, і вага залишається незмінною майже щодня. Ви б дотримувались 1700 калорій, щоб принаймні покрити базальний рівень метаболізму, або повернутися до 1500, щоб продовжувати худнути? Я справді відчайдушно хочу більше не худнути і гадаю, чи мій основний рівень метаболізму чи загальний рівень метаболізму, можливо, відрізняється від того, що говорить калькулятор.