Знову насолоджуйтесь їжею; Життя з лімфомою
Хвороба лімфоми та її терапія коштують чимало сил. Зараз важливо забезпечити організм достатньою енергією завдяки свідомому харчуванню.
«Це мене б’є по животу!» Ця фраза показує: Емоційні стреси в контексті хвороби можуть зіпсувати вам апетит. Але особливо під час та після лікування раку, важливо зміцнювати свій організм свідомим харчуванням. Це підвищує імунну та захисну готовність, покращує якість вашого життя, а також покращує переносимість пухлинної терапії.
Тіло потребує енергії
Наше тіло потребує енергії для всіх видів діяльності. Але воно має стільки сили, скільки ми приймаємо з їжею. Якщо споживання занадто мало, організм повинен повернутися до своїх запасів енергії. Якщо ви споживаєте більше калорій, ніж вживаєте, ви втратите вагу тіла, особливо м’язової маси. Їх поломка, у свою чергу, сприяє відчуттю втоми та виснаження. На різних етапах терапії може знадобитися навіть більше поживних речовин і калорій, ніж раніше.
Працездатність здорового організму піддається нормальним коливанням протягом дня. Зазвичай вона найвища вранці або вдень до раннього вечора. Вночі продуктивність, як правило, знову падає. Хворі на рак часто відчувають, що їх звичні піки працездатності не відбуваються вдень і що нічний сон не повертає бадьорості вранці.
Детальніше читайте в нашому експертному інтерв’ю з Лідією Кнауер
Наш фахівець з питань харчування Лідія Кнауер хотів би попередити вас не недооцінювати можливу втрату ваги:
“Спочатку багато пацієнтів не вважають поганим, якщо вони трохи втрачають вагу під час хіміотерапії. Проте проблема полягає в тому, що зменшується не жирова маса, а м’язова маса, яка ще більше послаблює постраждалих. Пацієнти можуть цілеспрямовано протидіяти цьому, споживаючи більше білка та вживаючи більше жиру або вершків ».
Снідайте щедро
Після кількох годин сну ваше тіло витратило енергію. Сніданок тепер дає вам енергію, необхідну для успішного початку дня. Це найважливіший прийом їжі, щоб метаболізм і кровообіг йшли вранці. Багатий білками та вуглеводами сніданок, такий як йогурт з фруктами та мюслі або хліб з сиром, повертає вашому тілу те, що витрачалося за ніч. Напої також дають нову енергію - особливо шприцери з фруктовими соками.
Маленькі закуски замість великих страв
Краще вживати багато маленьких закусок, ніж весело сидіти перед великою порцією. Запасіться смачними, багатими білком дрібницями на день. «Закуски» стимулюють бажання їсти, і ви регулярно заряджаєтеся енергією. Тоді ваше тіло не повинно падати назад на цінні запаси енергії. Ось як можна запобігти зниженню продуктивності. Переконайтесь, що ви вживаєте достатню кількість рідини.
Ті, хто їсть частіше, почуваються свіжішими: їжа постачає організм поживними речовинами, важливими мінералами та вітамінами, зміцнює імунітет та покращує власні захисні механізми організму. Кілька невеликих порцій також вимагають меншої роботи з травлення і, отже, менше навантажують метаболізм.
Також подумайте про запаси закусок, коли ви перебуваєте на вулиці, наприклад, коли ви відвідуєте лікаря або в місті. Упаковані обіди - це смачні джерела енергії, які можуть складатися з фруктів, бутербродів або йогурту, наприклад.
Якщо у вас все ще виникають проблеми зі збереженням ваги, поговоріть зі своїм лікарем. Разом ви знайдете спосіб, як зможете знову насолоджуватися їжею та підвищувати своє самопочуття.